Скільки калорій в кавуні (на 100 грам)

1. Корисні властивості кавуна
2. Кавун вагою 3 і 4 кг
3. Калорійність кавуна 6 кг (8 і 10 кг)
4. Як вибрати кавун?

Кавун завжди викликає у нас найприємніші асоціації - літо, відпочинок, гарний настрій. Не всі знають про те, що кавун - це не тільки смачно, але й дуже корисно. Обов'язково в розпал сезону включайте кавун в свій раціон і використовуйте корисні властивості, якими природа щедро нагородила цю велику ягоду.

Найцінніша і смачна частина - кавунова м'якоть. Хоча в деяких країнах, наприклад, в Китаї, великою повагою користуються кавунові насіння, які смажаться і подаються як окрему страву.

Скільки кавуна можна з'їсти, не зашкодивши свою фігуру? Адже стиглий кавун - дуже солодкий, тому і калорійність його може бути висока. Це зовсім не так.

Калорійність 100 грам кавунової м'якоті становить всього 25 ккал.

Причому все «кавунові» вуглеводи і солодкість - це легкоусвояемая фруктоза (80%). Тому кавун допустимо в раціоні харчування навіть для діабетиків.

Корисні властивості кавуна

Кому може бути корисний кавун і якими властивостями він володіє?

1. Кавунова м'якоть - лідер за вмістом найсильнішого антиоксиданту лікопіну. Він допомагає боротися з онкологічними захворюваннями, а також надає сприятливу дію при лікуванні чоловічого безпліддя.
2. Завдяки високому вмісту солей калію, кавун - прекрасним природним сечогінний засіб. Він може допомогти при лікуванні хронічних форм циститу. За допомогою «кавунової терапії» можна домогтися подрібнення і виведення каменів з нирок.
3. Клітковина, яка міститься в кавунової м'якоті, ефективно поглинає і виводить токсини з організм а. Це властивість можна використовувати після пройденого курсу лікування антибіотиками. Кавун посприяє відновленню нормальної мікрофлори кишечника. Після багатогодинної роботи з лакофарбовими матеріалами побалуйте себе кавунової м'якоттю - цим ви мінімізуєте негативний вплив хімічних сполук на свій організм.
4. Фолієва кислота і магній, якими багаті кавуни, роблять благотворний вплив на процеси кровотворення організму і покращують роботу серця і судин. При недокрів'ї та анемії, гіпертонії і атеросклерозі не відмовляйте собі в задоволенні частіше ласувати кавуном.
5. Речовини, що містяться в кавунової м'якоті, впливають на чутливість організму до інсуліну і гостроту зору. Цей момент особливо актуальний для людей похилого віку.
6. Кавунове насіння ми зазвичай викидаємо, а даремно. У підсмаженому вигляді вони нітрохи не гірше соняшникового насіння, і корисних властивостей у них також достатньо. Вони покращують пам'ять, нормалізують тиск, корисні для нирок і печінки.
7. Корисні навіть кавунові кірки. Вони покращують мікрофлору кишечника і допомагають в лікуванні колітів у дітей і дорослих.

Всі свої чудові властивості кавун може проявити, тільки якщо був вирощений з дотриманням технології і не містить в собі нітрати та інші шкідливі для організму речовини. Дуже важливо купувати і вживати тільки «правильні» кавуни.

Кавун вагою 3 і 4 кг

Чи впливає вага кавуна на його користь і калорійність? Кавун вагою 3-4 кілограми - кращий вибір для невеликої сім'ї або компанії. Адже розрізаний кавун найкраще з'їдати відразу, не залишаючи його на завтра. Саме в такому випадку користь від нього буде максимальною.

Калорійність 100 грам трикілограмового кавуна також становить 25 ккал.

Тобто, енергетична цінність кавунів абсолютно не залежить від їх розмірів.

Звертайте увагу не тільки на розмір кавуна, а й на місце його продажу.

Не варто купувати кавуни, що продаються поблизу жвавої траси. Таке придбання не принесе ніякої користі, а отруєння можливо з великою часткою ймовірності. Адже кавуни дуже швидко вбирають токсичні речовини автомобільних вихлопів.

Калорійність кавуна 6 кг (8 і 10 кг)

Величезні кавуни вагою 8-10 кг здаються багатьом найбільш привабливими. Якщо калорійність у них така ж, як і у маленьких кавунів, чи варто зупиняти на них свій вибір?

Найчастіше велику вагу кавуна говорить про його стиглості, про хороших умовах вирощування і про високі корисні властивості.

Зовсім вже гігантські розміри кавунів бувають ознакою штучного прискорення зростання.

Як вибрати кавун?

Завжди пам'ятайте про те, що «кавуновий сезон» настає в серпні.

Ризик купити в кінці серпня - початку вересня кавун з нітратами невеликий, а ось покупка кавуна в липні - затія дурна і небезпечна для організму.

Кавун повинен бути стиглим, але не переспілі і не млявим. У стиглого кавуна кірку неможливо проткнути нігтем. Стиглість кавуна можна перевірити, взявши його в руки і грюкнувши по одному з боків. Шлепок повинен бути дзвінким, а друга ваша рука повинна відчути, що звук резонує.

Не можна надрізати кавун для перевірки його стиглості в місці продажу або купувати розрізаний кавун. Мікроби, що потрапили в кавунову м'якоть, розмножуються дуже швидко. У хорошого стиглого кавуна м'якоть не може бути гладкою, а прожилки товстими і жовтими.