Дієта мами, що годує в перший місяць після пологів, дозволені продукти - Evehealth

1. Харчування годуючої мами: основні правила
2. Харчування годуючої мами відразу ж після пологів

Зміст статті

Ось і настав цей довгоочікуваний момент - ви стали мамою. Тепер все ваше життя сильно зміниться і придбає новий сенс. З цього моменту ви починаєте нести величезну відповідальність за життя беззахисного малюка, і годування грудьми тут відіграє велику роль.

Через материнське молоко малюк отримує всі необхідні вітаміни і мінерали, за рахунок яких він продовжує розвиватися і рости. Але так як травна система новонародженого ще не досконала і не може працювати в повну силу, раціон харчування мами, що годує повинен сильно відрізнятися від звичайного.

Думки з приводу меню жінок, які годують своїх діток грудьми, різні. Хтось вважає, що необхідно їсти все, так як дитячий організм повинен поступово звикати до «дорослої» їжі і не реагувати так бурхливо на неї, коли буде відбуватися введення прикорму.

А дехто вважає, що меню годуючої мами має бути обмеженим, тому що маленький організм не може сприймати деякі речовини і є велика ймовірність розвитку алергічних реакцій і проблем з травленням в майбутньому.

Однак дитячі педіатри мають зовсім інша думка. Дієта мами, що годує 1 місяць повинна підбиратися в кожному випадку індивідуально, і залежить вона не від будь-яких встановлених десь на форумах норм, а від особливостей дитячого організму і організму жінки. Але існують єдині правила в харчуванні, яка повинна дотримуватися кожна новоспечена матуся. Поговоримо про них.

Харчування годуючої мами: основні правила

Після пологів всім молодим матусям рекомендується заводити щоденник, в якому необхідно записувати все, що було з'їдено за день. Навіщо? А потім, що новонароджена дитина харчується тим же самим, що і ви, але тільки отримує він цю їжу в вигляді молока. І у нього легко може розвинутися алергічна реакція .

Тому щоб легше було відстежувати реакцію дитячого організму, кожен новий продукт у вашому раціоні має з'являтися один раз в 2 - 3 дні. І в разі якщо алергія все ж спостерігалася у малюка, продукт, який її викликав, повинен бути виключений з раціону годуючої мами.

Багато хто вважає, що алергія з'являється відразу ж або через кілька годин після проникнення в організм алергену. Таку думку абсолютно не вірно, так як проявитися алергічна реакція може і через добу. Тому не варто робити оцінку в перший же день, після введення нового продукту в раціон матері.

Друге основне правило - ніякого алкоголю за весь час годування грудьми! Алкогольні напої негативним чином впливають на розумовий і фізичний розвиток дитини. А ще вони знижують функціональність внутрішніх органів і систем, що призводить до розвитку різних захворювань. Тому якщо ви хочете, щоб ваша дитина виросла здоровою, забудьте про існування навіть слабких спиртних напоїв.

Ще одне дуже важливе правило - прийом вітамінів повинен здійснюватися тільки після попередньої консультації з дитячим педіатром. Справа вся в тому, що у всіх медикаментах міститися ферменти, які можуть викликати алергію та інші проблеми зі здоров'ям (наприклад, порушення функцій шлунково-кишкового тракту).

І якщо під час вагітності дитина перебувала під захистом плаценти і прийом лікарських засобів був практично безпечним, то на даний момент він існує без цього «щита» і є вразливим.

Що стосується самого харчування годуючої мами. Лікарі рекомендують повністю відмовитися від продуктів, які містять в собі алергени і можуть спровокувати розлад травної системи. До таких продуктів харчування відносяться:

• манна каша;
• ківі;
• апельсини;
• виноград;
• полуниця;
• банани;
• гарбуз;
• капуста;
• помідори;
• ікра;
• різні копченості;
• соуси (майонез, кетчуп);
• газовані напої.

Всі ці продукти можуть спровокувати появу блювоти у малюка, підвищене газоутворення, роздутість живота, діарею або запор. Крім того, є велика ймовірність появи алергії у дитини на продукти червоного і оранжевого кольору.

Дієта мами, що годує перший місяць включає в себе велику кількість свіжих овочів і фруктів, так як саме вони містять в собі всі необхідні зростаючому організму речовини. В добу жінка повинна вживати близько одного кілограма свіжих овочів і фруктів.

Але вибирати їх потрібно також правильно. Найкраще, якщо в раціоні матусі будуть присутні сезонні овочі та фрукти, які були вирощені на власних грядках. Якщо є можливість придбання таких продуктів тільки в магазинах, слід пам'ятати, що вони повинні бути свіжими і не мати вад на своїй поверхні (чорних плям, тріщин, дірок і т.д.).

Від борошняних і кондитерських виробів слід відмовитися, так як вони не тільки заважають жінці повернути свої форми до свого попереднього стану, а й негативно впливають на стан кишкового тракту.

Мамі, що годує можна їсти тільки житній хліб, який виготовлявся з борошна грубого помелу. Він легко перетравлюється організмом і до того ж містить в собі дуже багато корисних речовин. Тому його вживання в період годування є дуже корисним.

І запам'ятайте, харчування годуючої мами має бути раціональним і правильним, адже від цього залежить здоров'я малюка. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми рибні і м'ясні продукти, так як вони є джерелами білків і вуглеводів, без яких людський організм існувати не може.

Харчування годуючої мами відразу ж після пологів

Після пологів не рекомендується відразу ж налягати на смажену картоплю і соління, так як це не найсприятливішим чином відіб'ється на шлунково-кишкового тракту жінки і новонародженої дитини. тому перший час потрібно дотримуватися суворої дієти.

Отже, перші 2 дні після пологів раціон жінки має суворі обмеження. Їй можна їсти гречку, приготовлену на воді, пісну яловичину і пару скибочок сиру твердих сортів. При цьому необхідно пити дуже багато води. Це допоможе організму швидко відновитися.

Потім на третю добу дозволено вводити в раціон:

• каші, приготовані з цільнозернових пластівців;
• супи, приготовані на овочевому бульйоні з мінімальною кількістю картоплі;
• овочі, запечені в духовці без додавання спецій і масел;
• кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, молоко);
• компоти.

Також лікарі рекомендують вживати висівки в якості харчових добавок. Вони є дуже корисними і гіпоалергенними. Також не варто забувати про рідини (не менше 1 літра в день), адже в цей період, як правило, відбувається приплив грудного молока. Таку дієту слід дотримуватися до 6 дня.

А на сьому добу раціон молодої матусі значно розширюється. Крім вищевказаних продуктів, в ньому з'являються:

• м'ясні бульйони (курячі, яловичі);
• риба відварна або приготована на пару;
• каша з пшона;
• Мал;
• яблука зелених сортів;
• сир.

Кількість рідини, що випивається в день має збільшитися до 2,5 літрів. Такий дієти слід дотримуватися до 20 дня. А після список дозволених продуктів значно розширюється. Відбувається це через те, що мікрофлора кишечника у новонародженої дитини до цього періоду повністю заселяється бактеріями і йому легше перетравлювати і виводити продукти розпаду.

Починаючи з 21 дня, в раціон молодої мами додаються такі продукти, як:

• яйця;
• буряк;
• відварене куряче м'ясо;
• лимон;
• груші;
• картопля, запечена в духовій шафі;
• морси;
• печиво типу ювілейного;
• соєві продукти.

Раціон годуючої мами в перший місяць не є нудним. У ньому містяться продукти харчування, з яких можна приготувати безліч смачних страв. Але навіть після закінчення першого місяця не варто вводити в раціон хлібобулочні і кондитерські вироби. Також слід остерігатися шоколаду. Його взагалі рекомендують виключити з раціону, так як він є дуже алергенним.

Наведена вище дієта - це всього лише зразкове меню жінки, яка нещодавно стала мамою. Як вже говорилося раніше, вона підбирається в кожному випадку індивідуально. Тому, перебуваючи в пологовому відділенні, поговоріть зі своїм лікуючим лікарем і дізнайтеся у нього точний список дозволених вам продуктів. Адже він знає набагато краще, що вам можна, а що ні, ніж інтернет, бабусі або сусідки по палаті.

Відео про раціоні годуючої мами