Мама і безсоння - хто кого?

1. Трави як засіб від безсоння
2. фіточаї
3. Як позбутися від безсоння за допомогою ароматерапії?
4. Ароматичні подушечки в боротьбі з безсонням
5. заспокійливі ванни
6. апітерапія

Весь день, як білка в колесі, крутишся-крутишся, що не сядеш ... А коли настає ніч і ти без сил валишся на ліжко з думкою миттєво заснути - приходить вона, безсоння. Її поява може бути пов'язано з масою причин: надмірне перевтома, проблеми з нервовою системою, післяпологова депресія

. У годуючих матерів з безсонням особлива розмова - адже снодійне їм приймати не можна, та й багато заспокійливі препарати теж не рекомендуються. Що робити? Як мамі позбутися безсоння?

Інтернет завалений інформацією про те, як вкласти спати дитини. А хто подбає про маминому сні? Звичайно ж, тільки вона сама! Якщо не хочете дбати про себе - подумайте хоча б про дитину. Для малюка важлива відпочила і виспався мама, а не потрібен зомбі в спідниці з ранку. Якщо ви годуєте грудьми, вам прийдуть на допомогу народні засоби від безсоння. Отже, приступимо ...

Трави як засіб від безсоння

У міру застосовуються рослинні седативні засоби не принесуть шкоди дитині і не дадуть лактації згаснути. Настої валеріани, ромашки аптечної, липи, материнки - це те, що вам потрібно. Не полінуйтеся приготувати настій, вважаючи за краще його аптечним спиртовим настойкам або таблеткам.

фіточаї

Це ті ж трави, вірніше, їх збори в певних пропорціях. Існують спеціальні фіточаї для вагітних і годуючих жінок ( чаї для лактації ). Як правило, більшість з них покликане не тільки стимулювати лактацію (для багатьох мам це не буде зайвим), а й надавати позитивний вплив на нервову систему молодої мами.

Як позбутися від безсоння за допомогою ароматерапії?

Окремі види аромамасел можна використовувати і вагітним, і годуючим жінкам. При цьому потрібно враховувати індивідуальну непереносимість (провести тест, капнув краплю олії на тильну сторону зап'ястя або на зони шкіри під вухом - якщо протягом дня на шкірі з'явилося подразнення, значить, це масло вам не підходить).

Для боротьби з безсонням використовуйте ароматичні масла жасмину, лаванди, троянди, іланг-ілангу, сандалу. Для процедури ароматерапії використовуйте аромалампу. У кімнаті, де відбувається ароматерапія, не повинен перебувати ваша дитина. Уникайте використання масел, що сприяють згасання лактації: м'яти, шавлії, евкаліпта, петрушки, часнику.

Ароматичні подушечки в боротьбі з безсонням

Більш нешкідливе, в порівнянні з ароматерапією, народний засіб від безсоння. Перед сном поруч з собою можна покласти зшиту власноруч аромаподушечку із заспокійливими травами. Від цього способу краще утриматися, якщо ви практикуєте спільний сон.

заспокійливі ванни

Про такому методі розслаблення, як заспокійливі ванни , Я вже писала. Спекотного літа, можливо, цей спосіб не дуже актуальне, але як тільки трохи похолодає, можна повернеться до водних заспокійливим процедурам.

апітерапія

До сих пір спірним залишається питання, чи вживати в їжу мед під час лактації. Деякі доводять корисність меду для годуючих мам, інші загрожують мало не отруєннями дитини-немовляти в результаті апітерапії. Я, як завжди, займаю в цьому питанні золоту середину. Приблизно з 6 місяців дочки я можу собі дозволити чайну ложку меду 2-3 рази в тиждень. Поки нічого поганого від цього не було ні мені, ні дитині. Стандартне народний засіб від безсоння - ложка меду на склянку теплого молока - думаю, відомий всім.

Можливо, вам також знадобляться наші поради про те, як швидко виспатися за 5 годин - безумовно, це актуально для молодих мам.

Пробуйте, шукайте свій спосіб боротьби з безсонням. Нехай повноцінний сон мами перетвориться з мрії в реальність!