Дозволені і заборонені продукти при грудному вигодовуванні

1. Що можна їсти мамі, що годує
2. Перші 10 днів грудного вигодовування
3. До 3 місяців
4. Після 3 місяців
5. Що не можна їсти жінці при грудному вигодовуванні
6. Правила обережності
7. Сильно алергенні продукти

Лактація - це один з головних етапів щасливого материнства. З молочком мама дає дитині все життєво важливі елементи і антитіла, закладаючи основи імунітету і психоемоційного здоров'я. Її харчування цілком відбивається на дитині і має бути раціональним і збалансованим. Ще в пологовому будинку лікарі попереджають, які продукти при грудному вигодовуванні треба вживати, а будь слід уникати.

Що можна їсти мамі, що годує

Організм новонародженого тільки пристосовується до нової їжі і його система травлення вкрай нестійка. У цей час важливо дотримуватися певної дієти і намагатися уникати продуктів, що викликають кольки і алергію.

Перші 10 днів грудного вигодовування

У список дозволених продуктів, які можна їсти до 10 дня, входять:

• яблука печені і відварені;
• крупи - ячка, гречка, вівсянка, рис, пшоно;
• супи овочеві, круп'яні;
• чай зелений, ромашковий, з фенхелем, відвар шипшини;
• вершкове натуральне масло (максимум 15 м);
• рослинна олія;
• біле м'ясо (куряче).

До 3 місяців

Через 10 днів в меню можна додавати:

• з кисломолочних - можна їсти сир, ряжанку, нежирний кефір, йогурт;
• рибу (запечену в духовці, парову, відварну);
• яйця (можна більше 1 шт. в день);
• хліб чорний або сірий;
• варений і запечний картопля;
• макарони (можна в невеликій кількості);
• сир (негострі сорти);
• овочі (варені, приготовані на пару, тушковані);
• пряну зелень (кріп, мелісу, петрушку);
• сухофрукти крім родзинок і фініків;
• вівсяне, затяжне, галетное печиво, бублики, сухарі.

Після 3 місяців

З третього місяця список дозволених продуктів збільшується.

Можна починати їсти:

• борщ, приправлений не куплені томатною пастою, а пастеризованими помідорами або томатним соком;
• овочі, домашні фрукти і ягоди по сезону в відвареному вигляді або сиром (очищеному від шкірки, перетинок і насіння);
• горіхи волоські і мигдаль, що підвищують жирність грудного молока;
• перепелине, куряче, яловиче м'ясо;
• компоти, зварені без кісточок, соки, морси;
• з кисломолочних продуктів можна їсти сметану, яка позитивно впливає на жирність молока;
• варення домашнього виготовлення (сливове, яблучне, вишневе без кісточок).

Що не можна їсти жінці при грудному вигодовуванні

У список заборонених продуктів, які не можна їсти в післяпологовий період, входять:

• цільне молоко;
• наваристі жирні бульйони;
• родзинки (навіть у випічці);
• не можна пити розчинну каву і чорний чай. Вони викликають кольки і порушують сон;
• сирі термічно необроблені овочі, включаючи яблука і банани. Не можна їсти капусту навіть варену;
• кондитерські вироби.

До заборонених продуктів (на 6 місяців грудного вигодовування) відносяться:

1. алкоголь . Деякі молоді мами вважають, що випити келих пива або червоного вина зовсім безпечно, а навпаки, притоки посиляться і малюк, наївшись, буде спокійно спати. Цього робити не можна. Спирт 100% всмоктується в кров і потрапляє в молоко. Печінка грудничка недорозвинена і не зможе нейтралізувати продукти розпаду етилену. Алкоголь потрапляє прямо в мозок, ЦНС, нирки, серце і органи шлунково-кишкового тракту, завдаючи непоправної шкоди. Крім того, малюк засне, перш ніж наїсться.
2. Шоколад, випічка, згущене молоко, льодяники з барвниками, газовані напої, лимонад.
3. Кава (можна замінити його цукром або ячмінним напоєм), молочні коктейлі.
4. Напівфабрикати, консерви, маринади.
5. Сухарики, чіпси, горішки в пакетиках з ароматизаторами і сіллю - при вигодовуванні грудьми їх не можна їсти навіть в невеликій кількості.
6. Гострі прянощі, що впливають на смак молока: хрін, гірчиця, цибуля, часник.
7. Сало, жирне м'ясо, сосиски, балик, шинка, ковбаса.
8. Не можна ферментовані і гострі сири (бринза, адигейський, сулугуні, копчений).
9. Бобові: сочевиця, горох, квасоля викличуть коліки, здуття і діарею.
10. Копчена, в'ялена, солона риба та парове м'ясо.
11. Не можна їсти екзотичні плоди, виключаючи банани.
12. Редис, редька, сира і квашена капуста - проносять, викликають кольки і здуття.
13. Слід обмежити молочні продукти. До сих пір існує думка, що жінці при природному вигодовуванні потрібно вживати багато молочного, щоб підвищити поживність молока. Але це не правда. Цілісні молочні продукти викликають алергію у малюка на лактозу. При нагріванні молочні білки не знищуються і зберігають в собі небезпеку для малятка, погрожуючи йому в майбутньому непереносимістю.

Правила обережності

При грудному годуванні мами повинні уважно ставитися до продуктів, які включають в свій стіл. Справа не тільки в списку з дозволеними продуктами, що не викликають газоутворення, занепокоєння і коліки у новонародженого . У спеку необхідно стежити за чистотою, безпекою і свіжістю їжі. Буває, що продукти, що входять до списку дозволених, які матуся спокійно їла при вагітності, після пологів, проносять і викликають у немовляти алергію. Вона може проявлятися не тільки висипом, свербінням і подразненнями, а зеленуватим стільцем , попрілостями , корочками на голівці . В результаті крихітка турбується, плаче, часто і рясно відригує . Слід з'ясувати, який саме продукт провокує подібну реакцію.

Завжди уважно стежте за своїм харчуванням під час вигодовування грудьми

Іноді виявити алергенний продукт досить складно. Один малюк спокійно перенесе червоне яблуко, а інший буде відчувати дискомфорт від вареного м'яса. Тут все дуже індивідуально і матуся повинна сама відстежити шкідливий і заборонений для малюка продукт. Деякі малюки іноді просто не засвоюють частина їжі, що входить в материнське меню . У них виникає здуття, газоутворення, діарея або запор. Такі продукти потрібно обчислювати і тимчасово виключити з меню.

Харчування мами в період грудного вигодовування, якщо дитинка абсолютно здоровий, має бути натуральним і повноцінним. Якщо потрібно підвищити жирність молока, можна включити в раціон горіхи, сметану, круп'яні супи, вершки. Годувальниці потрібно їсти збагачену вітамінами і протеїнами їжу, обмеживши вживання вуглеводів і жирів. Фрукти, ягоди та овочі повинні входити в меню мами, але і тут потрібно уважно відстежувати їх вплив на немовля. Наприклад, виноград, слива, абрикоси і груша проносять і можуть викликати здуття живота і посилене газоутворення. Починати їх введення потрібно невеликими шматочками, очищаючи від шкірки.

Важливо! Щоб відстежити реакцію малюка можна завести зошит. У складений список заносити, коли і які продукти були введені. Якщо реакція нормальна - немає висипу, кольок, частого відрижки і занепокоєння, продукт можна сміливо вживати. Якщо реакція вкрай негативна, відзначити дату його введення, підкреслити червоним і через кілька місяців повторити спробу.

Сильно алергенні продукти

Вплив алергенів на незміцнілий організм вкрай небезпечно не тільки занепокоєнням і висипом, а й виникненням атипових нейродермітів і екзем, які можуть перерости в хронічну форму і залишитися з дитиною до кінця життя. В результаті йому доведеться довго лікуватися таблетками і народними засобами, які негативно позначаться на підшлунковій залозі і кишечнику.

Щоб обмежити малюка від неприємних наслідків, до півроку в меню годуючої мами не можна включати наступні продукти:

1. Овочі та фрукти яскравого червоного або оранжевого кольору. Всім знайомий принцип «світлофора»: червоний - «заборонені», помаранчевий - «обережно, але можна», зелений - «дозволені». Перці, яблука червоних сортів, груші, моркву, буряк і ягоди під час грудного вигодовування вживаються в відвареному або пропареному вигляді. Стаья про фруктах і ГВ .
2. Цитрусові. Бажано спочатку уникати їх вживання, а потім обережно вводити в раціон, відстежуючи реакцію крихти.
3. Білкові продукти. Незбиране молоко, яйця, жирне м'ясо, сало. Організм новонародженого не впорається з їх засвоюванням і може відреагувати не тільки висипом, а й здуттям, діареєю, запором .
4. Солодощі. Кондитерські магазини, багаті алергенними печивом, тістечками та цукерками доведеться обходити. Шоколад і у дорослих викликає алергічну реакцію, не кажучи про немовлят. З медом теж слід потерпіти перші півроку. Винятком може стати халва домашнього виготовлення, яка збільшить жирність молока.
5. Вуглеводи. Надмірне вживання крохмалю і сахарози призведе до колік, дискомфорту, неспокою малюка.
6. Морепродукти. Кальмари, оселедець, мідії, ікра, креветки - все це містить консерванти, здатні викликати сильну алергію.