Після пологів обвисла груди: що робити?

1. Пару слів про анатомію
2. Чому груди змінюється після пологів
3. Як допомогти повернути колишню привабливість
4. гімнастика
5. Для грудних м'язів
6. Для м'язів спини
7. білизна
8. Як правильно годувати, щоб зберегти груди

Під час вагітності та пологів кожна жінка зазнає складні фізіологічні зміни. Можна навіть сказати, що виношування малюка - один з етапів дозрівання організму. В результаті змінюється не тільки психологія представниць прекрасної статі, а й фігура. Видимі зміни відбуваються з молочними залозами, і багато жінок бояться годувати дитину природним способом, вважаючи, що якщо після пологів обвисла груди у всіх їхніх знайомих і родичів, то і їх чекає така ж доля. Насправді тут багато спірних моментів.

Пару слів про анатомію

Форма, розмір, схильність до змін і різних захворювань - генетично успадкована особливість молочних залоз у кожної жінки. Тому, переймаючись в сумнівах з приводу зовнішнього вигляду грудей під час і після лактації, слід звернути увагу на питання, що цікавлять параметри у близьких родичів по жіночій лінії, перш за все мами.

Молочна залоза - гормонозалежний орган. З моменту настання менархе груди під дією жіночих статевих гормонів інтенсивно росте, а в менопаузу вся залозиста тканина заміщається на жирову. Саме ці особливості визначають методи дослідження молочних залоз у різні вікові періоди.

Відповідаючи на питання, чому після пологів обвисає груди, необхідно уточнити її будова в статевозрілому (репродуктивному) віці. Молочна залоза являє собою сукупність 15 - 20 залоз, розділених тяжами сполучної тканини. Від кожної часточки йдуть протоки, які зливаються, утворюючи біля соска під ареолой синуси, де скупчується молоко при лактації. Зверху все це покрито шкірою, а підстава молочної залози лежить на грудних м'язах, які прикріплені до ребер. Також груди має купферови зв'язки, якими вона своєю задньою поверхнею кріпиться до ключиці і грудних м'язів.

Таким чином різноманітність форм молочної залози обумовлені в основному різницею в змісті жирової тканини, яка прошарками міститься в органі, а також індивідуальними властивостями шкіри і еластичності зв'язок. У нормі одна грудь може бути трохи більша за іншу, це зустрічається у більшості жінок і не повинно ставати приводом для занепокоєння.

Чому груди змінюється після пологів

Ще до вагітності можна помітити циклічні зміни молочних залоз, пов'язані з гормональними коливаннями протягом місяця. Напередодні критичних днів груди злегка збільшується в розмірі за рахунок припливу міжтканинної рідини до протоках і часточках, внаслідок цього може з'являтися незначна хворобливість. Такі зміни відбуваються до тих пір, поки в жіночому організмі відбувається овуляція.

Відразу після зачаття молочні залози починаються готуватися до лактації. Розмір грудей збільшується до моменту пологів на 2 - 4 розміру. Це обумовлено набором маси тіла (жирова тканина відкладається і тут), а також збільшенням часточок і заповнення їх секретом. Іноді в третьому триместрі вже можна помітити виділення прозорих крапельок рідини з сосків - це звичайне явище, яке свідчить про хороше гормональному фоні жінки. Збільшується площа соска і ареоли, вони набувають кавовий або навіть темно-коричневий відтінок. Під шкірою можуть просвічуватися виступаючі вени (під час лактації посилюється приплив крові для вироблення молока), стають помітними смуги розтягування через стрімких змін в грудях.

В результаті такі різкі зміни молочних залоз дають в кілька разів більше навантаження на зв'язки, що підтримують її, і грудні м'язи.

При підвищеній еластичності сполучної тканини (що більшою мірою спадково обумовлене), і слабкість грудних м'язів (якщо не займатися їх тренуванням до вагітності) груди може опускатися (відбувається птоз молочних залоз), іноді значно в порівнянні з початковим рівнем.

Відразу після завершення грудного вигодовування молочна залоза набуває практично свою первісну форму і вид.

Виходячи з усього перерахованого вище стає зрозумілим, що відповідь на питання, обвисає чи груди після пологів, залежить від:

• ступеня натренованості грудних м'язів до пологів;
• індивідуальних властивостей тканин.

Як допомогти повернути колишню привабливість

Існує багато способів і рекомендацій як підтягнути обвислі груди після пологів або повернути їй максимально можливий первісний вигляд. Пропонується величезна кількість кремів , Мазей і гелів проти розтяжок на молочних залозах. Але розуміючи властивості і будови цих «змійок», нескладно сказати, що всі ці способи абсолютно бездіяльні. Утворилися смуги розтягування подібні рубців після звичайних травм. Позбутися від них неможливо, всі процедури зможуть зробити їх тільки менш помітними. Як відновити груди після пологів?

гімнастика

Нескладні для виконання вправи допоможуть зміцнити зв'язки і тримати в тонусі грудні м'язи, тим самим перешкоджаючи відвисання молочної залози. Також корисно тренувати і м'язи спини, так як неправильна постава призведе до додаткового відвисання органу.

Для грудних м'язів

• Положення стоячи з витягнутими вперед руками на рівні грудей. Для виконання краще взяти м'яч волейбольного розміру або спеціальний тренажер. Необхідно намагатися максимально здавлювати предмет в руках.
• Руки витягнути вперед і схрестити пальці долонь «на замок». Потрібно намагатися розводити верхні кінцівки, не згинаючи лікті, а напружуючи грудні м'язи.
• Корисно робити віджимання. Полегшений варіант вправи - від стіни у вертикальному положенні. Якщо виконувати віджимання від підлоги, бажано долоні рук направляти пальцями один до одного, вивертаючи в зап'ясті. Так навантаження буде максимально спрямована на тренування м'язів грудної клітки.
• Кругові рухи руками по черзі то в одну, то в іншу сторону також ефективно. Можна робити це з вантажем в руках.

Для м'язів спини

• Віджимання в класичному варіанті з долонями, поверненими вперед, допоможуть зміцнити найширший м'яз спини.
• Вправа «кішка» - хвилеподібні прогинання в упорі на колінах і долонях з випрямленими ліктями.
• Різні варіанти скручувань в положенні лежачи на спині.

масаж

Під час лактації і взагалі масаж для молочних залоз повинен бути легким, щадним і без зусиль. У період грудного вигодовування бажано здійснювати легкі погладжують руху, починаючи з боку пахвових западин, у напрямку до соска. Це також і профілактика застою молока в часточках.

Контрастний душ, як окремий вид масажу під час лактації, використовувати небажано, так як низькі температури можуть спровокувати запалення в молочних залозах.

білизна

Неодноразово в своїй практиці я стикалася з двояким думкою досвідчених колег. Одні стверджують, що навіть відсутність будь-якого білизни під час лактації ніяк чи не поглиблює стані грудей. Інші ж, навпаки, прихильники правильно підібраного бюстгальтера . Єдине, в чому вони згодні - під час нічного сну на тілі жінки не повинно бути ніякої зайвого одягу.

Рекомендації по вибору білизни для годування:

• Важливо правильно підібрати розмір. Краще купити бюстгальтер в кінці вагітності, але на один-два параметра більше. Після остаточного прибуття молока на 3 - 5 добу це буде дуже до речі.
• Матеріал виготовлення виробу слід вибирати натуральний. Найбільш практичний - бавовна.
• Білизна рекомендується купувати з позначкою «спеціально для годуючих мам». Зручне звільнення області соска допоможе зайвий раз груди не травмувати. А під час годування однієї друга підтримується цілісної чашкою.
• Чим більше розмір молочної залози, тим ширше слід вибирати бретелі.
• Від бюстгальтера з додатковими кісточками краще відмовитися.

Як правильно годувати, щоб зберегти груди

Годування повинне приносити радість і задоволення як мамі, так і малюкові. Дотримання деяких нескладних правил допоможе не піддавати молочну залозу додатковому стресового впливу:

• Часто дитина воліє з одних грудей є більше, ніж з другої. В результаті «нелюба» може постійно перерозтягуватися прибувають молоком. А після завершення лактації різниця буде помітна. Щоб уникнути цього, прикладати малюка слід по черзі до кожної залозі. Якщо малюк відмовляється днем ​​їсти з обох, тоді варто крадькома пропонувати «нецікаву» уві сні, вночі.
• Регулярне зціджування також може призводити до опущення молочних залоз, надмірного розтягнення шкіри на них. У таких ситуаціях краще скористатися тонометри. Сьогодні ринок пропонує велику їх різноманітність з дбайливим, безболісним сцеживанием.

Кожна жінка завжди хоче виглядати бездоганно. Вагітність і пологи - випробування для організму будь-якої дівчини. Пару набраних за період виношування кілограмів, грудне вигодовування - все це відбивається на стані всього організму, в тому числі молочних залоз. Звичайно, складно намагатися щось змінити, коли це закладено конституційно в генах людини. Але виконуючи нескладні рекомендації, дбайливо і делікатно ставлячись до свого організму і грудей в тому числі, можна досягти приємних оку параметрів. Відмова від грудного вигодовування не збереже груди від змін, так як більша їх частина відбувається ще під час вагітності. А користь молока матері для малюка неоціненна.