Мистецтво приймати ванну: 4 важливих правила

1. Як правильно приймати ванну
2. Гаряча ванна після фізичного навантаження
3. аромати
4. Ідеальна температура води
5. повне розслаблення

Яким би дивним не здавалося ідея звести прийняття ванни в ранг мистецтва, ця звична нам усім рутина і справді заслуговує правильної підготовки і на окрему увагу. Гаряча ванна здатна не тільки повернути вас до життя після важкого дня, а й вилікувати, заспокоїти, розслабити або, навпаки, зарядити енергією. Головне - правильно підготуватися і приймати ванну із задоволенням!

Як правильно приймати ванну

Щоб отримати від гарячої ванни максимум користі і задоволення, потрібно дотримуватися певних правил: по-перше, гарячу ванну не варто приймати довше 25 хвилин (перебування в гарячій воді - це навантаження на серце). По-друге, будь-які косметичні процедури (скраби, маски і т. Д.) Потрібно зробити до прийняття ванни - розслаблення в гарячій воді має стати завершальним етапом вашої домашньої спа-програми (і ще отскрабліваніе набряклі від вологи шкіри призводить до мікротравм і запалень) .

По-третє, після гарячої ванни потрібно дати організму прийти в себе, і 20-30 хвилин «відпочити» - це важливо, тому що перебування в гарячій воді прискорює пульс, і вам потрібен час щоб повернутися в нормальний режим. Крім цього, якщо ви хочете отримати максимум користі з самого доступного СПА-задоволення в світі - гарячої ванни, то варто пам'ятати ще кілька моментів.

Гаряча ванна після фізичного навантаження

Приймати ванну відразу після домашньої тренування - це корисна практика: гаряча вода підсилює результати останньої і допомагає боротися з болем в м'язах, яка виникає через скупчення молочної кислоти після напруженої роботи. Тепла вода розслабляє м'язи, знімає напругу і допомагає організму активно спалювати калорії, підтримуючи процес, запущений під час тренування.

Важливо тримати під рукою пляшку з водою кімнатної температури і продовжувати пити під час прийняття ванни. Таке поєднання - тренування + ванна - відмінно «прочищає мозок» і допомагає ефективно боротися зі стресом.

аромати

Вплив ароматів під час прийняття ванни складно переоцінити, і навряд чи має сенс умовляти кого-то використовувати додатково ароматичні масла, солі або домашні композиції з ефірних масел. Різниця між синтетичними і натуральними ароматами полягає в тому, що останні впливають не тільки емоційно: пари ефірних масел проникають з диханням в усі системи організму, приносячи додатковий користь. Приймати ванну з ефірними маслами можна щодня.

Якщо ви новачок в ароматерапії, то спробуйте базові композиції - наприклад:

• 5 крапель лаванди + 5 крапель апельсина (анти-стрес)
• 5 крапель лаванди + 5 крапель ромашки (заспокійлива ванна для хорошого сну)
• 5 крапель лаванди + 5 крапель м'яти + 3 краплі лимона (відновлює ванна після важкого дня)

Зробити свою ароматичну сіль дуже просто: купіть в аптеці просту морську сіль, і додайте перераховані вище суміш в чашку з двома столовими ложками цієї солі. Якщо ви хочете додати зволоження і догляду за шкірою, то можна додати до солі 1 ст ложку масла (мигдального, оливкової, масла лісового горіха). Як випливає все перемішайте, додайте в гарячу воду, і вийдіть з ванни на 2-3 хвилини, щоб пари ефірних масел розкрилися і піднялися. Після цього повертайтеся і приймайте ванну. А якщо ви відчуваєте, що захворієте і вам потрібно щось більш радикальне, то почитайте цей пост.

Ідеальна температура води

Вода повинна бути не дуже гарячою, щоб не навантажувати серце, але й не прохолодно-теплою. Різні дослідження показують що ідеальна температура води для прийняття ванни - 38-39 градусів. У більш гарячій воді не варто перебувати довше 7-10 хвилин, вода холодніше (наближена до температури тіла) буде некомфортною. Купіть собі термометр для води, так найпростіше контролювати температуру.

Якщо термометра у вас немає, то пробувати воду варто зап'ястям, шкіра на зап'ясті найкраще відчуває реальну температуру. Якщо вода обпікає, значить, вам буде в такій ванні важко, якщо вода відчувається як нейтрально-тепла (тобто близька до температури тіла), то ви в такій воді швидко замерзнете.

повне розслаблення

Після ванни заверніться в халат або теплий рушник, налийте собі неміцний чай (краще зеленого або трав'яного), і дозвольте собі 15-20 хвилин відпочити - так організм спокійно повернеться в нормальний стан після прийняття ванни, і ваш сеанс розслаблення буде повноцінним. Чи не вискакуйте з ванни як з душу, дайте собі трохи часу на те, щоб плавно перейти від розслаблюючій ванни до звичайної рутини.

Наносити доглядають лосьйони і масла краще після відпочинку, коли шкіра ще наситила вологою, але зайва вода вже вбрана рушником або халатом. Приймати гарячі ванни щодня не рекомендується, але балувати себе 2-3 в тиждень вам ніхто не забороняє.

____________________________________________________

Вам сподобався цей пост? Більше DIY ідей, рецептів домашньої косметики і арома-рецептів ви знайдете в моєму блозі LALAVANDA.RU . Заглядайте!