Бережіть ноги влітку!

1. Погода
2. зневоднення
3. незручне взуття
4. Ми, ледащо ...

Чому традиційно влітку зростає кількість проблем з ногами? Найбільш звичні скарги, які виникають, особливо у жіночої частини населення, влітку - це набряклість (до вечора іноді становящаяся просто неймовірною, припухання щиколоток, ниючий біль в литкових м'язах і в пальцях. Не кажучи вже про косметичні проблеми . Якщо сповідувати принципи активного відпочинку, то бішьне проводити все літо, лежачи в гамаку на дачі або нерухомо ніжачись під сонечком на пляжі, цей сезон стає для ніг свого роду випробуванням. Хто винен? Погода, зневоднення, незручне взуття, і ... ми самі!

Погода

Існує категорія докторів, у яких роботи влітку істотно додається. Це флебологи, тобто фахівці, що займаються проблемами вен і венозного відтоку. Спекотна погода викликає загострення варикозної хвороби: знижує тонус вен, кровообіг сповільнюється, кров застоюється. Саме тому в спекотні дні ноги у людей з венозною недостатністю гудуть, ниють і болять сильніше, ніж зазвичай. Як цього уникнути? Якщо у Вас вже існують проблеми з венами і Ви носите підтримуючі колготки панчохи, не переставайте робити цього і влітку. Особливо дана рекомендація актуальна для вагітних жінок і мандрівників, які збираються в довгу дорогу - людей, які планують летіти літаком на віддалене відстань, довго їхати на машині або на поїзді. Полегшити стан ніг можна і за допомогою спеціальних мазей на основі кінського каштана, що поліпшує кровообіг вен і їх тонус, охолоджуючих гелів з ментолом, що знімають набряки і втому. Вечорами побалуйте ноги прохолодною ванночкою з м'ятою, легким масажем стоп і гомілок. Можна влаштувати контрастний душ для ніг, чергуючи теплу (але не гарячу!) Воду з холодною.

зневоднення

Відомо, що в літню спеку втрата вологи організмом відбувається швидше. Саме пов'язане з літньою спекою зневоднення і як наслідок - порушення в організмі водно-електролітного балансу може призводити до сильних болів в литкових м'язах і навіть судом. Намагайтеся своєчасно заповнювати дефіцит вологи - випивайте не менше 2,5-3 літрів рідини на добу, потроху, але часто. Крім того, поповнюйте дефіцит мікроелементів, «відповідальних» за поява судом - калію і магнію, яких досить багато міститься в літніх фруктах і овочах - персиках, абрикосах, бобових, моркви, цвітній капусті. Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, доктор може прописати Вам додатково прийом аспаркама або панангина, які також усувають дефіцит цих мікроелементів і тим самим «страхують» Вас від появи таких неприємних явищ, як судоми.

незручне взуття

У світлі модних тенденцій які тільки каблуки ми не носимо! І в спеку, якщо ми не на грядці на дачі або на пляжі біля моря, природно, з ними не розлучаємося - а як же зовнішній вигляд в офісі ... А між тим, занадто високі підбори загрожують деформацією стопи ( «« кісточкою »у великого пальця ), пошкодженням зв'язок через нестійкість стопи, поставленої на каблуки, проблемами з м'язами гомілки і навіть грижами міжхребцевих дисків. Чи не краще і важкі копитообразние «платформи», які нині в моді і від яких до вечора в спекотний літній день ноги підвертаються. В результаті - все той же варикоз, придбаний в зовсім юному віці. Що рекомендують лікарі-ортопеди? Якщо Ви носите каблуки, намагайтеся вибирати зручний стійкий каблук (НЕ шпильку і не «платформу»), не вище 5-7 см, і носити його влітку не частіше 1-2 разів на тиждень. А в дуже жарку погоду, коли ногам і без того нелегко - не довше 2 годин на день. У цьому плані «ідеальними» є стійкі конусоподібні каблуки з невеликим розширенням донизу.

Ми, ледащо ...

Мало хто з нас можуть похвалитися любов'ю до піших прогулянок. Швидше навпаки - автомобіль, що став звичним в сучасному ритмі міського життя, відсутність навички ходити пешком..Летом ці наші риси обертаються боком, оскільки пішки ми все-таки починаємо ходити частіше - погода, природа, довгий світловий день..Ходіть пішки - справа хороша , але при дотриманні як мінімум двох умов. По-перше, взуття повинна бути зручною, по-друге, добре б мати до цієї справи звичку. А далі - повертаємося до пункту про підборах і згадуємо, коли ми останній раз пройшли пішки хоч кілометр..Не пам'ятаєте? Ото ж бо й оно..Еслі всю зиму і весну людина навіть кілометр вважав за краще проїхати на автобусі або машині, то, вирішивши нарешті прогулятися пішки, він з незвички закінчує шлях з мозолями, набряками і болем в перевантажених м'язах. Тим більше що на ногах, як правило, виявляється не найзручніша взуття ...

Літо, безумовно - світла і прекрасна пора року. Але не слід забувати про те, що саме влітку навантаження на наші ноги істотно збільшується. І про те, що виникли неприємні відчуття в ногах ні в якому разі не можна ігнорувати. Чим раніше Ви приймете заходи, які сприятимуть здоров'ю Ваших ніг, особливо у важкий і відповідальний для них літній період, тим сприятливіші це для Вашого самопочуття і настрою, а також стану здоров'я. Як цього літа, так і наступним ...

Завантаження ...