Дієта матері-годувальниці

1. Відгуки про дієту

дієти → Дієта годуючої матері

Дієта матері-годувальниці - питання, яке виникає практично перед кожною жінкою. Даний принцип харчування в першу чергу націлений на передачу дитині вітамінів і корисних речовин з молоком матері, а вже другим завданням є скидання зайвих кілограмів, накопичених за час вагітності, і перешкоду їх виникнення. Часи, коли вважалося, що годує жінка повинна харчуватися за двох, давно пройшли, до того ж, як довели вчені, на кількість і якість молока великі порції і калорійні страви ніяк не впливають. Харчуйтеся збалансовано, вживайте тільки ті продукти, які, дійсно принесуть вам і вашій дитині користь.
Дієта для годуючих грудьми дотримується стільки часу, скільки відбувається процес грудного вигодовування. Спочатку список заборонених продуктів великий, так як діти в ранньому віці реагують на багато продуктів гостро - у одних з'являється газоутворення і коліки, у інших проблеми зі стільцем, у третіх алергічний висип. Надалі можна буде себе періодично балувати деякими корисними продуктами зі списку заборони, але за реакцією дитини стежити треба завжди.
Якщо ви вводите в свій раціон новий продукт, то робіть це правильно. З'їжте невелику кількість нової їжі і чекайте реакцію малюка. Головний показник неприйняття - шкіра. Почервоніння і висип можуть утворитися і через добу, і через три. Якщо це сталося або ж у дитини з'явилися перераховані вище симптоми, то відразу ж виключайте цей продукт зі свого раціону. Харчуватися бажано не менше 6 разів на день невеликими порціями.
Добовий раціон матері-годувальниці повинен виглядати в такий спосіб:
1. Білок - 150 гр.
2. жир - 100 гр.
3. вуглеводи - 500 гр.
4. вода - 2 літри.
5. Кальцій - сир, сир, капуста , картопля
6. фосфор - риба, горіхи, зелений горошок , Цільні зерна пшениці, м'ясо, гриби, селера
7. Вітаміни - фрукти і овочі в сирому вигляді
При дієті для годуючих мам потрібно строго регулювати кількість споживаної рідини в день. Рідини повинно бути багато для того, щоб молоко вироблялося, але не настільки, щоб ви відчували дискомфорт від переповнення в області грудей. З напоїв краще всього підійдуть: зелений чай з молоком, звичайна вода і компоти з сухофруктів.
При дієті для годуючих мам строго повинні бути виключені такі продукти:
1.Жірное, запечене, смажене м'ясо, копченості, сосиски, курячі бульйони
2. Рибні бульйони, консерви, ікра
3. Дріжджова випічка, вироби з жирним кремом, печиво, свіжий хліб
4. Помідори, огірки , Капуста, цибуля, часник, гарбуз, морква , хрін
5. Всі гострі приправи
6. Майонез і кетчуп
7. Манна каша
8. Апельсини, виноград , банани , Ківі, полуниця
9. Шоколад
10. Морозиво
11. Алкоголь
12. Газована вода

Перш ніж сісти на дієту "Дієта годуючої матері", порадьтеся з лікарем!

Відгуки про дієту

Я незнаю кому як. Але я з пологового будинку завжди їла все. З першої дитини по третього. З пологового будинку і нічого з моїми малюками не було.

Ну ось з горіхами, зеленим горошком і грибами, я була б дуже акуратна) Я грудьми годувала до року, не сказала б що дитина у мене алергік, але все таки правильного харчування дотримувалася. Я як додаткове харчування ще пила молочну суміш для годуючих та вагітних нуппі емальо, дуже класна штука! Мало того що втамовує відчуття голоду, до речі! Так і ще й корисна як заповнення вітамінів і мінералів в організмі, тим більше коли мамі, що годує багато чого не можна.

Добовий раціон матері-годувальниці, пункт 5 - КАПУСТА
При дієті для годуючих мам строго повинні битьісключени, пункт 4 - КАПУСТА.
Ви хоч читайте перед публікацією

Я харчувалася тільки перших півтора місяці творогом, водою, чаєм дуже слабеньким, ппеченькой Марійка, гречка, намагалася мінімум картоплі їсти раз в тиждень, їла згущене молоко, варене мяско кролика курочки, а потім трішечки початку по ложці додавати все.

Ya dumayu vsyo nada yest no v meru.

Наші педіатри теж так все і кажуть, а ось в пологовому будинку давали все з забороненого списку. Капуста кожен день

Таке відчуття, що їсти нічого не можна. Я їла все і потроху, тільки перші місяці намагалася не вживати жирне і гостре. А ось печенюшку з чаєм або булочку щоранку їла. Зелений чай не пила, звичайний чорний, компотики, тим більше говорили, що рідини треба більше вживати, щоб молоко вироблялося. До того ж Апілак пропила курс, молока не вистачало перший час, а він сприяє підвищенню лактації, ще й вітамінів в ньому багато, сама краще себе почувати стала. Щодо курячого бульйону теж не згодна, мені його в пологовому будинку давали і супчики завжди на ньому варила. Головне не переїдати і не труїти себе всякими витребеньками.

я вже 3 місяці так їм. але ні на кг не схудла!

Дівчата, жінки. Їжте все, що росте на вашій смузі (наприклад, середній смузі Росії і т д) Ці продукти задумані природою саме для вас. Заморську їжу теж можна, але обережно і по чуть-чуть. Консервовані продукти - ІСКЛЮЧІТЬ.В них містяться штучні добавки. Дивіться на вміст (склад) продуктів харчування, щоб не було генномодифікованих добавок (вони є і в йогуртах, і в чіпсах і т д). Після пологів 2 тижні потрібно утримуватися від особливо алергенних продуктів і від заморської їжі. Також не варто вживати ікру, тому що вона викликає запор у немовляти (з особистого досвіду). Схудла! За 3 місяці з 59 кг дійшла до 55 кг. Головне приймати їжу правильно. Краще дотримуватися "табл. Кілокалорій" (добова норма 20 ккалл-достатньо для того, щоб схуднути повільно, але ефективно і не нашкодити ні собі, ні дитині. Не пізніше 19 год вечора д / б останній прийом їжі.

Зелений чай з молоком не сполучається, а от чорний чай (тільки не міцний) з молоком покращує лактацію, навіть лікарі рекомендують. Банани можна, курку і рибу можна, якщо немає непереносимості білка. А ось після капусти і горошку вашого дитинчати буде пучити. Мені дуже цікаво, які фахівці пишуть подібні статті?

Додати відгук

Відгуки ВКонтакте