як підвищити тестостерон - чоловічий гормон, який відповідає за здоров'я

1. Як підвищити тестостерон
2. Продукти, що допомагають як підняти тестостерон

Як підвищити тестостерон - це питання починає мучити сімейну пару, коли з'являються проблеми з потенцією.

В цієї статті ми говорили про біль у вусі, а сьогодні поговоримо про чоловічі проблеми. Головний чоловічий гормон - це тестостерон. Він відповідає за функціональність всього організму в цілому, але головне його призначення - чоловіче лібідо, потенція! У чоловіків, яким за 30, рівень гормону знижується.

Як підвищити тестостерон

Які ж є способи існують для підвищення тестостерону у чоловіків, щоб чоловічу силу і впевненість

Найпростіший і надійний спосіб - здорове харчування, яке позитивно позначиться на всій системі організму. Корисна фізична активність, спорт і вправи піднімають імунітет, активізують всі обмінні процеси. Простий біг або плавання, та просто посильна робота на дачній ділянці набагато покращить ваше фізичний і емоційний стан, призведе до норми.

Взагалі то, почавши турбуватися про те, як підвищити чоловічий гормон, потрібно обов'язково йти до лікаря, який призначить відповідну дієту. А на додаток до медикаментозного традиційному лікування корисно зайнятися своєю дієтою.
Доктор розповість, що обов'язково повинно бути в раціоні чоловіка, що піклується як підвищити тестостерон. А тут - http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/cellyulit.html читайте про проблему целюліту.

Продукти, що допомагають як підняти тестостерон

Харчування має бути максимально збалансованим. У ньому обов'язково повинні бути присутніми мінерали, вітаміни, білки, жири, вуглеводи.

• Мінерали: обов'язкова присутність цинку, який міститься в рибі, морепродуктах, анчоуси, соняшникових і гарбузовому насінні, горіхах. Також необхідні селен, кальцій, магній.
• Вітаміни: в синтезі гормону величезну роль грає токоферол (вітамін Е), група В, а також С, Е, F. Додавайте в їжу жирну морську рибу, шипшина, цитрусові, авокадо, чорну смородину.
• Обов'язково збалансуйте комплекс білків, жирів, вуглеводів, спираючись на корисні і легкозасвоювані.

Рекомендується виключити з раціону магазинну солодку газовану воду, фастфуд, обов'язково пийте близько 2 л чистої води. Також не рекомендуються цукерки, здобна випічка і т.д.

Цукор бажано звести до мінімуму! Сухе червоне вино в невеликих кількостях так само сприяє підвищенню тестостерону. Детальніше про тестостерон і чоловічому клімаксі йдеться в цій статті. А ось багатьма улюблене пиво для тестостерону ворог №1.

Будьте здорові!