Як схуднути правильно: причини зайвої ваги, дієта, калорії

1. Перше, що радить функціональна медицина, це правильне харчування для схуднення - комплексна дієта за...
2. гормональний дисбаланс
3. токсини
4. Дисбаланс вітамінів і мінералів
5. Дисбаланс мікрофлори кишечника
6. Запалення і імунітет

Перше, що радить функціональна медицина, це правильне харчування для схуднення - комплексна дієта за методом виключення. Так ви зможете прибрати всі токсичні і викликають запалення продукти і визначити особисту чутливість до їжі. Якщо ви їсте перероблені продукти (навіть з написом «здоровий», «безглютеновий», «низькокалорійний» або «знежирений»), або продукти, до яких є чутливість, ви завдаєте шкоди кишечнику, порушуєте роботу гормонів і імунної системи, і все це призводить до збільшення ваги.

Ваш організм створений, щоб перетравлюють справжню їжу - м'ясо, овочі та фрукти - а не напівфабрикати. Коли ви годуєте свій організм обробленими висококалорійними продуктами, в яких мало поживних речовин і багато токсичних хімічних речовин, йому важко нормально функціонувати. Системи життєдіяльності «божеволіють», ви набираєте зайву вагу, легко втомлюєтеся, не можете сконцентруватися, відчуваєте пригніченість. Знайомий стан?

Харчування для схуднення полягає в тому, щоб переключитися на натуральні, чисті продукти. Виключіть з раціону такі складові як глютен, молочні продукти, кукурудза, соя, цукор. Потім, коли ваш організм «прийде до тями» (ви це відчуєте), можете додавати продукти назад по одному за раз, щоб з'ясувати, з якими з них організм добре справляється, а до яких у вас підвищена чутливість, і є їх не варто. На відміну від звичних виснажливих дієт для схуднення, такого способу харчування можна дотримуватися все життя.

Але не всім людям з проблемою зайвої ваги допомагає тільки харчування для схуднення. У деяких проблема криється глибше, і щоб схуднути правильно і назавжди необхідно зрозуміти причину.

Проблеми в роботі щитовидної залози

Гіпотиреоз - одна з найпоширеніших проблем зі щитовидною залозою. Це недолік гормонів щитовидки, іншими словами - малоактивний щитовидної залози. Одним з основних симптомів гіпотиреозу є незрозуміле збільшення ваги або неможливість схуднути.

Наша щитовидна залоза відповідає за регулювання багатьох процесів в організмі, включаючи обмін речовин. Тому, якщо з нею не все в порядку, метаболізм сповільнюється, а загальне виробництво енергії зменшується. На додаток до нездатності схуднути, гіпотиреоз може привести до втоми, перепадів настрою, тривозі, болі в м'язах і суглобах, випадання волосся, запорів, низькою температурою тіла. Якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми в роботі щитовидки, варто пройти обстеження - тільки так ви зможете схуднути правильно.

гормональний дисбаланс

Дисбаланс інсуліну і статевих гормонів (естроген, прогестерон, тестостерон) також є типовим «винуватцем» зайвої ваги. Коли рівень інсуліну і рівень цукру в крові знижений, це викликає тягу до цукру, слабкість, дратівливість і надлишкові жирові відкладення. Дисбаланс в статевих гормонах може привести до нездатності схуднути, крім м'язової втрати, поганого сну, проблем з пам'яттю і сексуальних проблем.

токсини

Очищення організму для схуднення важливий крок, щоб привести себе в форму. Навколишнє середовище, навіть в нашому будинку, наповнена небезпечними хімікатами, важкими металами, ліками та іншими токсинами , Які можуть завдати шкоди ендокринній системі. Багато з токсинів у вашій їжі, воді, особистих і побутових засобах, таких як шампунь, лосьйон, свічки і косметика, провокують збій в роботі гормонів, таких як естроген. Це порушення вашого природного гормонального циклу може викликати нездатність схуднути, а також інші більш серйозні проблеми, як аутоімунні захворювання. Намагайтеся звести до мінімуму токсичну навантаження на організм і проведіть детоксикацію - очищення організму для схуднення.

Дисбаланс вітамінів і мінералів

Насправді, більшість страждаючих ожирінням недоїдає. Йдеться про вітамінах, мінералах і мікроелементах. У людей із зайвою вагою в організмі низький рівень поживних речовин, таких як магній і вітаміни C, E, A, D, недолік жирних кислот омега-3, які, серед іншого, допомагають боротися із запаленнями і контролювати рівень цукру в крові. Ви можете їсти занадто багато калорій і занадто мало поживних речовин, які необхідні для нормального метаболізму і обміну речовин. Виправити ситуацію і схуднути правильно допоможе згадана вище дієта і обстеження з подальшими порадами дієтолога, як і якими корисними речовинами вам необхідно поповнити організм.

Дисбаланс мікрофлори кишечника

Бактерії в нашій кишці можуть робити глибокий вплив на вагу і метаболізм через багато типів механізмів. Деякі бактерії виділяють більше енергії з їжі, що призводить до збільшення ваги, в той час як інші бактерії будуть витягати менше енергії з їжі, що призводить до втрати ваги. Деякі бактерії викликають запалення в кишечнику, в той час як інші є протизапальними. Запалення викликає резистентність до інсуліну і діабет, незалежно від споживання калорій. Тому необхідно дбати про здоров'я кишечника і його мікрофлори .

Запалення і імунітет

До запальних відносять такі хронічні захворювання як алергія , Астма, артрит. Крім того, діабет і ожиріння є запальними проблемами, також як і серцеві захворювання, рак, депресія, аутизм і деменція.

Жирові клітини організму продукують запальні молекули, які призводять до збільшення ваги і хронічних захворювань. Є багато інших причин запалення, які також сприяють збільшенню ваги: ​​інфекції, токсини, харчові алергени, раціон з недоліком клітковини і підвищеним вмістом цукру і омега-6.

За матеріалами drhyman.com і amymyersmd.com

4 478