Ці натуральні засоби зміцнять здоров'я щитовидної залози!

1. Що потрібно знати про проблеми щитовидної залози
2. Вітаміни та мінерали, а також продукти для здоров'я щитовидної залози
3. йод
4. цинк
5. Кальцій і вітамін D
6. ферментована соя
7. Овочі з сімейства хрестоцвітних
8. Як лікувати дисфункцію щитовидної залози за допомогою натуральних засобів
9. Інші корисні поради

Незважаючи на свої невеликі розміри, щитовидна залоза відповідає за регуляцію обміну речовин . Це одна з найбільш важливих функцій організму.

Наприклад, якщо вона працює недостатньо активно, то це уповільнює ваш пульс, а також знижує кількість спалених калорій під час фізичних вправ або іншої активної діяльності. У нашій статті ви дізнаєтеся, як піклуватися про здоров'я щитовидної залози за допомогою натуральних засобів.

Що потрібно знати про проблеми щитовидної залози

Ця патологія більш поширена у жінок, ніж у чоловіків, особливо у віці після 60 років. Але, увага, останнім часом все частіше реєструються випадки гіпотиреозу (коли щитовидна залоза продукує недостатня кількість гормонів) у жінок 30 років.

Так що краще перестрахуватися і пройти клінічне обстеження, особливо якщо у вашій родині були випадки такого роду проблем. Крім спадкового чинника, в більшості випадків причиною проблем щитовидної залози, або «щитовидки» (як її іноді називають) є дефіцит йоду.

Симптоми гіпотиреозу (недолік гормонів):

• втома
• Незрозумілий збільшення ваги
• Набрякле або бліде обличчя
• Болі в м'язах
• Хрипкий голос
• Суха шкіра
• підвищений холестерин
• Рясна кровотеча під час менструації
• Проблеми з суглобами

У разі ж гіпертиреозу, щитовидна залоза, навпаки, більш активна, ніж в нормі. Через те, що вона виробляє більше гормонів Т3 і Т4, прискорюються багато процесів в організмі.

Симптоми гіпертиреозу (надлишок гормонів)

• порушення апетиту
• запаморочення
• нервозність
• Прискорене серцебиття
• дратівливість
• підвищене потовиділення
• діарея
• Випадання волосся
• Проблеми з фертильністю
• Труднощі із засипанням

Вітаміни та мінерали, а також продукти для здоров'я щитовидної залози

селен

Цей елемент активізує гормони щитовидної залози, щоб вона краще справлялися зі своїми завданнями. Для того, щоб забезпечити свій організм достатньою кількістю цього мікроелемента, корисно їсти бразильські горіхи (приблизно жменю в день, п'ять разів на тиждень).

Інші джерела цієї поживної речовини - м'ясні субпродукти (наприклад, печінка) і морепродукти. Однак, будьте обережні! Надлишок селену, навпаки, може викликати проблеми зі щитовидною залозою.

Не забудьте прочитати: Морепродукти, яких слід уникати

йод

Цей елемент відіграє ключову роль у виробництві гормонів щитовидної залози. Рекомендується приймати не більше 150 мкг в день (в одному мг 1000 мкг). Якщо перестаратися з прийомом йоду, це може лише погіршити дисбаланс в організмі. Водорості і йодована сіль є основними його джерелами.

цинк

Дослідження, проведені в Університеті штату Массачусетс (США), показали, що жінки, які мають проблеми зі щитовидною залозою, відчувають також дефіцит цинку. Рекомендована доза в день складає 10 мг. Це поживна речовина допомагає роботі щитовидної залози на клітинному рівні.

Кальцій і вітамін D

Одним з наслідків проблем з щитовидною залозою є те, що кістки стають більш крихкими. Тому рекомендується вживати більше кальцію (Його можна знайти не тільки в молочних продуктах, але і листових овочах, таких як капуста або шпинат) і вітаміну D.

ферментована соя

Такі продукти східної кухні, як тофу і місо-суп мають здатність пригнічувати гормони щитовидної залози. Соя (в ідеалі, вона повинна бути органічного походження) може навіть бути більш ефективною при проблемах з щитовидкою, ніж будь-яке інше лікування.

Важливо відзначити, що ці продукти містять фітинову кислоту та інші компоненти, які можуть утруднити засвоєння поживних речовин в організмі. Тому рекомендуємо вживати сою в розумних кількостях.

Овочі з сімейства хрестоцвітних

Їх потрібно їсти в сирому вигляді, так вони найбільш корисні. Найпоширеніші - це брюссельська і цвітна капуста, а також брокколі. Ці продукти блокують засвоєння зайвого йоду, приводячи в норму функції щитовидної залози.

Як лікувати дисфункцію щитовидної залози за допомогою натуральних засобів

По-перше, слід звернутися до лікаря і щоб він направив вас на повний клінічний аналіз крові. Він необхідний для того, щоб визначити рівень гормонів ТТГ, Т3 і Т4. Якщо ви хочете спробувати альтернативні методи, то можна проконсультуватися у лікаря-гомеопата або натуропата, щоб він підібрав для вас кошти, засновані на давніх традиціях лікування.

Проте, в будь-якому випадку, не варто припиняти прийом препаратів, виписаних вашим лікарем. Натуральні засоби є лише підтримкою для основного лікування.

Рекомендуємо збільшити вживання цих продуктів:

• водорості (Норі, ламінарія) - тому, що вони містять багато йоду.
• Морква і яйця - в них ви знайдете вітамін А.
• Тунець, шпинат, горіхи, яловичина і курка - в них багато цинку.

У той же час, при гіпертиреозі слід уникати цих продуктів:

• цукор
• Напівфабрикати і фастфуд
• насичені жири
• Біла мука
• персики
• груші
• брокколі
• гарбуз

Якщо ж у вас гіпотиреоз, навпаки, їжте більше фруктів і овочів з цього списку.

Інші корисні поради

Деякі трав'яні чаї допомагають підвищити рівень тироксину. Наприклад, можна пити чай з листя чорного горіха (в ньому міститься багато йоду, який стимулює щитовидну залозу) або настій з водоростей , Таких, як комбу або ірландського моху (він регулює швидкість метаболізму, стимулює вироблення гормонів, а також покращує кровообіг).

Також дуже корисно робити вправи, які дозволять поліпшити кровообіг, забезпечать приплив поживних речовин до органів нашого тіла, а також допоможуть позбавитися від токсинів.

Біг, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді - всі ці види фізичної активності є відмінним вибором при проблемах з щитовидною залозою. Взагалі, підходять всі види аеробних вправ, спрямовані на тренування серцево-судинної системи і збагачення крові киснем. Вибирайте ті, які вам більше до душі.

Деякі техніки релаксації, наприклад, такі як йога, медитація або тай-чи, дуже добре регулюють функції щитовидки, особливо якщо ця проблема була викликана травмою, депресією або поганими новинами.

Читайте також: Йога: 5 поз, які допоможуть перемогти нервове напруження і стрес

Крім того, ці види терапії і релаксації корисні і просто для вашого повсякденного життя в цілому, адже вони принесуть в неї гармонію і спокій.