Статеві гормони і гормони шлунково-кишкового тракту: шукаємо баланс

1. гормон естроген
2. прогестерон
3. Гормони шлунково-кишкового тракту

Статеві гормони і гормони шлунково-кишкового тракту, а також підтримання їх балансу грають дуже велику роль в забезпеченні нормальної життєдіяльності організму людини. Отже, що це за гормони, як вони впливають на наш організм, і як зберегти їх баланс, читайте в нашій статті.

Статеві гормони і гормони шлунково-кишкового тракту: шукаємо баланс

гормон естроген

Що таке гормон естроген ?

Естрогени є групою жіночих гормонів, які в незначних кількостях присутні і в чоловічому організмі. Основними гормонами цієї групи є естрадіол, естріол і естрон.

• Естрадіол - найбільш активний гормон, застосовується для терапії у жінок гормональної недостатності.
• Естрон - відповідає за розвиток матки, а також формування вторинних статевих ознак.
• Естріол - утворюється з перших двох типів. Його високий рівень в сечі вагітної жінки свідчить про нормальний стан плода.

Навіщо потрібні естрогени?

Ці гормони контролюють повноцінний розвиток статевих органів. Під їх впливом в організмі жінки відбуваються такі зміни:

• формуються вторинні статеві ознаки;
• збільшуються розміри матки ;
• забезпечується кисле середовище піхви ;
• розподіляються жирові клітини на стегнах, сідницях і грудях, що надає фігурі жіночність.

Симптоми надлишку естрогенів:

• кровотечі;
• тривалі і рясні менструації ;
• хворобливість грудей;
• перепади настрою.

Симптоми нестачі естрогенів:

• нерегулярні місячні;
• хворобливі місячні;
• відсутність сексуального бажання;
• перепади настрою;
• безсоння ;
• погіршення пам'яті;
• шкірні проблеми.

прогестерон

Жіночий статевий гормон прогестерон є гормоном другої половини менструального циклу і синтезується жовтим тілом . Саме тому вироблення прогестерону безпосередньо пов'язана з синтезом естрогенів. Адже естрогени забезпечують дозрівання яйцеклітини і вихід її з яєчника , Після чого на місці фолікула, що лопнув, утворюється жовте тіло.

Основними функціями прогестерону є:

• Попередження невиношування вагітності - дія гормону пригнічує скорочення м'язів матки.
• Нормальне протікання менструального циклу - якщо вагітність не настає, до кінця менструального циклу рівень прогестерону в крові різко падає, що викликає видалення слизової оболонки матки шляхом стимулювання м'язових скорочень.
• Забезпечення нормальних змін слизової оболонки матки протягом менструального циклу.

Симптоми зниженого рівня прогестерону:

• дратівливість;
• перепади настрою;
• головний біль;
• набрякання і хворобливість грудей;
• збільшення ваги;
• хворобливі місячні;
• коротший менструальний цикл.

При нестачі прогестерону спостерігається підвищена дратівливість

Симптоми підвищеного рівня прогестерону:

• запаморочення;
• депресія ;
• втома;
• порушення зору;
• головний біль;
• низький кров'яний тиск;
• кишкові розлади.

Як досягти балансу?

Найкращий захист від дисбалансу - здорове збалансоване харчування і підтримку здорового ваги (надлишок жиру в організмі призводить до виділення додаткового естрогену). Фахівці рекомендують регулярне вживання хрестоцвітних овочів, таких як капуста, цвітна капуста, а також цитрусових, цільнозернових продуктів. Скоротіть оброблений "харчове сміття" і їжте більше таких продуктів, як капуста, шпинат, апельсини і коричневий рис.

Він є і у жінок. Але в той час як яєчники і надниркові залози жінки виробляють тільки 10% від тестостерону від загальної кількості гормонів, цей "чоловічий" статевий гормон грає важливу роль в будь-яких органах: він народжує сексуальне бажання, дає силу м'язам, щільність кісток, регулює обмін речовин. Занадто мало тестостерону у жінок може зробити їх млявими, пригніченими і апатичними, знижує сексуальне бажання. Але якщо його занадто багато, це може привести до акне і зростання волосся на обличчі.

Як досягти балансу?

Експерти досі точно не можуть сказати, як жінки можуть підтримувати тестостерон на здоровому рівні. Але те, що вони знають: деякі захворювання, включаючи синдром полікістозних яєчників, може привести до збільшення кількості тестостерону. Якщо ви підозрюєте, що у вас дисбаланс гормонів, зверніться до гінеколога-ендокринолога за допомогою або зверніться за онлайн-консультацією лікаря .

Гормони шлунково-кишкового тракту

Лептин і грелін

Гормони, що регулюють відчуття голоду. Вони "кажуть" вам, коли краще поїсти, а коли слід відійти від холодильника. Грелін, що виробляється в шлунку і підшлунковій залозі, попереджає мозок, коли що шлунок порожній. Лептин, що виділяється жировими клітинами, вивільняє пригнічують апетит гормони, коли ви ситі. Цей "стрункий дует" може бути збитий з пантелику цукром, який перешкоджає виробництву лептину, змушуючи грелін посилати мозку необгрунтовані сигнали про голод.

Травні гормони дуже важливі для підтримки здоров'я

Як досягти балансу?

Зменшіть кількість цукру в раціоні. Жінки повинні вживати не більше шести ложок в день, за даними Американської асоціації серця.

серотонін

серотонін , В основному, проводиться в кишечнику. Він, серед усього іншого, відповідає за настрій і пам'ять, тому його часто називають гормоном гарного настрою. Він також контролює здатність працювати в багатозадачному режимі. Ненормальний рівень гормону пов'язаний з нав'язливим поведінкою, "застреванием" на одній ідеї і депресією.

Як досягти балансу?

Тіло потребує вуглеводах, щоб виробляти серотонін, тому низкоуглеводная дієта може привести до падіння рівня гормонів (і погіршення настрою). "Для виробництва серотоніну необхідна також амінокислота триптофан, якої багато в таких продуктах, як йогурт і банани", говорить Сьюзан М. Клейнер, доктор філософії, дієтолог і автор "Дієти гарного настрою".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: