Як зміцнити судини на ногах: фізкультура і народні засоби

Здорові судини - це гарне самопочуття, міцне здоров'я і приємний зовнішній вигляд.

Набряки і важкість у ногах після важкого дня, періодично виникають хворобливі відчуття, пігментні плями і помітні судинні зірочки. Подібна клінічна картина характеризує початковий етап варикозної хвороби і вимагає негайного втручання.

Захворювання вен і судин ніг прогресують неймовірно швидко, відсутність своєчасної допомоги неминуче призведе до поглиблення стану хворого і появі більш виражених симптомів недуги. Справитися з варикозом або запобігти його розвиток допоможе комплексне поєднання методів традиційного і народного лікування, фізичних вправ і раціонального харчування.

Як зміцнити кровоносні судини на ногах за допомогою застосування зазначених методів, як позбутися від варикозу на ранніх стадіях розвитку, як поліпшити зовнішній вигляд нижніх кінцівок і не допустити загострення хвороби? Розглянемо ці питання більш докладно.

Зміст статті

Чи потрібно зміцнювати судини?

Надмірна вага - одна з найпоширеніших причин розвитку варикозної хвороби.

На жаль, більшість хворих замислюються про застосування лікування проти варикозу лише тоді, коли захворювання знаходиться на другій або третій стадії розвитку, і повністю усунути виражені його симптоми можна лише за допомогою задіяння сильнодіючих лікарських препаратів, методів фізіотерапії, а в деяких випадках - оперативного втручання. Дочитайте до кінця цю статтю, щоб дізнатися як зміцнити судини на ногах.

Адже подібне цілком можна було б запобігти за допомогою своєчасної профілактики. Існує кілька груп осіб, ймовірність виникнення захворювань судинної системи у яких істотно вище, ніж у решти маси населення.

Саме цим особам варто приділити особливу увагу до власного здоров'я:

• особи, схильні до виникнення варикозу на генетичному рівні, тобто, мають спадкову схильність;
• люди, які страждають схильністю до ожиріння;
• особи, відповідно до діяльності змушені проводити на ногах велику кількість часу;
• хворі, які мають проблеми з органами травлення, що супроводжуються систематичним виникненням труднощів з дефекацією;
• жінки в період вагітності;
• особи, які мають шкідливі звички, негативно відбиваються на стані кровоносних судин і призводять до їх звуження і подальшої закупорки;
• люди, схильні до переїдання і вживання шкідливої ​​і жирної їжі у великих кількостях.

Якщо особа перебуває в одній з наведених груп, ризик розвитку варикозу та інших захворювань вен і судин ніг зростає в кілька разів. Для попередження виникнення патологій рекомендується своєчасно вжити заходів, спрямованих на профілактику недуг.

Порада! Підібрати лікарські препарати, що сприяють нормалізації і поліпшення процесів кровообігу, допоможе лікар. Також рекомендується застосовувати методи, не віднесені до традиційно терапії.

Загальні принципи зміцнення судин

Для здоров'я судин слід забути про смачну, але вельми шкідливою і важкої їжі.

На жаль, короткочасні заходи, що вживаються щодо профілактики захворювань судин і вен, не є ефективними. Процес зміцнення судинної системи займає тривалий період часу. Проводити відповідні процедури слід регулярно, в іншому випадку домогтися позитивного ефекту буде досить важко.

Також необхідно знати, що загальні правила зміцнення судин передбачають не тільки прийом певних медикаментозних препаратів або засобів, приготованих в домашніх умовах, але внесення істотних змін в звичний спосіб життя.

В якості основних правил, дотримання яких необхідно буде постійно, слід назвати:

1. Необхідно відмовитися від всіляких шкідливих страв, наприклад, приготованих за допомогою обсмажування в маслі, готових до вживання, напівфабрикатів та інших. Також слід виключити з раціону газовані напої і алкоголь в будь-яких кількостях.
2. Для стимуляції кровотоку необхідно приділити увагу фізичним навантаженням. При відсутності протипоказань можна займатися будь-якими видами спорту, за винятком тих, які вимагають зайвого фізичного напруження. Також допустимо здійснювати тривалі піші прогулянки.
3. Необхідно приймати лікарські препарати, ціна яких може бути досить високою, або кошти, виготовлені власноруч.
4. Всілякі процедури, наприклад, контрастний душ або ванночки, також допоможуть зміцнити судини. Але робити це слід регулярно.
5. Необхідно дотримуватися дієти, побудовану на основних принципах правильного харчування. Вживати слід страви, збагачені достатньою кількістю вітамінів і поживних речовин, необхідних для відновлення кровотоку і поліпшення складу гемолімфи.

Окрім наведених правил слід також вживати більше рідини, причому пити слід трав'яні відвари, компоти, приготовані з висушених ягід і фруктів, зелений чай і просту воду. Тільки за умови дотримання зазначених принципів можна домогтися позитивної динаміки в процесі зміцнення судинної системи ніг.

Лікувальне харчування

Раціональне харчування - запорука міцних і здорових судин і прекрасного самопочуття.

Переймаючись питанням про те, як зміцнити судини ніг при варикозі чи інших захворюваннях судинної системи, слід в першу чергу звернути увагу на правила і режим харчування. Для початку бажано перейти на режим дрібного харчування, подано детальну інформацію про відео в цій статті. Є слід малими порціями, але досить часто.

Крім того, необхідно включити в раціон продукти, що містять вітаміни і мікроелементи, необхідні для поліпшення стану судинної системи.

Нижченаведена інструкція дозволить ознайомитися з зазначеним питанням більш детально:

Вітамін Е. Перешкоджає відкладенню холестерину і утворенню тромбів, підвищує еластичність судинних стінок, має властивості антиоксидантів. Міститься переважно в різних сортах рослинного масла. Аскорбінова кислота. Стимулює вироблення колагену, речовини, що сприяє зміцненню, підвищенню еластичності стінок судинної системи. У найбільшій кількості міститься в шипшині, свіжих ягодах чорної смородини, цитрусових фруктах. Вітамін Р (рутин). Покращує структуру стінок судин, підвищує їх еластичність і зміцнює тканини на клітинному рівні. Міститься в якісному зеленому чаї, цитрусових фруктах, свіжому винограді, червоному перці, черешні. Калій, магній, цинк. Сприяють поліпшенню кровотоку, нормалізують обмінні процеси на клітинному рівні, покращують склад крові. Містяться в свіжих овочах, пісних сортах м'яса, яловичої печінки, пряної зелені, злакових і бобових культурах. Кальцій. Зміцнює стінки як судин, так і вен. Міститься в цілісному молоці і кисломолочної продукції. Найкраще вживати такі продукти, термін зберігання яких не перевищує п'яти - семи діб.

Продукти харчування й напої, включені в наведений вище перелік, рекомендується включати в раціон щодня. Це допоможе поліпшити склад крові, нормалізувати кровообіг і відновити нормальний стан кровоносних судин. Але не слід забувати про те, що головним правилом в процесі прийому їжі є: помірне вживання їжі і відмова від переїдання.

Фізичні навантаження

Зміцнити судини допоможуть прості та ефективні вправи для нижніх кінцівок.

До розвитку захворювань вен і судин нерідко веде відсутність фізичної активності. Ведення переважно малорухливого способу життя негативно відбивається на стані організму в цілому, сприяє розвитку явищ застою і зниження еластичності судинних стінок. як зміцнювати судини на ногах при варикозі за допомогою фізичних навантажень ?

Для даної мети рекомендується виконувати наступні вправи:

• сидячи на будь-який твердої поверхні і тримаючи ступні разом, слід відривати їх від статі;
• виробляти ступнями обертальні рухи в будь-які сторони;
• поперемінно тягнутися вгору, піднімаючись на носочки і опускатися на всю ступню;
• по черзі піднімати ступні, сидячи на твердій поверхні;
• походити трохи, спираючись на шкарпетки;
• походити, спираючись на п'яти;
• походити на одному місці, піднімаючи при цьому ноги якомога вище.

Виконувати таку зарядку рекомендується щодня, не менше двох разів. Вправи більш ніж прості і доступні практично кожному, робити їх можна навіть за умови знаходження на робочому місці.

Порада! При запущених формах варикозної хвороби перед тим, як зміцнити судини на ногах за допомогою фізичних вправ, слід порадитися з лікарем на предмет наявності можливих протипоказань.

Лікарські засоби

Гепаринова мазь - дешевий і ефективний засіб для лікування і профілактики варикозу.

Замислюючись про те, як зміцнити стінки судин на ногах, бажано звернути увагу на медикаментозні препарати, що володіють відповідним дією. Як правило, подібні лікарські засоби мають профілактичний ефект, сприяють нормалізації стану судинних стінок, покращують кровотік і володіють мінімальною кількістю протипоказань.

На тлі початковій стадії варикозної хвороби, а також для профілактики такої краще вибрати засоби для зовнішнього застосування, такі, наприклад, як:

• Лиотон;
• Венарус;
• венорутон;
• Гепаринова мазь;
• Троксевазин.

Ці препарати ефективно зменшують виражену набряклість, сприяють зняттю втоми і тяжкості, нормалізують процеси кровообігу і підвищують еластичність стінок судин. При виборі лікарських препаратів, призначених для прийому всередину, краще зупинитися на таких засобах, як Детралекс і Флебодіа. Але перед їх застосуванням слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Поради народної медицини

Народна медицина - скарбниця унікальних рецептів для здоров'я судинної системи.

У скарбничці рецептів альтернативної медицини також є маса засобів, що мають дією, що сприяє зміцненню судин і вен. Приготувати такого роду ліки досить просто. Але не варто забувати про те, що для досягнення бажаного ефекту слід дотримуватися рекомендовані рецептурою пропорції і дозування прийому того чи іншого зілля.

Порада! При наявності будь-яких захворювань перед прийомом будь-якого народного кошти слід обов'язково проконсультуватися з лікарем з приводу можливості вживання віно тонізуючих ліків, приготовлених власноруч.

контрастні ванночки

Контрастні ванночки - корисна і приємна процедура для здоров'я судинної системи.

Настільки приємна процедура, як контрастні ванночки, допоможе зміцнити судини, а також зняти втому після фізичних навантажень або довгого дня. Для початку необхідно підготувати цілющий розчин. Для цього пару жмень суміші з сухих квітів ромашки і м'яти слід залити літром окропу і дати настоятися. Готовий настій попередньо процідити.

Далі потрібно підготувати дві ємності, в одну з яких налити досить гарячу, а в іншу - холодну воду. У кожну з ємностей додати приготовлений заздалегідь настій з сухих трав. Для проведення процедури потрібно по черзі опускати ногу в кожну з ванночок. Загальна тривалість процедури не повинна перевищувати двадцяти хвилин.

цілющі трави

Кінський каштан - високоефективний засіб для лікування судинних захворювань.

Особливо корисні для зміцнення судин і вен різні засоби, приготовані на основі лікарських рослин. Приймати їх можна як для досягнення профілактичного ефекту, так і як елемент комплексної терапії, дія якої спрямована на усунення причин і наслідків варикозної хвороби .

Одними з найбільш корисних засобів є наступні:

1. Кінський каштан . Настоянка на основі кінського каштана ефективно зміцнює судини і запобігає розвитку характерних захворювань. Для її приготування потрібно залити сто грамів суцвіть і попередньо подрібнених плодів рослини двома склянками горілки і дати настоятися. Коли ліки буде готове, приймати його слід в кількості однієї столової ложки. Пити потрібно тричі на день.
2. Деревій. Думаючи про те, як зміцнити дрібні судини на ногах, найкраще вибрати саме настій деревію, який має обмежену кількість протипоказань і має виражений ефект. Приготувати такий засіб більш ніж просто: достатньо заварити сто грамів попередньо висушеної трави літром окропу і дати напою настоятися. Зілля пити тричі на день протягом двох - трьох місяців. Вживати по одній третині склянки.

Проводити лікування захворювань і їх профілактику за допомогою лікарських трав рекомендується протягом мінімум двох - трьох місяців. Тільки в цьому випадку можна домогтися позитивного результату, так як подібні засоби діють ефективно лише за умови тривалого прийому.

Відвар глоду (на фото) - незамінне джерело вітамінів і антиоксидантів.

Окрім наведених вище методик по зміцненню судинної системи можна також регулярно вживати суміші з меду і сухофруктів, зелений чай , Відвар глоду і шипшини. Ці смачні і корисні засоби допоможуть відновити і підвищити еластичність стінок судин, поліпшити кровообіг і обмінні процеси.

Крім того, вони насичують організм вітамінами і підвищують його стійкість до різного роду вірусів і хвороботворних мікроорганізмів, що вельми актуально, наприклад, в період поширення простудних захворювань.

Не слід забувати також про те, що зміцнення судин на ногах, особливо на тлі наявних захворювань, бажано проводити тільки під контролем лікаря. Причому робити це рекомендується незалежно від обраного методу лікування і профілактики. Надмірна самостійність в питаннях такого роду може призвести до виникнення негативних наслідків і стати причиною погіршення загального самопочуття.