67 гостей
Малюк погано спить. Що робити
про ідеальному сні немовляти мріє кожен з нас, що зіткнувся хоч раз в житті з безсонням або розладом сну.
Однак багато батьків навряд чи погодяться з тим, що сон їх дитини є ідеальним, скоріше навпаки вони вважатимуть, його неважливим.
За науковими даними в кожній шостій сім'ї у дитини грудного або раннього віку порушений сон.
Чому малюк спить погано, що робити? У цій статті: про причини розладу сну, рекомендації як поліпшити сон дитини від відомих педіатрів, сомнологи і багатодітних батьків.
сон дитини
Ви напевно задавалися питанням, чому так багато спить новонароджений малюк. Прокидаючись на короткий час, щоб підкріпитися, він може спати в добу до 20 годин. Його сон при цьому є не пасивним, як у нас, дорослих, а досить активним процесом: малюк може сильно здригатися уві сні, підкидати ніжки і ручки.
Такими рухами він часто сам себе будить і лякає, що служить однією з причин поганого сну .
Активний (парадоксальний) сон новонародженого потрібен для прискореного розвитку мозку, програмування спадкових і придбаних інстинктів, що відповідають за унікальність майбутньої особистості. Саме для розвитку мозку і потрібен такий тривалий сон.
У міру розвитку мозку (до двох років він досягає 90 відсотків дорослого), частка парадоксального сну зменшується, сон дитини стає більш спокійним. Детальніше про тривалість і структуру сну дитини тут .
До 1,5 місяців формуються мозкові структури, що відповідають за біоритми , Малюк починає розрізняти день і ніч за рівнем освітленості. Батькам слід своєю поведінкою підкреслити відмінності: темно, тихо, спокійно вночі; все навпаки - днем.
До тримісячного віку прокинувся вночі дитина здатна не спати на самоті і не будити маму. Тому з перших тижнів треба намагатися розвинути в ньому навик самозаспокоєння, а також створити доброзичливі і комфортні умови, щоб малюк відчував себе в безпеці.
Фізіологічні причини розладу сну у дітей до 3-ох років
«ПОХНИКІВАНІЕ», схлипування або плач малюка уві сні вважаються лікарями нормою, ці звуки вони називають «фізіологічним нічним плачем».
Фізіологічний плач виконує ряд функцій:
• У перші місяці дитина одержує величезну кількість інформації, яка переробляється уві сні . Його сновидіння, відображають враження і емоції минулого дня, що і виражається хлипанням, прицмокуванням, похниківаніем.
• «Сканирующая» функція плачу: малюкові важливо знати, що він у безпеці, що мама його не покинула, що вона поруч. Похниківая, він підсвідомо перевіряє, чи це так. Якщо підтвердження не було, він, прокидаючись, плаче по-справжньому.
рекомендації:
не варто негайно і активно реагувати на будь-які нічні самовираження дитини. Зайва опіка позбавляє немовляти можливості навчитися самозаспокоюватися. Йому необхідно звикнути до нічному самотності . У нормальних умовах у 60% однорічних дітей виробляється стійкий навик самозаспокоєння.
Нічні пробудження є природним елементом сну, вони відбуваються протягом ночі кілька разів з різних причин ( щось наснилося , Здригування уві сні) і не завжди вимагають активної участі дорослих. Однорічні діти прокидаються за ніч один або два рази і тут же засинають, якщо у них виробився навик самозаспокоєння. Якщо батьки надмірно опікують малюка, ці природні пробудження можуть перерости в порушення сну.
Поспостерігайте за дитиною і запам'ятайте, скільки разів і в який час він прокидається вночі. Зовсім маленькі діти прокидаються зазвичай після засипання хвилин через 30. Постарайтеся в цей момент знаходитися поруч, щоб за допомогою заспокійливих і тихих дій (погойдування, легке погладжування, дати загубилася соску, шиплячих звуків «тшшш») допомогти малюкові не прокинутися остаточно.
Добре мати коронну фразу для сну і привчати до неї дитини з перших тижнів, не використовуючи її в інших ситуаціях. Тоді при нічних пробудженнях вам легше буде заколисати сина або дочку. Наприклад: «Спііі мій зайчик маааленький, матуся поруч, спііі спокійно ...» або «Спііі. Мама ряааадом. Спііі, мій хорооошій. Все хорошооо ..."
Спостерігайте за дитиною і при перших же ознаках пробудження починайте активно шипіти «тшшш ...» і вимовляти цю фразу. Елізабет Пентлі, автор книги «Як вкласти спати без сліз дитини» і мати 4-ох дітей, стверджує, що застосовуючи цей метод, ви допоможете дитині навчитися спати без пробуджень всю ніч.
Якщо ж дитина прокинулася і плаче, постарайтеся не розбудити його остаточно: не міняйте памперс без крайньої необхідності і, тим більше, не вмикайте світло. Заспокойте малюка звичним для нього способом: соскою, пляшкою, грудьми, візьміть на руки, Напійте колискову або увімкніть спокійну музику, під яку він любить засинати. При цьому дотримуйтесь спокій .
Дітям постарше (ближче до року) допомагають самостійно заснути вироблені сонні асоціації:
- присутність в ліжечку улюбленої іграшки, обнявши яку малюк заспокоїться.
- Якщо ваш малюк звик засинати з соскою, покладіть в ліжечко їх кілька, щоб втративши одну, він міг легко відшукати іншу.
Здригання (підкидання) малюка в сні - це природний феномен, пов'язаний зі змінами нервової збудливості при засипанні і під час сну при переході з однієї його стадії. Дитина, здригаючись і розкидаючи руки і ноги, сам себе будить і лякає.
У зовсім маленьких дітей підкидання проявляються особливо сильно, тому що нервова система ще не має сформованих гальмівних механізмів, з розвитком дитини вираженість здригувань зменшується.
Зазвичай підкидання ручок і ніжок відбуваються при переході з легкого сну в більш глибокий, після засипання приблизно через 20-40 хвилин.
рекомендації:
- сповивання . Щоб дитина не прокидався від здригувань, педіатри рекомендують у віці до 6-9 місяців сповивання, воно дозволяє утримати руки і ноги від підкидання. Існують різні методи сповивання: «вільний», «з ручками», «тільки ручки», австралійське і так далі.
При будь-якому способі, на думку ортопедів, ноги НЕ повинні бути щільно зведені, це допоможе уникнути дисплазії тазостегнових суглобів. Варто відзначити, що туге сповивання, при якому ноги дитини розпрямляються і щільно притискаються один до одного, вважається шкідливим пережитком минулого.
Неспокійним діткам більше підходить сповивання «з ручками», що дає їм можливість краще висипатися.
- Після засипання дитини, побудьте з ним поруч, притримайте його ручки своїми руками міцно, але в той же час м'яко. Хвилин через 20 ви зможете відчути підкидання. Пошип в цей момент «тшшш», допоможіть дитині переключитися між циклами сну, не прокидаючись.
