Як пережити психологічну травму після обстрілу - поради фахівців Штабу Ахметова

Як пережити психологічну травму після обстрілу - поради фахівців Штабу Ахметова

Фото з сайту dnepr.info

«Не дивлячись на Мінські домовленості, число жертв конфлікту на Донбасі продовжує рости в зв'язку з триваючими збройними зіткненнями і обстрілами житлових районів на сході країни», - йдеться в останній доповіді ООН, присвяченому ситуації з правами людини в Україні. Психологічна служба Гуманітарного штабу Ріната Ахметова допомагає мирним жителям Донбасу впоратися з «травмою війни» після обстрілу.

«Коли ми зустрічаємося з людьми, що пережили обстріл, вони розгублені і пригнічені, часто знаходяться в шоковому стані. Відразу після обстрілу людині необхідні базові речі - присутність близьких, гарячий чай, теплу ковдру. На другий день після події з людьми можна вже говорити про те, що сталося. Перша психологічна допомога полягає в тому, що ми даємо можливість потерпілому виговоритися, виплеснути емоції, які з усіх сил стримуються, - розповідає Олена Пономарьова, психолог маріупольського Центру психологічної підтримки Штабу Ахметова. - Люди реагують по-різному, але це не ознака будь-яких відхилень. Це нормальна реакція на ненормальні обставини. Людська психіка не здатна відразу впоратися з травмуючої ситуацією. Тільки після того, як потерпілий трохи заспокоїться, можна працювати з наслідками травми ».

На думку психологів Гуманітарного штабу, існують такі етапи переживання «травми війни»:

1. Заперечення: «цього не може бути», «цього не відбувалося», «це було не зі мною».
2. Ухвалення самого факту травмуючої події. У цей момент весь натиск емоцій - горе, злість, лють, агресія - вихлюпуються на оточуючих людей.
3. Смирення, оплакування втрати, усвідомлення того, що життя не завжди справедливе.
4. Ухвалення того, що змінити ситуацію людина не може. «Я не можу припинити війну, не можу накрити будинок куполом, щоб не було потрапляння. Але я можу забезпечити власну безпеку і безпеку своєї родини ».

«У стані гострого горя необхідно слідувати за клієнтом. Є люди, яким потрібно виговоритися, а є ті, хто не хоче нічого розповідати. Тоді потрібно дати зрозуміти, що потерпілий не залишився наодинці зі своєю бідою, зі своїм горем. Іноді навіть не потрібні слова, просто присутність, - стверджує психолог Штабу Ахметова Марія Яковлєва. - Травми, пов'язані з переживанням горя, залишаються у людини важкою ношею на все життя і згодом позначаються на його поведінці, на його взаєминах з іншими людьми. Стрес від обстрілу може розвинутися в панічні атаки, які в подальшому будуть заважати нормального життя - люди починають боятися виходити з дому, здійснювати звичайні рядові дії. Чим раніше людина звертається за психологічною допомогою, тим менше наслідків проявиться у нього в майбутньому ».

Що робити людям, які зіткнулися з бідою, радять психологи Штабу Ахметова:

• не лишатися наодинці з собою і своїми думками, ділиться переживаннями з оточуючими людьми - близькими і друзями
• в разі обстрілу НЕ вибігати в паніці з будинків на відкриту поверхню, а вести себе організовано. Знайти «безпечне місце» в будинку або облаштувати його самостійно
• за допомогою дихальних вправ навчиться керувати своїми страхами, «випускати їх назовні»
• думати не про те, як страшно вам, а про те, як допомогти іншим - це допоможе подолати власний страх
• звернутися за консультацією в Психологічну службу Гуманітарного штабу. Записатися на безкоштовну консультацію до психолога можна зателефонувавши на гарячу лінію штабу 0800 509 001

Всього з початку роботи Психологічної служби Штабу Ріната Ахметова допомогу вже отримали понад 27 тисяч дітей і дорослих з Донбасу.