Гречка при грудному вигодовуванні: користь чи шкода

1. Можна або краще відмовитися
2. Чим корисна для годуючих мам
3. Чи може бути від неї шкоди
4. Чому не рекомендується гречана дієта медиками
5. Який гречці краще віддавати перевагу
6. Що можна приготувати і з чим поєднується

Ні для кого не секрет, що після пологів будь-яка мама, яка годує повинна переглянути свій звичайний раціон, дотримуватися правильного харчування , З обережністю вживати ті чи інші продукти, оскільки з моменту народження дитини, вона відповідальна не тільки за своє здоров'я , Але і за здоров'я малюка.

Дуже часто саме неправильне харчування мами, що годує є причиною появи алергії у дитини , болів в животі і т.д. Тому багато молоді матусі цікавляться тим, що можна, а чого не можна вживати після пологів, що принесе користь породіллі і дитині, а що, навпаки, зовсім не буде корисним.

Можна або краще відмовитися

Годує мама повинна харчуватися, по-перше, збалансовано, а, по-друге, різноманітно. Серед продуктів, рекомендованих до вживання мамі при грудному вигодовуванні , Не тільки варене м'ясо, сир, яйця та овочі, а й каші. Гречана каша стоїть першою в списку каш, які медики рекомендують вживати молодим мамам, після неї - Мал і кукурудзяна крупа. Більш того, саме з гречки потрібно починати їсти каші після пологів .

Чи знаєте ви? Гречка позитивно впливає на емоційний стан людини. Доведено, що ця крупа піднімає настрій, покращує роботу головного мозку.

Цей продукт необхідно їсти годуючим мамам, адже він легко засвоюється, внаслідок чого процеси метаболізму в організмі годувальниці відбуваються швидше, а дитина отримує більше корисних і необхідних для дитячого здоров'я речовин. Негативною реакцією на новий продукт в харчуванні матері у дитини можуть бути посилилися коліки , При кольках дитині дають «Бебінос» , «Саб Симплекс» , «Еспумізан L» , «Інфакол» , «Бейбі Калм» , «Лактобактерин» , «Боботік» , «Мікролакс» , «Плантекс» , «Біфідумбактерин» , укропную воду .

Чим корисна для годуючих мам

Гречка є одним з небагатьох продуктів, які рекомендується їсти породіллям при грудному вигодовуванні навіть в перший місяць. Вона містить ті речовини, в яких відчуває потребу жіночий організм при ГВ: залізо , Калій, фосфор, цинк, кальцій , магній , Вітаміни групи В, Е і РР.

Завдяки цим складовим мама почуває себе краще, швидше відновлюється після пологів , А немовля росте здоровим. Залізо і кальцій позитивно впливають на процеси нормалізації стану зубів, нігтів і волосся , Які сильно слабнуть після пологів . Залізо і мідь корисні для освіти гемоглобіну , А цинк допомагає організму засвоювати інші речовини. До складу гречаної крупи входять також органічні кислоти, що сприяють поліпшенню травлення.

Чи знаєте ви? Гречана крупа надає сил і енергії. У багатьох країнах Азії вважається, що за допомогою цієї крупи можна вплинути на біологічні точки людського організму. Однак, для того, щоб у людини було більше енергії і здоров'я, треба не тільки їсти таку крупу, а й ходити по ній.

Важливий також той факт, що гречана крупа - це один з небагатьох продуктів, не зіпсованих генної модифікацією. Гречка не вирощується на специфічних добривах, тому така каша є органічно чистим натуральним продуктом.

Серед корисних функцій гречки:

• відновлення тканин і клітин в організмі;
• участь в метаболізмі;
• стимуляція функціонування серця;
• позитивний вплив на щитовидну залозу;
• зміцнення судин;
• нормалізація тиску ;
• регуляція рівня цукру в крові;
• нормалізація апетиту;
• стабілізація гормонального і емоційного фону.

Тому, якщо ви ставите питанням чи можна гречку при грудному вигодовуванні , Відповідь на нього - не тільки можна, а потрібно!

Чи може бути від неї шкоди

Незважаючи на всі корисні властивості такої крупи, на деяких годуючих мам вона може надати і негативний вплив. Це стосується жінок з нирковою недостатністю, діабетом (Крохмаль, присутній в складі гречки, може стати причиною підвищення рівня в крові), нестабільним тиском (оскільки гречка розширює судини).

Чи знаєте ви? Грудне вигодовування з імплантатами цілком можливо. Єдину складність може скласти об'єм молока.

В цілому, проблем від вживання даного продукту не повинно бути, якщо є гречку помірно, не зловживаючи цією кашею, і вводити її в раціон не різко: з'їсти 1-2 ложки, після чого - дві доби спостерігати за немовлям і його реакцією на новий продукт в складі молока. Якщо з малюком все добре, можна продовжувати вживати цей продукт по 50 грамів на добу, пізніше можна їсти до 150 грамів.

Чому не рекомендується гречана дієта медиками

Більшість новоспечених матусь після виписки з пологового будинку стикаються з проблемою зайвої ваги і намагаються всіма способами його скинути. Гречана дієта є однією з найпопулярніших. Її суть в тому, щоб протягом 7-14 днів щодня вживати гречку, яку з вечора заливають окропом в пропорції 1: 2 і закривають кришкою. На ранок крупа стає м'якою і її можна вживати без попередньої варіння. Разом з такою кашею в раціоні повинні бути присутніми яблука зелених сортів, нежирний кефір і, звичайно, велика кількість води (близько 2 л на добу). Але лікарі не рекомендують сидіти на гречаної дієті при грудному вигодовуванні.

Важливо! Різного роду дієти, використовувані з метою позбавлення від зайвої ваги, в тому числі, гречана, можуть стати причиною передчасного припинення лактації.

Будь-яка мама, яка годує повинна в добу вживати на 600 калорій більше, ніж до пологів . Таким чином, добова норма для молодої мами повинна становити 2500 калорій. На перший погляд може здатися, що все сходиться, адже 100 г гречаної каші містить 300 калорій, а за день дозволяється з'їдати 1 кг гречки.

Однак при вигодовуванні дитини груддю жінці необхідно стежити за кількістю вживаних нею корисних речовин. Гречка, хоч і має хороший склад, не може самостійно дати мамі, що годує всі необхідні вітаміни і мінерали . Разом з такою кашею рекомендують їсти помірна кількість м'яса, багато фруктів і овочів, які несумісні з гречаною дієтою, оскільки вона передбачає вживання тільки гречки, кефіру і яблук.

Результатом експериментів з харчуванням матері для новонароджених стають проблеми з травленням - запори , проноси .

Який гречці краще віддавати перевагу

Те, що гречка - корисний продукт, який обов'язково повинен однією зі складових раціону не тільки мам, що годують, не викликає сумнівів ні у лікарів, ні у дієтологів. Однак сьогодні на магазинних полицях представлені різні види такої каші і багато годують мами задаються питанням, який вид краще вибрати, яка різниця між різними видами гречаної каші і має значення те, який гречці віддавати перевагу.

Існує кілька видів гречаної крупи. Найбільш корисний з них - зелена гречка. Це крупа, яка не піддавалася ніякій обробці, і зберігаючи в собі всі початкові вітаміни і мінерали. Однак з неї не можна зварити звичну кашу, вона має вельми своєрідний смак, недовго зберігається і продається тільки в спеціалізованих магазинах

Трохи поступається зеленої гречці по корисності ядриця. Це такий вид гречки, який отримують за допомогою відлущування насіння гречки від оболонок плода. Ядриця продається в звичайних супермаркетах, її можна використовувати для приготування розсипчастих каш, Крупеніков, фаршу і т.д.

Наступний вид гречки - січка або, як її ще називають, - протягнув. Його отримують в результаті подальшої обробки і розколювання ядриця. Просунув може бути великий чи дрібний, використовують його для приготування в'язких каш, запіканок, битків і рідких дитячих каш. І ядриця, і січка проходять гідротермічної обробки. У тому, що стосується окремих видів гречаної крупи, немає ніяких заборон від медиків, тому ви самі можете вибрати, яка гречана каша вам до душі.

Що можна приготувати і з чим поєднується

Під час лактації жінці не рекомендується вживати смажене, гостре, жирне і т.д., тому найпопулярніша страва з гречки для годуючих мам - звичайна каша. Що дуже важливо, коли ви сидите з маленькою дитиною, - не треба витрачати багато часу і сил на приготування такої страви. У гречану кашу можна додавати сухі фрукти .

Важливо! Гречану кашу не рекомендується їсти з цукром: він нейтралізує всі її корисні дії. Якщо вам вже дуже хочеться додати в кашу чогось солодкого, нехай це краще буде мед.

Багато жінок цікавляться, чи можна мамі, що годує гречку з молоком . Медики рекомендують в перші кілька місяців життя немовляти заварювати кашу тільки на воді. Це пояснюється тим, що коров'яче молоко містить білок з сильним алергеном, що може мати негативний вплив на організм дитини. З 3-4 місяців, якщо вже ви дуже хочете саме молочну кашу, можна починати потроху розбавляти воду, на якій ви заварюєте гречку, молоком.

Однак взагалі ці два продукти (гречка і молоко) - несочетаемостью, оскільки разом вони важко перетравлюються організмом.

Гречка - це дуже корисний продукт, який обов'язково повинен бути в раціоні кожної мами, що годує, але варто врахувати, що сидіти на популярній гречаній дієті за час лактації - не можна, оскільки організм, працює не тільки для вас, але і для малюка, і, відповідно , вимагає різноманітного раціону.