Шоколад при грудному вигодовуванні

1. Користь шоколаду для мами і малюка
2. Як правильно ввести ласощі в свій раціон
3. В яких випадках шоколад може бути шкідливий

Раціон годуючої мами повинен бути різноманітним, поживним і корисним для того, щоб грудне молоко йшло виключно на користь вашому малюкові. Особливо ретельно в період лактації слід вибирати солодощі, при грудному вигодовуванні шоколад може бути відмінною альтернативою жирним і шкідливим ласощів.

Однак існує ряд особливостей вживання шоколаду під час годування грудьми, які повинна запам'ятати кожна любителька солодкого. Дитина отримує з грудним молоком всі необхідні йому нутрієнти, вітаміни і мікроелементи, тому що годує мама повинна вживати тільки високоякісні продукти. Якщо ви любите шоколад, то не слід повністю виключати його з раціону. Важливо вибирати натуральний і поживний продукт, а також їсти його в помірних кількостях.

Користь шоколаду для мами і малюка

Одним з найбільш поширених питань серед жінок, які збираються годувати грудьми, є, чи можна їсти шоколад в період лактації. Шоколад вважається найпопулярнішим і найпоширенішим ласощами у всьому світі, його часто додають в різні кондитерські вироби та напої. Оскільки в середньому жінка годує дитину грудним молоком 1-1,5 року, то дуже складно за цей час утриматися від спокуси з'їсти шматочок шоколаду або десерт, що містить його.

Також ці ласощі позитивно впливає на організм жінки завдяки наступним властивостям:

• стимулює розумову активність, покращує кровообіг і метаболізм в тканинах головного мозку;
• нормалізує артеріальний тиск, перешкоджає формуванню атеросклеротичних бляшок в судинах;
• запобігає процесам передчасного старіння, так як містить багато антиоксидантів;
• стимулює вироблення деяких біологічно активних речовин, що поліпшують настрій і самопочуття;
• має високу енергетичну цінність, що дуже важливо для вироблення грудного молока в період лактації;
• какао-боби, з яких виготовляють ласощі, є джерелом багатьох цінних мікроелементів і вітамінів для організму людини.

Всі перераховані вище корисні властивості характерні тільки для натуральної продукції. Якщо ви хочете включити в свій раціон шоколад, то зверніть увагу на його склад. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю і здоров'ю малюка уникайте ласощів, що містять небезпечні транс-жири і інші синтетичні добавки.

Як правильно ввести ласощі в свій раціон

Мамі, що годує їсти шоколад не рекомендується протягом перших 2-3 місяців життя дитини. Це пояснюється тим, що саме в цей період організм крихти адаптується до нових для нього умов і краще не перевантажувати його травну систему. Шоколад є одним з найбільш сильних алергенів серед продуктів харчування, багато дітей і дорослі страждають від непереносимості цього десерту. Тому вводити в свій раціон шоколадні продукти слід з великою обережністю. Для початку слід запам'ятати, що нові продукти слід вводити в своє меню по одному. Якщо ви вирішили побалувати себе шоколадним десертом, то протягом декількох днів вам не слід пробувати нові фрукти, овочі і так далі.

Найкраще з'їсти маленький шматочок шоколаду в ранковий час. Таким чином, у вас буде можливість поспостерігати за реакцією дитини на нову їжу протягом усього дня.

Якщо малюк відреагував нормально на шоколад і через 2-3 дні ви не помітили у нього появу будь-яких тривожних симптомів, то поступово можна збільшити добову порцію шоколадного десерту. Однак не рекомендується вживати більше чверті стандартної плитки в день, так як ласощі є висококалорійним і може привести до надмірної ваги, а також викликати негативну реакцію у малюка. Шоколад при грудному вигодовуванні новонародженого їсти не можна. Якщо ввести цей продукт в раціон відразу після пологів, то зростає ризик розвитку алергії у дитини, коли він підросте і сам спробує кондитерські вироби з шоколаду.

В яких випадках шоколад може бути шкідливий

Солодощі мають унікальну властивість покращувати настрій і самопочуття у жінок. Шоколадні десерти заповнюють витрати енергії і заряджають бадьорістю багатьох годуючих мам. Однак в деяких випадках від вживання цього продукту шкоди більше, ніж користі.

Не рекомендується вживати шоколад в період лактації, якщо у жінки є наступні фактори ризику:

• Надмірна вага: зайві кілограми вкрай негативно позначаються не тільки на зовнішньому вигляді, але і на здоров'я молодої мами. Тому не слід вживати висококалорійні шоколадні ласощі при ожирінні, краще замініть їх солодкими фруктами.
• Схильність до алергічних реакцій на харчові продукти: навіть якщо ви не страждаєте алергією на шоколадні вироби, але відзначали виникнення алергічних реакцій при вживанні інших продуктів, то краще відмовитися від цих ласощів. Дитина до 1 року відрізняється особливою чутливістю до алергенів, тому можливо, що у нього з'явиться алергія на шоколадні кондитерські вироби.
• Схильність до звикання: у багатьох людей відзначається залежність від шоколадних виробів, тому якщо ви не впевнені в собі, то краще відмовитися від цих продуктів. У дитини, мама якого зловживала солодким в період лактації, можуть виникнути проблеми з вагою або обміном вуглеводів.

Для матері-годувальниці шоколад може стати прекрасним варіантом десерту або невеликого перекусу, проте слід вживати його в помірних кількостях і вибирати тільки натуральні і якісні вироби.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter