7 правил як загартувати горло щоб не хворіти

1. користь загартовування
2. З якого віку можна загартовувати горло дитині
3. Методи загартовування горла
4. За допомогою води
5. крижані кубики
6. полоскання
7. контрастне полоскання
8. морозиво
9. обливання ніг
10. Вправи для горла
11. Поради доктора Комаровського
12. Протипоказання до процедур

Загартовування горла направлено на зміцнення мигдалин і тому дозволяє запобігти розвитку ангіни . Також гарт знижує захворюваність на вірусні інфекції, так як гланди, є першим бар'єром імунної системи, якісно виконують свою функцію. Без загартовування можна забезпечити повноцінну роботу імунної системи. Тому загальне загартовування організму без процедур, які зміцнюють мигдалини, не дасть належного результату. При загартованому горлі ангіна і застуда загрожують значно менше.

користь загартовування

Процедури, спрямовані на загартовування горла і носоглотки, дозволяють запобігти появі запальних та вірусних інфекцій, а також уникнути операції з видалення гланд. Навіть коли присутні хронічний фарингіт і хронічний тонзиліт, загартовуючи хворе горло , Вдається уникнути загострень. Закладений ніс і аденоїди не є забороною для загартовування.

З якого віку можна загартовувати горло дитині

Загартовувати горло можна з віку на 2 роки. Імунна система дитини вже досить розвинена, а також він вже здатний усвідомлено виконувати певні дії. Чим раніше починаються процедури по зміцненню горла, тим краще, так як це дозволяє максимально зменшити ризик розвитку хвороб.

Загартовування дітей слід починати в теплу пору року, коли організм в меншій мірі піддається впливу вірусів і хвороботворних бактерій. Додатково в цей період на організм людини сприятливо впливає велика кількість сонячного світла, покращуючи роботу імунної системи і підтримуючи її здоров'я. Загартовування дитини, пов'язане зі зміцненням мигдалин, оптимально організувати з кінця травня, щоб до початку холодного сезону горло було досить підготовлено.

Методи загартовування горла

Існує кілька способів, як гартувати горло в домашніх умовах. Для того щоб вибрати оптимальний для себе або свою дитину, слід орієнтуватися на відчуття. Процедури по загартовуванню горла не повинні викликати неприємне відчуття. Інструкція по загартовуванню для будь-якого способу завжди рекомендує поступовість. Якщо є хронічні захворювання, треба порадитися з лікарем. У цьому випадку метод загартовування буде обраний максимально правильно і обов'язково допоможе підвищити імунітет.

За допомогою води

Холодна вода відмінно привчає горло до перепадів температури і тренує судини. В результаті сприйнятливість тканин до охолодження значно знижується, і падіння місцевого імунітету не відбувається, навіть при вживанні дуже холодної рідини, або вдиханні морозного повітря.

Вибравши даний метод, необхідно дотримуватися певний порядок. Не можна різко починати пити холодну воду. Загартовуватися починають з рідини, нагрітої до температури тіла. Далі щотижня її температуру знижують на 2 ° С до тих пір, поки вона не досягне 8 ° С. На цій температурі слід зупинитися, так як подальше її зниження не поліпшить ефект загартовування, а тільки зашкодить слизової. При бажанні в холодному вигляді можна вживати воду з розчиненим медом , Компоти або зелений чай.

крижані кубики

Замість пиття холодної води можна розсмоктувати кубики льоду. Спочатку лід беруть в рот тільки на 30 секунд. Через кожні 3 дні процедуру подовжують на 10 секунд до того моменту, як тривалість її не досягне 2 хвилин.

Не обов'язково брати для льоду тільки воду. Її можна замінювати відварами календули або ромашки , Які надають і лікувальну дію. Заморожують також компоти, соки і морси. Зазвичай діти з особливою охотою розсмоктують смачні крижинки з солодких напоїв.

полоскання

Найбільш простий метод загартовування. Щоб мигдалини і носоглотка постійно підтримувалися в хорошій формі, показано проводити полоскання 3 рази в день. Починають загартовування, застосовуючи воду температурою 25 ° С. Її знижують на градус через кожні 4 дні, поки не досягнуть 8 ° С. На цій позначці зупиняються. Якщо дитина часто хворіє, замість води ефективно застосовувати відвар евкаліпта або звіробою.

Діти до 5 років рідко можуть якісно і безпечно полоскати горло, через що в цьому віці подібна процедура небажана. До 12 років полоскання проводяться тільки під контролем дорослого.

Дивіться у відео як загартовують горло в дитячому саду.

контрастне полоскання

Така методика полоскання горла з метою загартовування полягає в чергуванні впливу на горло тепла і холоду. Для процедури беруться дві склянки. В один наливається вода температурою в 50 ° С, а в іншій - 20 ° С. Починають і закінчують полоскання гарячою водою. Якщо розчинити в склянці води 1 чайну ложку морської або кухонної солі , То процедура стане особливо корисною. Виконувати полоскання найкраще вранці після чищення зубів.

морозиво

Найбільш зручний спосіб загартовування горла у дітей. Починають тренування горла, з'їдаючи по 1 ч. Л. ласощі. Через 3 дні порцію збільшують на ½ ложки. Закінчують збільшення обсягу морозива, коли за раз з'їдають 4 столові ложки. Оптимально поєднувати морозиво з загартовуванням горла іншими методами.

обливання ніг

Обливання ніг рекомендується в комплексному загартування. Проводять процедуру 1 раз в день. Таке загартовування можна проводить 2 способами, кожен з яких дозволить не простуджуються при звичайному переохолодженні.

Перший спосіб - це контрастне обливання ніг від колін. При них чергують вплив холодної і гарячої води - по 20 секунд кожної. Тривалість сеансу 5 хвилин. В день його проводять 1 раз.

Другий прийом - холодне обливання стоп проводять під безперервним струменем води протягом 5 хвилин. Процедура також здійснюється раз в день. Почервоніння шкіри після процедури - нормальне і навіть обов'язкове явище.

Поради тата в декреті як проводити обмивання малюка холодною водою.

Вправи для горла

Щоб горло не боліло, допомагають зміцнити його і спеціальні вправи для загартовування. Вони проводяться в комплексі з термічними процедурами.

1. Распевное проголошення голосних протягом 10 хвилин щоранку.
2. Проголошення голосних без використання голосу, тільки завдяки широкому розкриттю рота.
3. Напеваніе різних мотивів, використовуючи тільки «А».

Вправи в рівній мірі легко і з користю виконає і дорослий і дитина. Вони проводяться щодня. Маленькі діти можуть виконувати їх не вранці, а після денного сну.

Поради доктора Комаровського

Доктор Комаровський, розглядаючи зв'язок між загартовуванням і імунітетом, підкреслює, що загартовування дитини - це не 100% захист від вірусних інфекцій, а тільки максимальне зміцнення організму. Основними його порадами щодо зміцнювальних заходів є:

• регулярність процедур;
• повільне збільшення часу впливу процедур і їх інтенсивності;
• облік індивідуальних особливостей організму дитини.

Педіатр настійно рекомендує уважно стежити за реакцією дитячого організму на вплив. Не можна примушувати дитину до процедур, якщо вони викликають у нього дискомфорт.

У відео Комаровський докладно розповідає як правильно загартовувати дитину, щоб не нашкодити його здоров'ю.

Протипоказання до процедур

Для зміцнення горла є певні протипоказання. Дотримання їх обов'язково. Обмеженнями є:

• вік до 2 років;
• хвороби носоглотки в гострій фазі і період загострення;
• знижена температура;
• підвищена температура;
• 7 днів після одужання від вірусних інфекцій;
• загальне нездужання.

Якщо в процедурах була тривала перерва, його відновлюють як вперше, починаючи з малого впливу.