Лептин для схуднення: як нормалізувати рівень гормону в організмі?

1. Гормон голоду або насичення?
2. функції
3. показники
4. Як поліпшити чутливість?
5. Лептин і БАДи

Деяким людям вдається худнути швидко. Їм досить регулярно займатися спортом, щоб успішно скидати по 2-3 кг на тиждень. Іншим же, навпаки, не щастить. Що вони тільки не роблять: сидять на жорстких дієтах, голодують, по півдня проводять в тренажерному залі, але вага так і не йде. У чому причина, чому так відбувається?

Відсутність ефекту в схудненні може бути викликано надлишком лептину - гормону ситості (різновид адіпокіни). При нормальному його утриманні той пригнічує надмірний апетит і сприяє зниженню жирової маси. Але якщо рівень гормону підвищений, тоді людині важко скинути вагу, ніякі дієти не можуть виправити ситуацію. Але і його недолік теж негативно позначається на процесі схуднення. Тому дуже важливо, щоб людина, яка прагне схуднути, зміг нормалізувати рівень цього представника адіпокіни.

Гормон голоду або насичення?

Лептин виробляється жировими клітинами. Він відповідає за почуття голоду. Існує 2 варіанти його впливу на організм:

1. постійний голод

Організм стає нечутливим до гормону. Він перестає давати сигнали мозку про те, що організм насичений, таким чином, людина постійно відчуває почуття голоду. Починає багато є, набирає вагу, кількість клітин жирової секреції ще більше збільшується, голод посилюється і т. Д. Виходить порочне коло. Також постійний голод спостерігається в разі, якщо в організмі недостатньо лептину.

1. Постійна ситість

В цьому випадку організм реагує на лептин, його вироблення підвищується, людина мало їсть, починає худнути.

Лептин був відкритий лише в 1994 році. До цього часу вчені та дієтологи вважали, що жирові клітини - це безформна пасивна маса. Після цього відкриття до жиру стали ставитися по-іншому.

У багатьох людей лептіновая система функціонує неправильно. В результаті цього їм важко скинути вагу.

функції

Лептин подає мозку сигнал ситості шляхом впливу на гіпоталамус (частина мозку, що відповідає за контроль апетиту), він пригнічує відчуття голоду (анорексигенное вплив). Повідомляє про те, що в організмі вже досить жиру, тому можна перестати їсти, слід починати спалювати калорії.

Гіпоталамус, в свою чергу, підвищує метаболізм, а також відчуття насичення. Людина починає активно спалювати калорії, тим самим, він менше відчуває голод. Саме так працює правильна схема.

Але коли людина їсть неправильно, рівень лептину настільки переповнює кровотік, гіпоталамус, що рецептор, що відповідає за прийом інформації, починає руйнуватися. В результаті зв'язок між гормоном і гіпоталамусом порушується.

Гіпоталамус не в змозі обробити велику кількість інформації, але людина, продовжує багато є, у нього ще більше виробляється жиру, клітин залоз внутрішньої секреції. А ті продовжують потрапляти в кровотік і намагатися передати свою інформацію гіпоталамусу. В результаті цього спостерігається резистентність (несприйнятливість). Причому такий стан може бути як у огрядних, так і у худорлявих людей.

Таким людям дуже складно схуднути. Навіть якщо вони і сідають на дієту, то їм все одно хочеться їсти. І оскільки гіпоталамус не чує подає сигнал, то у нього спрацьовує зворотна реакція - набір ваги.

Зелена кава для схуднення green coffee 800 з лептином

Лептин в організмі виконує наступні функції:

• Сприяє зниженню апетиту - за умови правильного функціонування;
• Збільшує витрату енергії;
• Бере участь в обміні речовин;
• Підвищує тонус симпатичної нервової системи;
• Збільшує термогенез.

Але також він може негативно впливати на рівень інших гормонів. Якщо необхідно відновити рівень гормонів надниркових залоз, статевих залоз, щитовидної залози, тоді спочатку необхідно відновити баланс цього пептидного адіпокіни.

Детальніше про гормонах читайте в нашій статті .

Перш ніж вирішувати питання ожиріння, сідати на дієту, займатися спортом, потрібно перевірити організм на чутливість до лептину.

показники

Залежно від вікових і статевих особливостей організму, середнє значення гормону насичення у людей змінюється:

• у пацієнтів жіночої статі (15-20 років) він становить 32 нг / мл;
• у пацієнтів чоловічої статі тієї ж вікової категорії - 17 нг / мл.

Після 20 років цей рівень значно знижується, що призводить до поступового набору жирової маси.

Як поліпшити чутливість?

Якщо необхідно нормалізувати рівень гормону, тоді слід вилікувати ендокринну систему, щоб відновити функцію адекватного насичення і нормального обміну речовин. Для цього потрібно правильно скласти дієту:

1. Включити в раціон більше білка , Менше вуглеводів. Білок допомагає уникнути переїдання.
2. Їсти більше свіжих овочів і фруктів, бобових, каш на воді, ягід, горіхів, цільнозернового хліба, тобто корисних продуктів, що позитивно впливають на процес схуднення.
3. Обмежити вживання фруктози, яка пригнічує рецептори, призводить до резистентності організму.
4. Відмовитися від простих вуглеводів, які порушують баланс.
5. Уникати суворого обмеження калорій. Організм може сприйняти це як сигнал голодування, активізує вироблення лептину, настане гормональний збій.
6. Чи не лягати спати з повним шлунком.

Також дуже важливо вести правильний спосіб життя: висипатися, що не перенапружуватися, обов'язково займатися спортом ( йога , плавання , тренажерний зал ).

Підвищення рівня гормону ситості синтетичним шляхом

Введення в організм лептину в таблетках або ін'єкціях сьогодні не практикується. Вчені провели експеримент і з'ясували, що штучне підвищення цього гормону для запобігання набору жирової маси ефективно тільки тоді, коли відбувається мутація гена. Але якщо у людини спостерігається резистентність, тоді показники лептину не впливають на процес схуднення.

Лептин і БАДи

Фармацевтичні компанії ще не розробили препаратів на основі лептину, однак, сьогодні можна зустріти в продажу продукцію немедичного походження - кава і чай, схожі за дією з ним. Тобто, такі напої покращують обмінні процеси, змушують організм працювати на повну потужність, що благотворно позначається на втраті ваги.

В інтернеті можна знайти величезну кількість БАДів з позначкою «лептин» для схуднення:

• Зелена кава;
• Холодний фруктовий чай;
• Чай елітний зелений;
• Чай ягідний, цитрусовий - лимонний, чорничний, полуничний;
• Какао і ін.

Інструкція у цих добавок ідентична: залити пакетик окропом, дати настоятися. Приймати по 1 пакетику в день, не більше. До складу таких біологічних добавок входять інгредієнти природного походження: трав'яні суміші, екстракти лікарських рослин, кофеїн, вітаміни і мікроелементи.

Виробники препаратів відзначають, що регулярний прийом БАДа сприяє швидшому спалюванню жиру, пригнічує апетит, заряджає організм енергією, покращує процес метаболізму. Однак лікарі нагадують, що пити подібні напої, які є біологічно активними добавками, потрібно тільки після дозволу лікаря.

Лептин - дуже примхливий гормон, який може як допомогти організму швидше спалювати зайвий жир, так і, навпаки, призупинити цей процес. Для того щоб схуднути, необхідно нормалізувати його рівень, позбутися від резистентності до нього. Домогтися цього можна шляхом активних фізичних навантажень, правильної дієти . Тому якщо у вас не виходить схуднути, то, можливо, вся справа в надлишку гормону жирової тканини. Щоб визначити це, потрібно звернутися до фахівця, здати аналізи, визначити кількість гормону, і вже від цього відштовхуватися.