Надмірна вага гормони: кортизол, соматропін, естроген

1. Які гормони впливають на набір ваги?
2. Естроген і прогестерон (жіночі гормони)
3. Т3 і Т4 - тиреоїднігормони
4. Соматропін (гормон росту)
5. Кортизол (гормон стресу)

Збій в роботі гормонів - дуже серйозна проблема, яка зачіпає не тільки порушення обміну речовин, збільшення скупчень жиру, недосконалість шкіри, але і впливає на функціонування всіх важливих систем організму. Якщо фізичні вправи і дієти не допомагають вам позбавитися від надмірної ваги , То варто звернути увагу на ознаки гормонального збою.

• Постійне відчуття голоду;
• жага;
• Крихкість нігтів, волосся;
• Сухість, лущення шкірних покривів;
• Випадання волосся;
• Запори, проблеми з функціонуванням шлунково-кишкового тракту;
• Ознаки депресії, плаксивість, втома;
• Підвищений тиск;
• Затікання ніг, рук; холодні (різко відрізняються по температурі від решти тіла) пальці;
• Проблеми з суглобами.

Якщо ви виявили у себе перша ознака в поєднанні з будь-яким іншим, то настійно рекомендується звернутися до ендокринолога і здати кров на гормональний аналіз .

Які гормони впливають на набір ваги?

Причин такого збою досить багато, у жінок він міг виникнути через додаткового прийому гормонів (протизаплідних і т.п.), пологів, вагітності, клімаксу. Так само порушення в роботі викликають статеве дозрівання, стреси, завантаженість на роботі, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, відкладення жиру в області живота, різні гінекологічні захворювання та навіть звичайне ГРВІ або ГРЗ можуть стати причиною.

Естроген і прогестерон (жіночі гормони)

В освіті цих речовин беруть участь наднирники, яєчники і підшкірна жирова клітковина. Ці гормони названі жіночими не просто так, вони відповідають за фігуру дівчини і, зрозуміло, їх перший сплеск припадає на статеве дозрівання. На початкових етапах, коли робота гормонів не збили, можна протистояти набору ваги звичайними методами: фізичними вправами і здоровим харчуванням.

Саме в період статевого дозрівання організм починає запасти надлишки статевих гормонів, тому підлітки так схильні до набору ваги.

Надалі з цим можуть бути пов'язані деякі проблеми, з якими стикалося більшість тих, що худнуть - не рухається з мертвої точки вага. Другий період, пов'язаний з виробленням естрогену і прогестерону доводиться на клімакс і в цьому випадку боротися з відкладеннями жиру на животі або стегнах буде складніше через причини, названої вище.

Яєчники поступово знижують кількість гормонів, що в свою чергу призводить до набору ваги. У цьому випадку варто почекати менопаузи, а потім вже боротися з набраними кілограмами, тому що сидячи на дієті під час клімаксу можна придбати ряд небажаних речей: проблеми зі шкірою, випадання волосся, задишка, підвищене потовиділення.

Зайві скупчення жиру на животі теж можуть стати причиною гормонального збою.

Жирова тканина в цій області перешкоджає дії інсуліну, що в свою чергу призводить до збільшення рівня цукру в крові. Відкладення на животі так само впливають на рівень лептину та тестостерону. Помірне фізичне навантаження буде тільки корисна і не дозволить зібрати великі відкладення жиру на стегнах і животі.

Т3 і Т4 - тиреоїднігормони

трійодотіронін і тироксин відповідають за обмін речовин на клітинному рівні, тому будь-які порушення в їх роботі призводять до порушення метаболізму, як наслідок, набору ваги. Вироблення цих гормонів відбувається в щитовидній залозі, отже, будь-які захворювання щитовидки можуть привести до неконтрольованого набору зайвої ваги, від якого буде складно позбутися. Якщо ви звернетеся до лікаря перед тим як сісти на дієту, в першу чергу вам перевірять саме ці гормони.

Чим активніше працює щитовидка, тим більше синтезується Т3 гормонів, а Т4 вже з'являється з розпаду останніх.

Допомогти роботі щитовидної залози можна вживаючи продукти, що містять йод. Найбільше цього елемента міститься в морській капусті, червоній ікрі, риб'ячому жирі , Печінки тріски, яйцях, яловичині і овочах. Добова норма споживання йоду приблизно 0.1 -0.2 мг, тобто 100-200 грам морської капусти потрібно з'їдати в день. Якщо ж вам не подобаються ці продукти, то можна використовувати добавки до їжі, в будь-якому випадку при виявленні будь-яких проблем з щитовидкою і виробленням її гормонів варто звернутися до лікаря.

Соматропін (гормон росту)

Ще один вид гормонів, вироблення якого впливає на спалювання жиру. Сплеск доводиться на підлітковий період, коли людина найактивніше зростає. Саме через нього хлопці 14-18 років, вони будуть їсти що завгодно і скільки завгодно, при цьому не товстіючи. Активність синтезу самотропіна падає, починаючи з 30 років, а до 50 років повністю припиняється. Тому варто підтримати вироблення гормону росту в вашому організмі. Зробити це не складно, достатньо вести більш-менш здоровий спосіб життя, висипатися, підтримувати на належному рівні зміст макро- і мікроелементів, вітамінів, амінокислот.

Кортизол (гормон стресу)

Виробляється в небезпечних, критичних або стресових ситуаціях. Варто загострити увагу на останньому факторі. У сучасному суспільстві більшість людей схильні до стресу, підтискають терміни здачі на роботі, конфлікти в родині, проблеми з навчанням, важкі хвороби і т.п. Все це впливає на вироблення кортизолу.

Гормон дає організму додаткову енергію, а потім посилає сигнал в мозок, для відновлення витрачених енергетичних запасів.

Простіше кажучи, кортизол змушує нас є. Тому будь-які, з вище перерахованих, ситуацій провокує голод і переїдання, а разом з цим збільшення запасів жиру, в першу чергу на животі. Щоб уникнути надмірного стресу, підтримуйте функціонування нервової системи: займіться дихальною гімнастикою або йогою . Пропийте 2-3 курсу заспокійливого на трав'яній основі (валеріана, пустирник) або ж просто додати в свій раціон трав'яні чаї.

Як бачите, чимало гормонів, робота яких впливає на набір ваги, привести їх вироблення в норму-завдання не з легких, але цілком здійсненних. Якщо ви помітили, що при схудненні вага довго стоїть на мертвій точці або ж скинуті кілограми швидко повертаються, а обсяги і жир не йдуть, сходіть до лікаря. Імовірність гормонального збою, при сидячому способі життя, досить велика.

Ваш відгук на цю статтю:

Ваш відгуки, коментарі, питання