калорійність чаю

1. Калорійність чаю чорного і зеленого
2. Калорійність чаю з цукром і без
3. Чай з молоком калорійність
4. Калорійність чаю з медом
5. Калорійність чаю каркаде
6. Калорійність чаю і кави
7. користь чаю
8. Чим шкідливий чай?
9. Таблиця калорійності чаю

У більшості з нас найулюбленіший напій з дитинства - це чай: зелений , жовтий , чорний або червоний ; з лимоном , З цукром або з молоком . Багато людей останнім часом ведуть правильний спосіб життя, стежать за своїм здоров'ям, дотримуються дієти. Деякі дієти засновані на підрахунку калорій, які записані в спеціальних таблицях калорійності. У цих таблицях навіть можна знайти пункти: калорійність чаю чорного, калорійність чаю зеленого і т.д. У цій статті ми розповімо вам про те, яка калорійність чаю, які інгредієнти можна додавати в чай і наскільки корисний цей напій.

Калорійність чаю залежить від сорту чаю (зелений, чорний, жовтий, червоний) і присутніх в ньому інгредієнтів (цукор, молоко, вершки, мед, лимон).

Калорійність чаю чорного і зеленого

У багатьох джерелах можна прочитати, що калорійність чаю не залежить від його сорту, проте це не так. І чорний, і зелений чай калорійні. У 100 грамах чорного чаю без добавок міститься близько 3-5 калорій, а в 100 грамах зеленого чаю без добавок - 1 калорія. Так як калорійність невисока, то нею часто нехтують і пишуть, що калорійність нульова. Чай є одним з найбільш низькокалорійних напоїв. Зауважимо, що калорійність чаю не залежить від його виду: крупнолистовой або мелколістової, гранульований або розчинний і т.д. Будь-чай без всяких додаткових інгредієнтів чудово втамовує спрагу. А от чай з імбиром для схуднення сприяє швидкому зниженню ваги.

Калорійність чаю з цукром і без

Як ми вже помітили, калорійність чорного чаю без цукру становить 3-5 калорій на 100 грамів, а калорійність зеленого чаю без цукру - 1 калорія на 100 грамів. Найпоширеніший інгредієнт в чаї - це цукор. В 1 чайній ложці цукру міститься 16 калорій, якщо це 2 ложки - то 32 калорії, і т.д. Чим більше ви додасте ложок в чай, тим буде більше калорійність чаю (логічно).

Підрахуємо калорійність солодкого чаю чорного і зеленого. Припустимо, ви випиваєте в день дві кружки чорного чаю з цукром (по дві ложки). Обсяг одного кухля чаю близько 200 мл (це становить 6-10 калорій). Підрахувавши, ми отримаємо, що за день разом з чорним чаєм в наш організм потрапляє 74-82 калорії (4 ложки цукру дорівнюють 62 калорій плюс калорійність двох кухлів чорного чаю - 12-20 калорій). Аналогічно підрахуємо калорійність зеленого чаю. Провівши ті ж дії, отримаємо, що з 2-ма випитим в день кружками зеленого чаю з цукром наш організм отримає 66 калорій (4 ложки цукру складуть 62 калорії плюс 400 мл зеленого чаю - 4 калорії). Зауважте, що шматочок лимона в чаї містить тільки 1 калорію.

Ці калорії можна спалити, покатавшись на велосипеді 10-15 хвилин, погулявши в парку 15-20 хвилин, або поплававши в басейні протягом 5-7 хвилин.

Чай з молоком калорійність

Найчастіше чай з молоком п'ють в Великобританії. Однак і у нас зустрічаються любителі такого чаю. Одна чайна ложка цільного молока становить 3 калорії. Природно, якщо додаємо більше молока, то і калорійність чаю збільшується. Знежирене молоко містить 5 калорій на 1 столову ложку.

Калорійність чорного та зеленого чаїв, як ми відзначили вже вище, становить 3-5 і 1 калорій відповідно. Додавши пару ложок молока, ми збільшимо калорійність.

Калорійність зеленого чаю з молоком становить 8 калорій, тобто дві чайні ложки незбираного молока - 6 калорій плюс 200 мл зеленого чаю - 2 калорії. Якщо в зелений чай додамо столову ложку знежиреного молока, то вийде в чашці такого чаю 7 калорій; якщо додамо одну столову ложку вершків (20-50 калорій, в залежності від жирності вершків), то - 22-52 калорії.

Калорійність чорного чаю з молоком становить 12-16 калорій, тобто дві чайні ложки незбираного молока - 6 калорій плюс 200 мл чорного чаю - 6-10 калорій. Якщо в чорний чай додамо столову ложку знежиреного молока, то вийде в чашці такого чаю 11-15 калорій (5 калорій знежиреного молока плюс калорійність чорного чаю); якщо додати одну столову ложку вершків (20-50 калорій, в залежності від жирності вершків), то - 26-60 калорій.

Якщо ви хочете замість молока додати в напій згущене молоко, то пам'ятайте, що калорійність однієї чайної ложки згущеного молока становить 40 калорій. Додавши 2 чайні ложки згущеного молока в напій, ви приплюсовують додатково 80 калорій, а це вже дуже багато. Таким чином, в одній гуртку чорного чаю зі згущеним молоком (2 чайні ложки) вийде 86-90 калорій, а в гуртку зеленого чаю зі згущеним молоком - 82 калорії.

Чай з молоком підвищує імунітет, зміцнює ясна і зуби, нейтралізує радіоактивні і канцерогенні речовини, знімає стреси, зміцнює нервову систему.

Калорійність чаю з медом

Багато з нас вважають за краще пити чай не з цукром, а з медом. Столова ложка меду містить близько 64 калорій. Калорійність гуртки чорного чаю з медом складе 70-74 калорії (200 мл чорного чаю становить 6-10 калорій плюс мед 64 калорії), а калорійність гуртки зеленого чаю з медом - 66 калорії (200 мл зеленого чаю становить 2 калорії плюс мед 64 калорії) . Калорійність чаю з медом набагато вище, ніж калорійність чаю з іншими інгредієнтами.

Чай з медом дуже корисний для імунітету людини, допомагає боротися з кашлем, застудою та іншими неприємними захворювання.

Калорійність чаю каркаде

Калорійність чаю каркаде становить 49 калорій на 100 грамів сушених квіток. 100 грамів сушених квіток вистачить, щоб заварити цілий глечик смачного чаю. Також в 100 грамах сушених квіток гібіскуса міститься 2 грама білка, 12,4 г вуглеводів, 0,1 грам жиру, 2,4 грама волокна, 57 мг заліза, 1,7 мг кальцію, 14 мг аскорбінової кислоти (вітаміну С), 300 мг бета-каротину, а також антоціани.

цей червоний чай з квіток гібіскуса відомий своїми цілющими властивостями. Він знижує рівень холестерину, артеріальний тиск, ризик інсульту, підвищує імунітет. Чай каркаде, завдяки вмісту в ньому мікроелементів, покращує обмін речовин і сприяє засвоєнню поживних речовин, сприяючи зниженню зайвої ваги. Випиваючи кілька чашок чаю каркаде і роблячи регулярні фізичні вправи, ви зможете скинути кілька кілограмів зайвої ваги.

Зауважте, що чай каркаде НЕ заварюють, а варять. Беруть 2 чайні ложки чаю на склянку води, варять близько 3-5 хвилин, трохи наполягають під кришкою і напій готовий. Додаючи різні інгредієнти до цього чаю, ми збільшимо калорійність. Тому краще не захоплюватися інгредієнтами і пити каркаде або з мінімальною кількістю цукру, або взагалі без нього.

Калорійність чаю і кави

Який напій краще вибрати: чай або кава ? Який з них менш калорійний? В одній чайній ложці кави міститься всього близько 2 калорій, які з'являються з-за білка і невеликої кількості ненасичених жирів. В одній середньої чашці чорної кави міститься близько 5 калорій. Добре, якщо ви п'єте чай або каву без цукру, але більшість же люблять і цукру додати, та молока. В 1 чайній ложці цукру міститься 16 калорій, в чайній ложці молока - 3 калорії. Одна столова ложка вершків містить від 20 до 50 калорій і від 2 до 5 грамів жиру. Калорійність вершків залежить від їх жирності. Чотири чайні ложки сухих вершків складуть 60 калорій. Отже, підрахувавши, виходить, що кава з будь-яким з інгредієнтів калорийнее чаю, хоча і не набагато. Якщо ви вирішили будь-що-будь скинути вагу, то відмовтеся від кави, вживайте чай, він менш калорійний і набагато корисніше.

Кава - один з найефективніших способів боротьби з сонливістю. До складу кави входить кофеїн, який є сильним стимулятором. Зауважимо, що кофеїну в чайному напої набагато більше, ніж в каві, але все ж діє він набагато м'якше, тому що виступає не в поєднанні з таніном. Це надає м'яку дію на серцево-судинну і центральну нервову системи. Чайний кофеїн не накопичується і не затримується в організмі людини.

користь чаю

Зелений чай не ферментує, на відміну від чорного, тому всі активні речовини в ньому зберігаються в незмінному вигляді. Чай виділяє в розчин тільки корисні для організму людини речовини, а шкідливі й марні залишає нерозчинених.

До складу чаю входять теофілін і теобромін (алкалоїди), які мають судинорозширювальну і сечогінну дії. Також в зеленому чаї містяться вуглеводи, мікроелементи, білки, вітаміни С1, К, Р, В1, В2, ВЗ, В5. У зеленому чаї вітамінів в 10 разів більше, ніж в чорному. Це сприяє підвищенню імунітету. Зелений чай містить також кальцій, залізо, марганець, магній, кремній, фосфор, натрій, фтор, який корисний для зубів. Зелений чай вбиває бактерії, що викликають карієс, регулює рівень глюкози в крові, що допомагає людям, що страждають на цукровий діабет і з захворюваннями ендокринної системи.

Чим шкідливий чай?

Однак варто зазначити, що у зеленого чаю є недоліки. У ньому міститься велика кількість пуринів. Пурини утворюють в організмі людини сечовину, яка погано виводиться і порушує процеси обміну. З солей сечовини утворюються кристали, які викликають подагру. Які страждають на артрит і ревматизм відчувають себе краще, коли перестають пити каву або чай.

Міцний чай збуджує нервову систему і може бути несприятливий для серця. Кофеїн починає стимулювати роботу організму і викликає звикання. Організм починає вимагати все більше кофеїну. Зловживання міцним чаєм загрожує безсонням, підвищеною дратівливістю, ранковою слабкістю, передчасної втомою.

Насичений зелений чай не слід вживати при загостренні виразкової хвороби дванадцятипалої кишки і шлунку, при вагітності, коли є токсикоз, при гастритах з підвищеною кислотністю, він може привести до кишкових колік, посилити біль у шлунку, викликати печію. Міцний зелений чай не можна пити при захворюваннях, що супроводжуються високою температурою, при гострій формі гіпертонії і загостренні захворювань нирок, при тахікардії, при психастенії з підвищеною збудливістю і надмірної чутливості до кофеїну.

Незайвим буде відзначити, що для кожного конкретного випадку і для кожної людини набір чаю і додавання інгредієнтів повинні бути свої. Вживання в розумних кількостях добре завареного чаю і грамотно підібраних інгредієнтів принесуть користь організму.

Таблиця калорійності чаю

Наведемо нижче таблицю калорійності різних сортів чаю і додаткових інгредієнтів. Ця таблиця допоможе вам у підрахунку калорій.

СОРТ ЧАЮ ТА КАВИОБСЯГКалорійність

чорний чай 100 мл 3-6 зелений чай 100 мл 1 каркаде 10 гр сушених квіток 5 кави 1 ч. Ложка 2 ДОДАТКОВІ ІНГРЕДІЄНТИ ОБСЯГ Калорійність цукор 1 ч. Ложка 16 незбиране молоко 1 ч. Ложка 3 знежирене молоко 1 велика ложка 5 вершки сухі 1 ч. ложка 15 вершки рідкі 1 велика ложка 20-50 (в залежності від жирності вершків) згущене молоко 1 ч. ложка 40 мед 1 ч. ложка 64 сік лимона 1 ч. ложка 1

І пам'ятайте, що при виборі чаю необхідно остерігатися підробок.