Як прибрати живіт після кесарева перетину в домашніх умовах

1. Причини зміни форми
2. відновлення тонусу
3. особливості дієти
4. Фізична активність
5. місцеві засоби

Протягом першого часу з моменту проведення кесаревого розтину жінки відзначають свій живіт, як найбільш проблемну частину тіла. Питання відновлення фізичної форми і зовнішньої привабливості варто чи не на першому місці. Специфіка змін фізіологічного стану при виконанні кесаревого розтину полягає в тому, що результатом цієї хірургічної маніпуляції стає порушення цілісності м'язів передньої черевної стінки.

Ця обставина не дозволяє вдатися до найбільш поширених методів збільшення тонусу живота. Крім того, при відновленні втраченої форми враховують наявність операційного рубця.

Причини зміни форми

Для жінок стає відкриттям той факт, що основною причиною обвисання живота після вагітності не є набір зайвих кілограмів. Цей фактор відіграє чималу роль, однак він не виступає коренем проблеми. В якості додаткових причин зниження тонусу можна відзначити:

1. Розтягнення м'язів передньої черевної стінки. Крім підвищеного навантаження, яку відчувають м'язи при вагітності, їх цілісність порушується при виконанні операції кесаревого розтину. Зміцнення пошкоджених м'язових волокон є тривалим і копіткою заняттям, до якого підходять з обережністю;
2. Зсув центру ваги. За весь період виношування дитини м'язи передньої черевної стінки звикають до атонічная станом. Крім того, збільшення розмірів живота призводить до зміщення центру ваги;
3. Зниження шкірного тонусу. У післяпологовому періоді шкірні покриви жінки містять на порядок менше колагену. Для усунення цього дефіциту жінка потребує надходження колагену ззовні.

відновлення тонусу

Для боротьби з обвислим животом після кесаревого розтину молодій мамі необхідно ознайомитися з ключовими напрямами, які за умови комплексного впливу призводять до позитивного результату. До таких напрямків відносять:

• Збільшення фізичної активності;
• Правильна організація раціону харчування;
• Зміцнення м'язів передньої черевної стінки;
• Використання косметичних засобів місцевої дії.

особливості дієти

Питання дотримання дієтичних рекомендацій актуальний для жінок, які поставили собі за мету повернути колишню пружність живота. Ці рекомендації не передбачають розвантажувальні дні і лікувальне голодування, так як молода мама потребує повноцінного харчування.

Після того як жінка переведена на загальний дієтичний стіл, їй важливо подбати про присутність в раціоні достатньої кількості кисломолочних продуктів, нежирних сортів м'яса, свіжих фруктів і овочів, а також риби. Якщо молода мама практикує природне вигодовування, то перед вживанням овочів їх готують на пару.

Під заборону потрапляють жирні страви, прянощі, смажені продукти і копченості. Для підтримки організму в період реабілітації після кесаревого розтину молодим мамам рекомендують прийом таких полівітамінних комплексів, як Ельовіт Пронаталь, Компливит Мама , А також і Вітрум Пренаталь.

Правильна організація раціону харчування гарантує отримання перших відчутних результатів уже через 1,5-2 місяці. Загальні рекомендації щодо раціону та режиму харчування після кесаревого розтину містять такі пункти:

• Незалежно від наявності або відсутності апетиту, молодій мамі не можна пропускати сніданок;
• Харчуватися необхідно дрібно, по 5-6 разів на день, невеликими порціями;
• Оптимальним варіантом сніданку є каша (вівсяна, гречана або рисова) з додаванням фруктів або вершкового масла;
• Кількість овочевих страв становить не менше 50% від усього раціону;
• Готувати їжу у відвареному вигляді або на пару;
• Як вечері вживати кисломолочні продукти;
• Утримання від прийому їжі категорично заборонено.

Фізична активність

Після того як жінка перенесла кесарів розтин, її фізична активність потрапляє під ряд обмежень. Тривалість періоду реабілітації і строгість обмежень залежать від наявності супутніх захворювань, складнощів, що виникли в ході операції, а також від загального стану молодої мами.

Медичні фахівці рекомендують практикувати фізичні вправи для відновлення форми не раніше, ніж через 60 днів після проведення хірургічного втручання.

На більш ранніх термінах жінка стикається з ризиком розбіжності післяопераційних швів. До вправ для зміцнення преса відносяться з обережністю, починаючи з щадних варіантів. Протягом відновного періоду для збільшення фізичної активності молодій мамі можна скористатися такими порадами:

• Справитися із зайвими жировими відкладеннями в області живота допоможуть щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Це можуть бути поодинокі прогулянки або прогулянки з новонародженим малюком ;
• Перебуваючи в умовах будинку, жінці варто уникати малої фізичної активності.

Протягом періоду зміцнення післяопераційного рубця у молодої мами є шанс займатися щадним варіантом гімнастики, яка не передбачає навантаження на м'язи передньої черевної стінки. Ця гімнастика включає такі вправи:

• Перша вправа полягає в тому, щоб лягти в положення на спину, при цьому повільно підтягувати і випрямляти ноги в колінах;
• Далі необхідно лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, при цьому виконуючи рух руками, які імітують плавання брасом;
• Наступна вправа також передбачає лежаче положення, при цьому відбувається обхват подушки руками, проводиться глибокий вдих і на видиху подушка притискається до грудної клітки. Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів верхніх кінцівок і грудей;
• Лежачи на спині, необхідно зігнути ноги в колінах, а між ними помістити подушку. Дана вправа полягає в акуратному стисненні подушки ногами.

Через 7-8 днів після операції, після узгодження з лікарем, слід переходити до іншого комплексу вправ:

1. Перебуваючи в положенні лежачи на спині, слід акуратно напружувати і розслабляти м'язи живота;
2. Для зміцнення м'язів черевного преса приймається лежаче положення, після чого ноги згинаються в колінах і акуратно підтягуються до живота.

Переходити до вправ, спрямованим на зміцнення м'язів черевного преса, можна тільки після узгодження з лікуючим лікарем. Не раніше, ніж через 60 днів після операції, переходять до виконання вправ "ножиці", нахили, підйом ніг в лежачому положенні і присідання.

Досить популярним напрямок є бодіфлекс. Даний напрямок є дихальну гімнастику, яка включає в себе ізометричні і ізотонічні елементи. Освоєння даного комплексу посильно для кожної молодої мами.

Щоденна тривалість вправ становить 15-20 хвилин. Бодіфлекс включає в себе повільні глибокі вдихи з подальшим затриманням дихання і повільним видихом. Крім того, здійснюється практика ритмічних хвилеподібних рухів животом.

Щадним методом відновлення фізичної форми є йога. Для молодих мам розроблений цілий комплекс вправ, спрямований на підтримку тонусу м'язів черевного преса, сідниць, ніг і грудей.

місцеві засоби

Використання методик обгортання, тонізуючих масок і скрабів для тіла несе в собі прихований ризик для жінок після кесаревого розтину. Занадто агресивна дія на шкірні покриви в області живота призводить до нагноєння або розбіжності швів. Перед використанням зовнішніх косметичних засобів необхідна консультація медичного фахівця.

Збільшити тонус шкірних покривів в області живота допомагають гелі і маски для тіла, що містять екстракти морських водоростей, кавових зерен або білу глину. Крім того, тонізуючим ефектом володіють саморобні маски для тіла з меду і ефірних масел.

Для приготування маски беруть 2 столові ложки меду і додають в нього 2-3 краплі ефірного масла цитруса або розмарину. Отриману суміш наносять на область живота, тримають 15 хвилин і змивають теплою водою.

Тільки за умови комплексного підходу молода мама має можливість повернутися до колишньої фізичній формі.

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу