Чи корисна їзда на велосипеді для чоловіків і жінок? Користь велопрогулянок та протипоказання, вплив велосипеда на потенцію

Велосипед - популярний і екологічний вид транспорту

Останнім часом такий практичний і екологічно безпечний вид транспорту, як велосипед, набуває все більше прихильників. Це не дивно, адже він не тільки дозволяє нам швидко і абсолютно безкоштовно дістатися до місця призначення, але і дає хорошу фізичну навантаження, допомагаючи підтримувати м'язи в тонусі, що важливо в століття комп'ютерів і загальної гіподинамії.

Однак є дані і про те, що велопрогулянки не завжди приносять користь. Особливо запеклі дебати викликає думка про негативний вплив велосипеда на потенцію . Давайте розберемося, чи корисна їзда на велосипеді для чоловіків насправді, як вона впливає на жіноче здоров'я і в яких випадках від катання краще утриматися.

Чим хороші велопрогулянки?

Як уже згадувалося, катання на велосипеді - відмінний спосіб поліпшити свою фізичну форму. Регулярні велопрогулянки тривалістю понад 45 хвилин дозволяють ефективно боротися із зайвою вагою, зміцнюють м'язи (особливо ніг і стегон), а також є профілактикою ряду захворювань. Відзначається позитивний вплив таких поїздок як у чоловіків, так і у жінок на:

• Серце і кровоносну систему. Доведено, що регулярна їзда на велосипеді знижує ризик інфаркту на 50%. Крім того, обертальні рухи, які ми здійснюємо, крутячи педалі, усувають застій крові в венах і допомагають запобігти розвитку варикозу. Регулярні велопрогулянки тренують м'язи ніг і перешкоджають розвитку варикозу
• Легкі. Здійснюючи велопрогулянки на свіжому повітрі, ми змушуємо легені працювати більш інтенсивно, насичуючи кров киснем. Особливо корисна така фізична активність для курців, оскільки він сприяє очищенню легенів від токсинів, одержуваних при палінні.
• Суглоби і м'язи. Натискаючи на педалі, людина задіює всі м'язи ніг, а також поперекового відділу спини. Такі тренування, будучи регулярними, не тільки зроблять вас витривалішими, але і послужать профілактикою остеохондрозу.
• Зір. Виявляється, користь велопрогулянок поширюється і на стан наших очей. Фокусування погляду на далеко розташованих предметах тренує очні м'язи і перешкоджає розвитку короткозорості.
• імунітет . Велосипед - ефективний засіб загартовування. Є дані про те, що їзда на ньому знижує ризик захворіти простудними захворюваннями більш, ніж в два рази.
• Нервову систему. Напевно, багато хто помічав, що катання на велосипеді допомагає відволіктися від важких думок, підняти настрій і дає заряд бадьорості. Тому такі поїздки рекомендуються людям, що страждають від стресів і депресії.

Шкода велосипеда для чоловіків і жінок

Негативний вплив велопрогулянок на здоров'я можливо, але в основному воно буває викликано неправильно підібраного формою сидіння і надмірно тривалими поїздками. Спробуємо розібратися, чим же це може загрожувати чоловікам і як пов'язані велосипед і потенція. Справа в тому, що велосипедне сидіння класичної каплевидної форми дає значне навантаження на пахову область, стискаючи проходять через таз кровоносні судини.

Здавлювання судин таза при катанні зі стандартним сідлом

Вченими з США і Австралії було проведено ряд досліджень, які підтвердили, що при катанні на велосипеді на промежину доводиться навантаження, що дорівнює чверті маси людини, що перевищує нормальний тиск на цю область в 7 разів. Це викликає погіршення кровотоку, і якщо воно відбувається на регулярній основі, то з часом неминуче стає причиною проблем з ерекцією і підвищує ризик розвитку імпотенції.

Що стосується жінок, то на них припадає на таз і промежину навантаження також може впливати негативно. Доведено, що у жінок, які їздять на велосипеді занадто багато, спостерігається істотне зниження чутливості в області геніталій, здатне в подальшому призвести до погіршення якості статевого життя.

Як потрібно кататися, щоб не нашкодити здоров'ю?

Велосипедні сідла з анатомічної прорізом

Користь велосипеда для чоловіків і жінок не викликає сумнівів, але, щоб уникнути при цьому перерахованих вище неприємних побічних ефектів, потрібно підійти до даного заняття розумно. Перше, чого слід приділити увагу - вибір відповідного сидіння. Його ширина повинна відповідати розміру таза людини і підбиратися індивідуально, а в якості матеріалу для обшивки краще віддати перевагу натуральній шкірі і переконатися, що сидіння забезпечене хорошою амортизацією.

Чоловікам, особливо тим, хто вже стикався з захворюваннями простати і еректильної порушеннями, варто і зовсім відмовитися від сидіння традиційної форми і замінити його новітньою розробкою - велосипедним сідлом без носика або ж конструкцією з анатомічної прорізом, що дозволяє правильно розподілити навантаження.

Щодо тривалості велопрогулянки і темпу їзди також є ряд рекомендацій.

Не забудьте підібрати відповідне взуття

Оптимальним буде катання на велосипеді не більше 2 годин на день і зі швидкістю, що не перевищує 15 км / год. Варто приділити увагу і місцевості, по якій ви плануєте кататися, адже постійні прогулянки по вулицях із жвавим машинним рухом чи будуть корисні.

Також не можна забувати про підходящої одязі і, особливо, взуття. Краще вдягати зручні речі, що не утрудняють руху і дозволяють шкірі «дихати». В якості взуття для велопрогулянки підійдуть легкі мокасини або кросівки з пружною підошвою. Якщо погода спекотна, то не зайве буде взяти з собою пляшку води, оскільки при фізичній активності рідина втрачається швидко, а зневоднення може відбитися на здоров'ї та самопочутті негативно.

Протипоказання

Незважаючи на можливість зміцнити здоров'я, яку нам дарує велосипед, є і протипоказання, при яких від катання слід утриматися. До них належать такі хвороби і стану:

Вагітним під час третього триместру велопрогулянки також не рекомендуються через потенційну небезпеку падінь і ризику спровокувати передчасні пологи.

Можна підсумувати, що, хоча велосипед і є відмінним помічником у підтримці здорового способу життя, важливо не перестаратися і подбати про зручне екіпіровці для катання. Прислухайтеся до свого організму і підбирайте навантаження, які підходять саме вам, тоді велопрогулянки принесуть тільки користь і позитивні емоції.