Скільки пити мамі, що годує, що пити годує, корисні напої для лактації

1. Оптимальний питний режим для годуючої
2. Скільки пити мамі, що годує відразу після пологів?
3. Що пити мамі, що годує?
4. Заборонені при грудному вигодовуванні напої

Скільки потрібно пити рідини під час годування грудьми - це питання до сих пір залишається спірним і серед лікарів, і серед самих годуючих мам. Головне - щоб не пропало молоко, щоб його вистачало малюкові, і щоб воно було досить ситним. І тут думки починають розходитися. Тому що одні вважають, що рідини потрібно пити якомога більше, неважливо якої - це запорука гарної лактації. А інші попереджають - якщо пити багато води і чаю, молоко буде недостатньо густим і поживним, малюк не буде ним наїдатися досхочу.

Хто правий? І якого питного режиму насправді потрібно дотримуватися жінці, яка годує груддю дитину?

Оптимальний питний режим для годуючої

Грудне молоко на 80% складається з води. Щоб продукувати його в достатній кількості, організму необхідна рідина - це очевидно. Ось тільки скільки? Розібратися в цьому питанні не так складно, якщо розуміти фізіологію жіночого організму. У звичайному стані (тобто, за відсутності лактації) жінка повинна випивати в день від 1 до 2 літрів води або іншої рідини - це залежить від пори року і того, наскільки сильно вона потіє. Якщо пітливість підвищується, то і рідини відповідно потрібно вживати більше.

Мінімальний обсяг рідини з урахуванням супів та інших рідких страв - 800 мл. Якщо жінка отримує менше, настає зневоднення організму , Виникають напади гострого спраги .

Коли мати годує дитину, витрати рідини збільшуються. В добу годує виробляє приблизно 1 - 1,5 літра молока. Природно, цю рідину потрібно звідкись брати - а саме з плазми крові. Щоб організм міг продовжувати нормально функціонувати, витрачену понад норму рідина слід якось відшкодовувати. Тобто, крім звичної кількості рідини жінка, яка годує груддю дитину, повинна випивати ще хоча б на літр більше.

Отже, в залежності від індивідуальних особливостей організму, питних звичок молодої матері і кількості виробленого молока, в добу потрібно випивати не менше 2 - 2,5 літрів рідини, включаючи рідкі страви. В іншому випадку або виникнуть проблеми ос здоров'ям у жінки, або істотно знизиться лактація . Зазвичай відбувається саме останнє. Ось чому, якщо у жінки раптово зменшується кількість грудного молока, без видимих ​​на те причин, лікарі радять в першу чергу відкоригувати питний режим.

Скільки пити мамі, що годує відразу після пологів?

Коли у жінки народжується дитина, з першого ж дня починає дуже інтенсивно працювати механізм спраги. Це передбачено природою: організм повинен виробляти багато молока, для цього йому потрібно багато рідини. За рефлекс молоковіддачі відповідає гормон окситоцин, він же запускає в даному випадку і механізм спраги. З цієї причини відразу ж після пологів і наступні кілька днів більшість жінок постійно хочуть пити і самі дивуються, скільки випивають в кілька разів більше рідини, ніж зазвичай.

Акушери і педіатри радять перед початком годування запастися великою чашкою з водою або чаєм і поставити її поруч. Зазвичай напади спраги наздоганяють саме під час годувань. Не слід мучитися, організм вимагає рідини - значить, потрібно пити.

З іншого боку, зрілі жінки і бабусі в перші дні після пологів, коли лактація тільки починається і цей процес ще не відрегульований, радять багато води та інших напоїв не пити.

Чому? Нібито тому що велика кількість рідини може привести до різкого припливу молока, набухання і хворобливості молочних залоз. Стан це вкрай дискомфортний і небажане. Молоко починає «горіти», у жінки може піднятися температура тіла. Але дійсно така порада обгрунтований і схвалюється медиками?

Ні, така поведінка в корені неправильно. Вироблення грудного молока і його приплив до молочних залоз обумовлений в перші дні після пологів зовсім не кількістю випитої рідини, а гормоном окситоцином і рефлексом смоктання у дитини. Якщо малюк бере груди і інтенсивно смокче її, молоко теж буде добре прибувати. Все, що потрібно від жінки в цей час - поповнювати витрачену рідина.

Якщо цього не робити, організм буде страждати від обезводнення, почнеться лихоманка, кров і грудне молоко теж стануть більш в'язкими. Дитині буде важко добути його з материнських грудей, він стане гірше смоктати - тобто, вироблення молока теж почне знижуватися.

Ще один момент - коли людина відчуває спрагу і не отримує рідина, він починає нервувати і панікувати. Це дуже погано для годуючої жінки, стрес блокує синтез гормону окситоцину, тобто, всі фактори діють проти вироблення грудного молока. А все тому, що в організм не надходить потрібну кількість рідини.

З усього вище сказаного можна зробити висновок: жінка повинна пити стільки, скільки їй хочеться, не більше і не менше. Вливати в себе силою стакан за стаканом молока, Лактогон чаю і трав'яного відвару не потрібно. В цьому випадку в роботу включатися нирки, а не молочні залози. Але і страждати від спраги теж шкідливо. Пити потрібно, як тільки виникне відчуття спраги. Але при цьому ще й важливо - що пити.

Що пити мамі, що годує?

Є думка, що збільшити кількість молока можна за допомогою того ж молока, тільки коров'ячого або чаю зі згущеним молоком. Насправді це тільки міф. Як вже говорилося, грудне молоко продукується на основі рідини, отриманої з плазми крові. Будь-який напій, опинившись в кишечнику, трансформується на складові елементи і всмоктується в результаті тільки вода. Вона ж і надходить до молочних залоз. Тому принципового значення, що саме було випито - молоко, чай з молоком, трав'яний настій - немає. Але є невеликі нюанси.

Наприклад, горезвісне молоко зі згущеним молоком. Його радять пити знову ж бабусі для підвищення жирності і поліпшення смаку грудного молока. Жир в згущеному молоці дійсно є. І цукор теж. Ось тільки відіб'ється все це не на якості материнського молока, а на материнській фігурі. Плюс до всього, може викликати алергію у малюка . Очевидно, цей «грамотний» рада спав на думку колись тієї, яка дуже любила пити солодкий чай з молоком, і вона постаралася його поширити серед мас. Насправді великої користі від чаю зі згущеним молоком немає. Любіть - пийте, але не більше двох чашок в день. Не любите - немає ніякої потреби гвалтувати себе.

В іншому ніяких особливих обмежень немає. Теплий чай, холодний, з цукром або без, трав'яний відвар, компот, морс - пити можна все, головне, щоб це була рідина, і щоб вона не викликала алергія у новонародженого. Тому, випивши з ранку, наприклад, вишневий компот, уважно спостерігайте протягом доби за щічками і животиком дитини. Якщо є почервоніння і висипання, порушився, стілець, краще відмовтеся поки що від цього напою.

Зверніть увагу

Вживання теплих, майже гарячих напоїв стимулює вироблення окситоцину, отже - припливи молока і лактацію.

Набагато важливіше якість самої води, яку ви п'єте. Якщо у вас в будинку на водопровідних кранах не встановлені фільтри, то пити воду з-під крана, навіть кип'ячену, не варто. Слід купувати очищену воду без газу в пляшках, призначену спеціально для грудних дітей. Але і її краще кип'ятити перед вживанням. На ній же слід готувати перші страви.

Заборонені при грудному вигодовуванні напої

Для багатьох жінок в період годування найбільше складнощів створює вимушена відмова від кави. Поспішаємо порадувати: каву пити можна. Тільки не дуже міцний і не дуже часто, бажано - одну чашку вранці. Тоді кофеїн, який разом з молоком може потрапити в організм малюка, до вечора «розвіється», і він спокійно вляжеться на ніч спати, не влаштовуючи всім домашнім концертів.

А ось від чого варто відмовитися - так це від газованих напоїв. І справа тут не стільки в вуглекислому газі, скільки в кристалах, ароматизаторах, консерванти, цукрі та інших добавках, які шкідливі навіть для здорової дорослої людини, не кажучи вже про годувальниці і грудному дитинчаті.

Тому Фанте, спрайт і тим більше Кока-Колі і їх аналогам - тверде «ні», як і алкоголю, навіть якісному і слабкому. Всі інші напої пити можна і потрібно, з єдиною оглядкою - щоб вони не ставали причиною алергії у немовляти.

8,065 переглядів за все, 2 переглядів сьогодні