Як підвищити прогестерон у жінок природним шляхом: в яких продуктах міститься?

1. призначення гормону
2. Причини і симптоми гормонального збою
3. щоденний раціон
4. Рецепти нетрадиційною медициною
5. Збалансоване харчування

Як підвищити прогестерон у жінок? �� за що взагалі відповідає даний гормон? Більшість знають, що він відповідає за статеве дозрівання, підготовку до вагітності, але який його рівень вважається нормою? І про що сигналізує його знижений рівень? Ще часто виникає питання, яким чином прогестерон використовується для створення контрацептивів. Спробуємо детально дізнатися, в яких продуктах міститься, так він необхідний жіночому організму?

призначення гормону

Отже, прогестерон - це статевий гормон, секреція якого відбувається в жовтому тілі яєчника, з якого вивільняється яйцеклітина. Основна його функція - підготовка тіла дівчини до майбутнього запліднення і приєднання плода до стінки матки. Разом з цим гормон не дає передчасно їй скорочуватися, що стимулювало б на ранніх термінах вагітності викидень. Відповідно, при недостатньому його рівні виникає ризик викидня. Але і його надлишковий рівень говорить про деякі проблеми зі здоров'ям, зокрема, про дисфункції репродуктивних органів жінки.

Норма прогестерону в крові змінюється в процесі перебігу менструального циклу. Найнижче його кількість в фолікулярної фазі, коли фолікул тільки готується до звільнення яйцеклітини. Далі перед овуляторной фазою його рівень різко збільшується до межі в 9,4 нмоль / л. У лютеїнової фазі опускається до 6,99, а жовте тіло при цьому гине, починається новий менструальний цикл. Якщо ж у цей період рівень прогестерону різко виростає до 60-70 нмоль / л, то це сигнал, що запліднення яйцеклітини пройшло належним чином. У наступні 3 місяці кількість гормону залишається в цій же концентрації, після чого різко зростає, так як вироблення прогестерону бере на себе плацента. Під кінець вагітності рівень прогестерону фіксується на рівні в 770-800 нмоль / л і дещо знижується безпосередньо перед пологами, тим самим стимулюючи сутички.

Причини і симптоми гормонального збою

При зниженому рівні прогестерону в крові у дівчини може виникати:

• біль в грудях;
• збій в роботі шлунково-кишкового тракту, здуття живота;
• різкі перепади настрою, так званий емоційний дисбаланс;
• порушення менструального циклу, затримки, передчасні місячні;
• вагінальні кровотечі (в тому числі й досить рясні);
• довільні і дуже хворобливі скорочення матки.

Причин, за якими концентрація прогестерону в крові різко знижується, велика кількість. Це і шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю або наркотиків), і фізіологічні особливості організму, і відсутність як такої фізичної навантаження. Якщо ці фактори лікар відкидає, то призначається ультразвукове дослідження органів малого таза, при якому оглядаються репродуктивні органи. Досить часто гормональний збій провокують доброякісні або злоякісні кісти, пухлини, стиснення нервових корінців, хронічні запалення статевих органів, маткові кровотечі (які не пов'язані з вагітністю). Висновок і лікування може призначити тільки лікар. Насамперед він виписує прийом таблеток, що містять синтетичні аналоги прогестерону або компонентів, що стимулюють їх виділення. Але існує велика кількість способів, як підвищити рівень гормону в домашніх умовах або за допомогою народної медицини.

щоденний раціон

Даний гормон синтезується з холестеринових сполук під впливом вітамінів та деяких інших мікроелементів. Зокрема, його вироблення стимулюють вітамінні групи В, Е, цинк. Ще краще - записатися на консультацію до дієтолога, який складе найефективніший раціон для подолання гормонального збою. Ті в свою чергу порадять вживати в їжу велику кількість горіхів, злакових, яловичої печінки, соняшникового насіння, квасолі, м'яса кролика. Харчування обов'язково повинно включати в себе належну норму білків і амінокислот, які вдають із себе будівельний матеріал для організму. Краще рішення проблеми - це раціональне харчування, розділене на 5-6 прийомів в день. Використання концентрованих поживних сироваток не рекомендоване, оскільки це призведе до порушень в роботі шлунково-кишкового тракту.

Природним шляхом підвищення прогестерону досягається за рахунок вживання продуктів, в змісті яких є хімічні сполуки, що відповідають за вироблення гормону. І тут необхідно відзначити те, що деяка його кількість утворюється в надниркових залозах, що теж грає роль на ранніх термінах вагітності. Тому причиною різкого зниження концентрації може виявитися дисфункція внутрішніх органів.

Прогестерон в продуктах в чистому вигляді практично не зустрічається. Для різкого збільшення його кількості в крові все-таки слід приймати синтетичні аналоги, призначені лікарем. Але якщо мова йде про підготовку до вагітності, то низький рівень прогестерону може тільки спровокувати порушення менструального циклу, але будь-яких інших небезпек для життя дівчини він не несе. Ось в цей період кардинальний перегляд власної дієти рекомендований.

Підвищити прогестерон у жінок можна ще за допомогою деяких контрацептивів, дія яких має на увазі запобігання вивільнення яйцеклітини на певний термін. При цьому завагітніти дівчина не зможе, тому що організм не отримує сигнал про те, що пора фолликулу перерости в жовте тіло. Однак використання таких препаратів здатне кардинально порушити менструальний цикл.

Продукти, що містять прогестерон в його первісній формі - це риба, деякі типи м'яса (в тому числі кроляче). Однак рівень гормону в них вкрай низький, холестерин і білки, що містяться в морепродуктах - це відмінний спосіб стимулювати вироблення прогестерону. При регулярному їх вживанні підвищення номінального рівня гормону починається буквально через тиждень.

Добре сприяє секреції і авокадо, оливки, червоний пекучий перець, але вагітним такі продукти, що підвищують прогестерон, не завжди допускається вживати в їжу. Тому перед їх включенням в раціон обов'язково консультуємося з лікарем. Адже, наприклад, авокадо може спровокувати алергічну реакцію, а перець взагалі протипоказаний на ранніх термінах вагітності. Рівень прогестерону у жінок при призначенні спеціалізованої дієти перевіряється раз на кілька тижнів. Це найправильніший спосіб регуляції секреції гормону.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes . It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Як підвищити рівень прогестерону максимально швидко? Якщо у дівчини гінеколог виявляє високий ризик до мимовільного аборту плоду, то він призначає ін'єкції або вагінальні свічки з синтетичним аналогом. У другому випадку гормон проникає через стінки маткових труб, всмоктуючись безпосередньо в кровоносну систему.

Рецепти нетрадиційною медициною

Як не дивно, але здавна знахарі вже добре знали про різні відварах, за допомогою яких можна швидко підняти прогестерон і тим самим посприяти вдалій вагітності. Ті самі комплексні вітаміни В, Е, наприклад, у великих кількостях містять такі трави, як манжета, перстач, Вітекс священний, простріл луговий і ягоди малини.

Досить простий і дуже ефективний метод швидкого збільшення концентрації прогестерону - це використання в якості основного пиття відвару малинових листя (в їх свіжому вигляді). А для додання приємного смаку можна додати ямс, масло обліпихи, мед. Всі компоненти змішуються в пропорції 1 до 1, заливаються окропом і настоюють протягом 3 годин. Слід враховувати, що відвар скисає протягом 2 діб, тому доведеться щодня готувати новий.

Не забуваємо і про те, що в таких продуктах харчування, як яєчні жовтки, міститься корисний холестерин, який є основним з'єднанням при секреції прогестерону. Знахарі рекомендують з них готувати легкі салати (без майонезу), додавши, наприклад, свіжу зелень, маринована цибуля, трішки часнику і подрібнені горіхи. Виходить досить смачний паштет для бутербродів, за допомогою якого збільшити концентрацію гормону можна всього за кілька тижнів.

Слід знати, в яких продуктах міститься шкідливий холестерин. Його вживання у великих кількостях принесе прямо протилежний ефект і тільки погіршить секрецію прогестерону. До таких належать м'ята, багато спеції (карі, чебрець, материнка, куркума). Рекомендується тимчасово від них відмовитися на період лікування гормонального збою, хоча про це вас обов'язково попередить лікуючий лікар.

У яких продуктах міститься неусваіваемая амінокислота? Це важкі види м'яса, в числі яких деякі рептилії, яловичина, інші екзотичні тварини. Від них також тимчасово відмовляємося. Навіть якщо ви їх їли до цього, то позбутися від накопичень засвоєного і не перетравного білка допоможуть відвари з польового хвоща. Будьте обережні, тому що вони володіють сечогінним засобом.

Ще як підвищити прогестерон народними засобами? Рекомендуються прогулянки в зелених зонах. Досить часто причиною низької концентрації прогестерону є ненасиченість крові киснем (а під час вагітності її обсяг в організмі різко збільшується). Тому піші тривалі прогулянки дозволять з цим впоратися.

Не забуваємо, що в продуктах харчування міститься невелика кількість вітаміну Е. Але його вкрай багато в кислих ягодах, в числі яких шипшина, червона і біла смородина, листя чорної смородини. З усього цього теж виходять досить смачні чаї.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes . It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Збалансоване харчування

Розібравшись з тим, в яких продуктах міститься прогестерон, включивши їх в свій щоденний раціон, людина не збільшить концентрацію гормону, так як грає роль ще збалансоване харчування. Наприклад, для нормального засвоєння білка необхідні жири і вуглеводи, а для переробки холестерину - мінеральні мікроелементи. Не забуваємо про просте правило: пити в добу не менше 2 літрів води, а вживання їжі поділяємо на 3-4 прийоми. При цьому важкі продукти (м'ясо, молоко, банани) краще їсти в обід, тоді як вранці і ввечері - злакові, вівсяні і кукурудзяні пластівці, так як вони швидко засвоюються організмом, не викликають діареї (для вагітних - це справжня проблема). У ранковий сніданок ще можна включити дієтичний сир, в ньому велика кількість білків, полівітамінів, мікроелементів. З цієї ж причини його включають в свій раціон спортсмени для швидкого набору м'язової тканини.

Ні в якому разі перед або під час вагітності не користуємося дієтами для схуднення, які не тільки виснажують організм, але і викликають досить потужний гормональний збій. Взагалі вважається, що в цей період дівчина повинна набирати близько 7-8 кілограмів. І це вважається нормою. До речі, відкладання підшкірної жирової клітковини сприяє все той же самий прогестерон і деякі інші групи статевих гормонів.