Тестостерон у чоловіків і його вплив на чоловічий організм

1. Норма тестостерону і чому він знижується
2. Як проявляється низький тестостерон рівень і способи його нормалізації

Тестостерон виконує в чоловічому організмі найважливіші функції. Він відповідає за чоловічий голос, жорсткі риси обличчя, м'язову масу і інші чоловічі відмінні риси. Але роль цього гормону не обмежується «чоловічий» зовнішністю, тестостерон у чоловіків впливає на стан здоров'я в цілому. Тому найменші відхилення змісту цього гормону від норми говорять про значні порушення в системах організму.

Норма тестостерону і чому він знижується

Зміст тестостерону переважно нормальне у чоловіка у віці до 40 років. Це приблизно 20-40 нмоль \ л. У більш старшому віці вироблення цього гормону у чоловіків знижується, а ось «жіночий» гормон - естроген, виробляється в більшій кількості. В результаті такого дисбалансу порушується пам'ять, робота системи судин, серця, сечостатевих органів і ін.

Чому ж тестостерону рівень може знижуватися? До групи ризику входять вегетаріанці, оскільки повна відсутність в щоденному меню м'ясної продукції призводить до різкого зниження продукції чоловічих гормонів. До пригнічення тестостерону секреції може привести і генетично обумовлене переважання жіночих гормонів. Хоча до подібного явища може привести незбалансоване харчування або ведення неправильного способу життя. Коли в раціоні переважають солодощі і фастфуд, пиво і газованої води, відбувається різке збільшення секреції естрогенів, а вироблення тестостерону, відповідно, знижується.

• Увага! Недавні дослідження показали, що в холодному кліматі вироблення тестостерону пригнічується, а у чоловічого населення жарких країн, навпаки, тестостерон зашкалює.

Негативно позначаються на тестостерон рівні різні емоційні переживання і стреси. Алкоголь і тривалий перегрівання сечостатевих органів (наприклад, в сауні або солярії) теж знижують природну секрецію статевих гормонів. Тісна білизна нерідко призводить до пригнічення тестостерону вироблення.

Як проявляється низький тестостерон рівень і способи його нормалізації

Першою ознакою зниження тестостерону гормону є погіршення загального стану здоров'я. Чоловіка починають турбувати запаморочення і головні болі, з'являється задишка і підвищена пітливість, зниження сексуального потягу, безсоння, дратівливість і депресивні стани, патології кісткових тканин і різкі скачки артеріального тиску. Чоловік помилково списує подібну симптоматику на втому, навіть не здогадуючись про проблеми з тестостероном. Тому при виникненні подібних ознак, а також після 40 чоловікам рекомендується періодично здавати аналіз крові, щоб тримати вміст тестостерону під контролем.

При зниженні чоловічого гормону фахівці рекомендують чоловікам збалансувати раціон, щоб організм отримував необхідну кількість всіх мікроелементів і вітамінів. Для цього потрібно включити в щоденне меню горіхи, морську рибу і морепродукти, фрукти і ягоди, овочі і риб'ячий жир. Крім того, чоловікові необхідний повноцінний відпочинок і сон, оскільки вчені довели, що уві сні виробляється більше статевих гормонів.

Також чоловікам необхідні щоденні фізичні навантаження: достатньо відмовитися від ліфта, більше ходити пішки або здійснювати ранкові пробіжки, щоб вироблення тестостерону збільшилася. Звернення до фахівця, звичайно, теж необхідно. Тільки кваліфікований андролог зможе допомогти нормалізувати тестостерону рівень.

джерело: doktorsos.com