Як використовувати ефірні масла для ванни і душа, рецепти ароматерапії для СПА-процедур

1. Як потрібно правильно приймати ванну з ефірними маслами
2. Які ефірні масла гарні для ванни і як їх потрібно застосовувати
3. СПА-ароматерапія для схуднення: як зробити суміш ефірних масел для ванни
4. Антицелюлітні СПА-процедури: застосування ванн з маслами
5. Аромадуш з ефірною олією

Ще один метод домашньої ароматерапії - застосування ванн з ефірними маслами. Можна використовувати аромамасла і в душі: для цих цілей в якості базової основи найкраще підійдуть продукти холодного віджиму. Вибираючи масла, які можна використовувати у ванній або душі, визначитеся, якої мети ви хочете добитися - розслабитися або підбадьоритися, а може, виконати легкий аніцеллюлітний масаж.

Ароматична ванна - найприємніший спосіб використання ефірних масел для схуднення. Беручи ванни в СПА-ароматерапії, можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів і деяких проблем зі здоров'ям, але і знімати напругу після робочого дня або емоційних перевантажень.

Про те, як використовувати масло для ванни та душу, ви дізнаєтеся, прочитавши цей матеріал.

Як потрібно правильно приймати ванну з ефірними маслами

Залежно від температури води ванни бувають прохолодні, теплі і гарячі. Температура води повинна бути комфортною, проте варто віддати перевагу теплій і гарячій ванні. В цьому випадку ефірні масла краще розчиняються, а значить, швидше проникають в глибокі шари шкіри і більш ефективно впливають на організм.

Щоб дію масла було максимальним, перш ніж лягти в ванну, слід прийняти душ. Додавати чисте масло для ароматерапії в ванну не рекомендується - він просто розтечеться масними плямами по поверхні води, не приносячи ніякої користі. Як же потрібно правильно приймати ванну з ефірною олією, щоб отримати максимальний ефект?

Щоб використовувати ефірну олію для ванни, як і при прийомі всередину, його потрібно попередньо змішати з емульгатором - 0,5-1 склянкою молока, вершків, йогурту або кефіру. Крім того, змішати ефірне масло можна зі столовою ложкою меду, неароматизованим морської солі або червоного вина.

Ванни тривалістю 20 хвилин слід приймати через 2-3 години після їжі. Щоб застосовувати ефірну олію для ванни, як показує практика, найкраще створити комфортну обстановку. Для цього можна в запалити аромалампу або аромасвічки, покласти під голову гумову подушечку і включити приємну музику.

Після ванни обполіскуватися не потрібно. Досить промокнути шкіру рушником, а потім нанести на неї живильний крем, а на проблемні зони - антицелюлітний. На завершення слід влаштувати собі невеликий відпочинок - протягом 20-30 хвилин спокійно полежати на дивані перед телевізором або з улюбленою книгою. При цьому бажано накритися пледом, щоб Прогрівшись в ванні тіло якомога довше зберігало тепло.

Ароматичні ванни не рекомендується приймати щодня, фахівці радять робити це через день. Курс складається з 7-10 ванн, після чого необхідний тривала перерва.

Далі ви дізнаєтеся, які ефірні масла для ванни підходять найкраще.

Які ефірні масла гарні для ванни і як їх потрібно застосовувати

Як завжди при використанні ефірних масел, їх дозування на початковому етапі слід мінімізувати. Для першої ванни достатньо всього 2-3 крапель олії, але поступово його кількість повинна бути доведена до зазначеної в рецепті дозування. Дуже важливо пам'ятати, що дозування залежить від того, яке ароматичне масло використовується, але в будь-якому випадку його максимальну кількість на одну ванну не повинно перевищувати 20 крапель. Так, наприклад, масла кориці, материнки, мускатного горіха, чебрецю відносяться до категорії сильнодіючих і токсичних, тому використовуються в мінімальній кількості - 1-2 краплі. За 2-4 краплі (щонайбільше 5-6 крапель) слід брати масла ялівцю, гвоздики, чайного дерева, розмарину, кедра або сосни.

А які ще масла гарні для ароматичної ванни? Найбільш «нешкідливими» є масла цитрусових і квіткові - максимальне дозування може становити до 15 крапель при оптимальній кількості масла 6-8 крапель на ванну.

Це цікаво! Ще в давнину було помічено, що кількість масла в рослині, а також його якісний склад залежать від пори року, часу дня і погоди. Ось чому квітки для отримання одного з найдорожчих ефірного масла жасмину збирали рано вранці, перед світанком.

Нижче описано, як зробити суміш ефірних масел для ванни, щоб прискорити скидання зайвих кілограмів.

СПА-ароматерапія для схуднення: як зробити суміш ефірних масел для ванни

Для схуднення за допомогою ароматичних ванн можна використовувати як одне масло, так і різні композиції масел.

Такі ванни гарні для початківців. Крім того, що вони знижують апетит, у них є ще і «побічна» дія - вони розслаблюють і заспокоюють. Для приготування такої ванни знадобиться по 3 краплі масел бергамоту, лаванди і рожевої герані.

Бліц-ванну з ефірними маслами для схуднення тривалістю всього 5-10 хвилин можна приготувати з сумішшю з масел бергамоту (2 краплі), неролі (2 краплі), лаванди (3 краплі) і троянди (1 крапля). Як емульгатора краще взяти 1 столову ложку морської солі.

Якщо ввечері немає сил боротися з сильним голодом, можна прийняти ванну з 5 краплями олії кориці. Емульгатор може бути будь-хто. Така ванна не тільки змусить забути про їжу, але і заспокоїть.

Дуже гарні ванни для схуднення з ефірним ялівцевим маслом. Можна приготувати ванну, додавши в неї по 12 крапель масел ялівцю і кипариса, змішаних з 50 мл транспортного масла жожоба і 1 столовою ложкою неароматизованим морської солі в якості емульгатора.

Дуже ефективні ванни для схуднення з сумішшю з масел ялівцю (3 краплі), розмарину (2 краплі), герані і шавлії (1 по краплині) і емульгатора за вибором. Суміш може бути і інший: 2 краплі олії ялівцю, 3 краплі олії грейпфрута, 3 краплі - розмарину.

На основі ялівцю можна приготувати композицію відразу на цілий курс, змішавши по 10 крапель олії ялівцю, грейпфрута, лимона, бергамоту, лаванди і розмарину.

Починати рекомендується з 8 крапель суміші, щоб поступово дійти в середині курсу до максимальної дозування - 20 крапель. Перед додаванням масляної суміші в воду її потрібно з'єднати з емульгатором - кефіром або медом.

Не тільки допомагають схуднути, але і розгладжують шкіру і позбавляють від целюліту ванни з ефірними маслами за наступним рецептом: змішайте 3 краплі лемонграсу, 2 краплі розмарину і по 1 краплі олії герані і ялівцю.

Дуже добре «спалюють» жир ванни з маслом грейпфрута. Додайте в воду 5 крапель олії і полежіть у ванні 20 хвилин. Такі ванни можна приймати щодня, але не більше одного тижня.

Прекрасно допомагають позбавлятися від зайвої ваги монованни з 4-5 краплями олії пачулі або фенхеля. І в тому і в іншому випадку в якості емульгатора найкраще використовувати морську сіль.

Дуже дієва композиція з 3 крапель олії грейпфрута, 2 краплі материнки і 2 крапель петрушки.

Можна також змішати 4 краплі олії розмарину, 3 краплі лемонграсу і 2 краплі фенхеля зі 100 г морської або кухонної солі.

При складанні композицій з ефірних масел не рекомендується включати до їх складу більш семи компонентів.

Можна приймати ванни з додаванням 5 крапель олії іланг-ілангу і 5 крапель олії пачулі, змішаних зі столовою ложкою транспортного масла ( оливкової , Жожоба, авокадо). Курс - 10-15 процедур через день.

Композиція з ефірних масел ісопу (2 краплі), неролі (2 краплі), герані (3 краплі) і лемонграсу (3 краплі), змішаних з 2 столовими ложками натурального яблучного оцту, при додаванні в ванну добре розщеплює жир і нормалізує лімфоток.

Якщо ви не налаштовані на цілий курс ароматичних ванн, але час від часу любите себе побалувати домашніми СПА-процедурами, можна приготувати нескладні композиції з ефірних олій:

• по 3-4 краплі олії грейпфрута, лимона і лаванди;
• по 3-4 краплі олії грейпфрута і розмарину і 2 краплі олії лимона;
• по 3-4 краплі олії бергамоту, розмарину і лаванди;
• по 2-3 краплі олії кипариса, кропу солодкого і герані;
• по 2-3 краплі олії герані, чорного перцю і лимона;
• по 2-3 краплі олії ялівцю, імбиру і м'яти.

При застосуванні масел в СПА-процедурах не забувайте про емульгаторах.

Якщо додавати в трав'яні ванни композицію з ефірних масел, їх вплив на організм стає максимально корисним. Такі ванни сприяють посиленню розщеплення жиру, поліпшенню кровообігу, повертають м'язам пружність і еластичність.

Ось як можна приймати ванну з ефірними маслами: влийте в теплу воду відвари череди, кропиви і шавлії, взяті в рівних частках. Потім улюблену композицію з кілька ефірних масел для схуднення потрібно змішати з невеликою кількістю рослинного масла, краще оливкового, отриману суміш розвести в 100 мл вершків і також вилити в ванну.

Антицелюлітні СПА-процедури: застосування ванн з маслами

Хорошим антицелюлітний засобом є ванни з додаванням 3 крапель апельсинового масла і 100 г морської солі в якості емульгатора. Якщо масло переноситься добре, його кількість можна збільшити до 5 крапель. Ці ванни можна з успіхом застосовувати для очищення кишечника. В цьому випадку апельсинове масло найкраще змішати з половиною склянки кефіру.

Подібні ж ванни можна приймати і з іншими олійними композиціями, наприклад:

• 3 краплі олії лимона і по 2 краплі олії грейпфрута, мандарина і апельсина, змішані з 1 столовою ложкою рослинного масла;
• 3 краплі олії ялівцю і по 2 краплі олії кипариса, кедра і лимона, змішані з 1 столовою ложкою рослинного масла.

Тепла ванна (не більше 38 С) з додаванням 8 крапель олії кардамону, розведених в половині склянки молока або кефіру, допомагає позбутися від косметичних дефектів шкіри, а також діє заспокійливо.

А як використовувати масло для ванни, щоб ця процедура робила шкіру не тільки красивою, але і сприятливо позначалася на обміні речовин? Для цього можна в склянку морської (або кухонної) солі додати по 3 краплі олії грейпфрута і розмарину і 2 краплі фенхеля, ароматизовану таким чином сіль висипати в теплу ванну. Тривалість процедури 15-20 хвилин. Курс - 10-15 процедур через день.

Фізичні навантаження, спрямовані на позбавлення від целюліту , Чудово поєднуються з ароматичними ваннами з маслом зеленого чаю. Його потрібно змішати з 100 мл молока і влити в воду. У ванну також слід додати склянку міцного зеленого чаю і 0,5 кг морської солі і приймати довше звичайного, протягом 30 хвилин, після чого обполоснутися теплою (38-40 ° C) водою.

Використання ефірних масел для прийняття ванни - один найпростіших, але дієвих методів ароматерапії для схуднення. Тепла вода сприяє виведенню з організму зайвої рідини і зменшення жирових відкладень, тому досить просто додати у воду 4-5 крапель олії жожоба, апельсина або ялівцю - і можна насолоджуватися. Приймати ванну слід не менше ніж за 1,5-2 години до або після їди.

Омолодити шкіру, повернути їй пружність, а також розслабитися і забезпечити міцний сон протягом всієї ночі допоможе тепла ароматична ванна з 3-4 краплями ялицевої олії.

Аромадуш з ефірною олією

Альтернативою ароматичної ванни може стати дуже проста і швидка процедура - аромадуш. На вологе тіло потрібно нанести ароматичну суміш, приготовану з 1 столової ложки базового і 5 крапель ефірного масла або з 1 чайної ложки гелю для душу і 2-3 крапель ефірного масла.

При застосуванні масла для душа суміш наноситься круговими рухами на все тіло, за винятком особи і області промежини, а потім змивається теплою водою.

Якщо у вас чутлива шкіра або ви вперше використовуєте ефірні масла, базового масла або емульгатора (в даному випадку гелю для душу) слід взяти в 2-3 рази більше, ніж вказано в рецепті. В іншому випадку можуть виникнути проблеми зі шкірою - печіння, почервоніння і т. П.

Щоб у всіх мешканців будинку завжди був гарний настрій, додавайте в воду для миття підлог яке-небудь ефірну олію (30 крапель на відро води).

Вибираючи ефірне масло для аромасуміші, потрібно виходити з того, який у вас тип шкіри і які проблеми ви збираєтеся вирішувати за допомогою аромадуша - схуднути, позбутися целюліту, заспокоїтися перед сном або підбадьоритися вранці. Що стосується базового масла, в цій якості найкраще використовувати рослинне масло холодного віджиму (отримане методом пресування) - оливкова, персикове, жожоба, авокадо, зародків пшениці, а також з абрикосових, мигдалевих і виноградних кісточок.

Беручи ефірні масла для душа, можна урізноманітнити процедуру, наприклад не завдавати ароматичну суміш відразу на шкіру, а розвести її в 1 л теплої води і обтерти все тіло. Витиратися після такого душа не потрібно, а ось відпочити протягом 15-20 хвилин просто необхідно.

Для більшої ефективності ароматичного душа процедуру можна подовжити. Додавши в 1 л теплої води 5 крапель ефірного масла, розведеного в нейтральному рослинному маслі, потрібно намочити в ній губку і обтерти все тіло. Потім слід спокійно постояти протягом 5 хвилин, вдихаючи аромат ефірного масла, і лише після цього прийняти теплий душ.

Підняти настрій, додати бадьорості, поліпшити самопочуття допоможе прохолодний аромадуш, який рекомендується приймати щодня вранці і ввечері. Потрібно налити в таз 5 л холодної води і додати в неї 7-10 крапель ефірного масла, а потім підняти таз над головою і, міцно заплющивши очі, вилити його вміст на верхівку. При цьому стояти слід прямо, як би витягнувшись вгору. Після такого душа бажано не витиратися, щоб вода висохла сама собою, і дія ефірних масел тривало якомога довше.