Як робити масаж спини

1. Підготовка до масажу
2. виконання масажу
3. Як робити розслабляючий масаж спини
4. Для кого призначений розслабляючий масаж

Як правильно робити масаж спини

Якщо говорити про масаж в загальному, то розслабляючий, масаж особливо хочеться зробити після насиченого робочого дня, щоб зняти напругу з м'язів, і просто отримати задоволення. Для цього не обов'язково відвідувати фахівця, можна виконувати такий масаж і в домашніх умовах, освоївши не складно, доступні рухи.

Якщо говорити про лікувальному масажі - то його слід виконувати з метою лікування і профілактики таких захворювань хребта, як остеохондроз, міжхребцеві грижі, і інші патології. Щоб ефект був досягнутий, і користь була максимальною, професіоналу слід прислухатися до пацієнта під час сеансу, а найважливіше - навчитися відчувати мускулатуру пацієнта. Тільки в цьому випадку, пацієнт отримає все найкраще від сеансу масажу.

Коли масаж виконаний правильно, грамотно, то ефект від нього буде значний. Крім того, що пацієнт отримує максимальне розслаблення організму, масаж допомагає позбутися від стресу, психологічного напруження, покращує роботу організму, пов'язану з обмінними процесами, а також максимально зміцнює мускулатуру. Після курсів масажу хворий перестає скаржитися на постійні болі, так, як поступово вони зникають.

Масаж буває різних видів. Найпоширеніший вид - це лікувальний, точковий, вакуумний, косметичний та інші.

важливо:

Хоч би яким ні масаж спини, важливо пам'ятати одне істотне правило - хребет завжди залишається задіяним в процесі виконання масажу. Так, як робота спрямована не на масаж кісток і суглобів, а на масаж м'язів. Хребет не можна масажувати, адже це дуже складний пристрій людського скелета, і будь-який неправильне дію по відношенню до нього, може закінчитися трагічним наслідком.

Якщо існують які-небудь проблеми хребетного стовпа, то працює з ним тільки лікар - мануальний терапевт, який має спеціальну освіту, і відповідні знання в цій галузі.

Також важливе правило - під час масажу не можна сильно вдавлювати і поплескувати в районі нирок, і області між лопатками. У цих місцях можливе лише злегка масажувати м'язи.

Для проведення сеансу масажу, як правило, використовуються основні принципи. Це - погладжування, розтирання, розминка, поплескування, пощипування, вібрація. Освоївши ці нескладні техніки, можна навчитися виконувати масаж в домашніх умовах.

Читайте також: техніка масажу спини в домашніх умовах

Підготовка до масажу

Перед тим, як безпосередньо приступити до масажу, необхідно правильно до цього підготуватися. Напевно, не варто нагадувати про обов'язкову гігієну рук масажиста, а також про обов'язкове використання спеціального масла для рук, щоб руки легко ковзали по спині.

Поверхня, на якій лежить пацієнт, повинна бути твердою. Пацієнт лягати обличчям вниз на живіт, руки поміщаються уздовж тулуба, і потрібно постаратися максимально розслабитися. Під голову можна покласти плоску, невелику подушечку. Буває так, що в силу, якихось причин, пацієнт не може лежати на животі, в такому випадку допускається положення тулуба на боці. У цьому положенні, масаж також буде корисним і ефективним.

виконання масажу

Виконується масаж за певною схемою, в правильній послідовності, масажуючи ліву і праву сторону спини по черзі, приблизно по 10 хвилин.

1. Починається масування спини (і закінчується також) погладжуванням. Так називається техніка масажу. Спочатку дотику повинні бути більш легкими, потім, більш інтенсивними, що торкаються не тільки шкіру, але мускулатуру. Рухатися руки повинні від поперекового відділу до ключичной області, не забуваючи погладжувати також боки. Мета цієї техніки підготувати спину до інших більш активних рухів.
2. Другий, застосовуваної технікою є вижимання. В принципі, вона не дуже відрізняється від попередньої. Єдине, що відрізняє - це більш інтенсивне масування, при якому одна долоня лягає зверху на іншу. Потрібно, як би вичавлювати спину пацієнта.
3. Наступною технікою є розтирання. Сама назва, вже дає розуміння того, що спину потрібно розтерти. Як це робиться добре показано на відео ролику.
4. Дуже корисною технікою, оздоровчого характеру вважається - розминка. Основне завдання - добре розім'яти м'язи спини, після чого настає глобальне розслаблення.
5. В кінці сеансу пропонується поплескування, або легка вібрація, або і та техніка й інша разом. А закінчити сеанс слід, як уже згадувалося вище, - погладжуванням всієї спини.

Як робити розслабляючий масаж спини

Класичний масаж є розслаблюючим. Основна мета якого, зняти напругу, дати можливість м'язам спини відпочити, допомогти людині позбутися від психологічного тиску, зняти стрес, поліпшити емоційний стан людини, і в цілому поліпшити настрій.

Всі види масажу виконуються за певними правилами. І класичний, розслабляючий масаж не є винятком з правил. Тут також застосовуються такі техніки, як погладжування, розтирання, розминка, поплескування, вібрація.

Читайте також: чому болить спина в області лопаток

Для кого призначений розслабляючий масаж

Розслабляючий масаж, як правило, виконує професіонал, до якого може звернутися будь-яка людина. Але, і в домашніх умовах його виконати не складно. Необхідно, всього лише, вивчити застосовувані техніки, і приступати до виконання. Напевно, чудово, коли в родині, хтось із близьких, може виконувати масаж. В цьому випадку його можна виконувати в будь-який зручний час, або, коли з'являється якесь неприємне, дискомфортний відчуття в спині. І, навіть, якщо у людини, немає якихось проблем зі спиною, з метою профілактики, і поліпшення психологічного здоров'я, розслабляючий масаж буде вельми корисний.

Багато фахівців називають розслабляючий масаж якимось антидепресантом для кожної людини.

Дуже ефективним такий вид масажу є для людей, чиї професії пов'язані з сидячим способом життя. Це можуть бути офісні працівники, програмісти, робота яких у комп'ютера тривалий час, водії, і інші. Виходить, що м'язи цих людей при тривалому сидінні знаходяться в сильній напрузі, через що страждає весь організм.

Для жінок розслабляючий масаж корисний, так, як він допомагає відновити гормональний фон і загальний емоційний стан. Чоловікам корисний він після виснажливих тренувань у тренажерному залі, а також, якщо чоловік займається складними видами спорту.

Будьте здорові!