Які вправи можна виконувати для відновлення зору?

1. Відновлення зору вправами для очей
2. Чим корисна тренування для очей?
3. Методики для поліпшення зору
4. Йога для очей
5. буквений метод
6. Тренажери для очей
7. Відновити зір можна - вправи і гімнастика
8. Вправи для виконання в домашніх умовах
9. Центральна фіксація
10. Окорухових вправи - найефективніша гімнастика очей

Добрий день друзі!

Я продовжую шукати і ділитися з вами дієвими вправами для очей, так як вважаю, що це найпростіший, безкоштовний і ефективний спосіб підтримати, а в деяких випадках і відновити свій зір.

Звичайно, для регулярного виконання вправ потрібен час і бажання. Але я вважаю, що навіть самий зайнята людина може приділити своєму здоров'ю кілька хвилин в день.

У нашому повсякденному житті дуже багато моментів, які можна з користю використовувати для виконання таких ось корисних вправ для очей, наприклад, при поїздці в громадському транспорті, в черзі в поліклініці, під час рекламної паузи по телевізору.

[Direct]

Що стосується мотивації, то змусити людину займатися може тільки він сам.

Все залежить від того, наскільки сильно бажання поліпшити гостроту зору і чи достатньо розвинена сила волі. Згодом, коли з'явиться перший результат, проблем з мотивацією вже не буде.

Головне, не зупинятися на досягнутому і не кидати занять.

Відновлення зору вправами для очей

Природа наділила людину дивовижної здатністю сприйняття навколишнього середовища - зором. На жаль, протягом життєвого шляху зір людини рідко здатне залишатися в ідеальному стані.

Втрата зору для будь-якої людини є непоправною втратою, пов'язаної не тільки з сприйняттям навколишнього середовища, життєвими неприємностями, а й відчуття власної неповноцінності, що часто призводить до глибоких депресій і втрати сенсу життя.

Очі - це не тільки орган зору і «дзеркало душі», це також тонкий регулятор душевного стану людини.

Для того що б повернути колишню гостроту зору в світі існує безліч методик, які покликані зберегти, а в деяких випадках і відновити зір.

Рецепти відновлення зору існували ще за часів стародавніх інків. Наприклад, індійські йоги розробили цілий ритуал, пов'язаний з відновленням зору за допомогою гімнастики очей.

Як то кажуть «Що корисно тілу, то корисно і для очей» тобто тренування, розминка і гімнастика так само не чужі нашим очам.

Відновлення зору вправами для очей є одним з найбезпечніших, і в той же час досить ефективним способом лікування і профілактики різних захворювань очей.

Відновлення зору вправами покликане стимулювати роботу різних м'язових груп, в той же час сприяють посиленого притоку крові і знімає надмірну напругу. Такі вправи як:

• рух очей по колу і вісімка;
• зміна фокусної відстані (прекрасно зміцнює кільцеву м'яз, а так само прямі і косі м'язи очного яблука);
• вправа «метелик» (почергове відкривання і закривання очей, дозволяє відновити роботу поздовжніх м'язів, тонізує роботу м'язів століття);
• вправа для брів (дана вправа сприяє притоку крові до всієї м'язової групі відповідає за роботу очей);
• розслаблення очей після тривалих навантажень (пальминг) допомагає виключити такі явища як штрихи, гуртки, темні плями, практично виключає появу калейдоскопічних явищ;
• масаж очей (покращує циркуляцію крові, відмінно тонізує очні нерви і нервові закінчення).

Безліч інших вправ і методик допомагають не тільки зберегти на довгі роки прекрасний зір, але і відновити його.

На даний момент гімнастика для відновлення зору доступна практично будь-якій людині. Нескладні комплекси вправ розраховані на людей будь-якого віку.

Як правило, відновити зір вправами можна лише при копіткої і наполегливої праці. Потрібно пам'ятати, що невід'ємною частиною при досягненні позитивного результату є завзятість і труд.

джерело http://www.naromed.ru/lechenie/135/

Чим корисна тренування для очей?

Вправи для відновлення зору допоможуть зменшити навантаження на очі, зміцнити очні м'язи і запобігти або уповільнити вікові зміни. Тренування для очей можна виконувати в будь-який час.

Вправи для відновлення зору можуть виявитися особливо корисними при таких захворюваннях очей, як короткозорість, далекозорість, астигматизм і пресбіопія.

Крім того, систематичні тренування для очей дуже корисні у випадках погіршення зору, пов'язаних з напругою від роботи з комп'ютером або від тривалого перегляду телевізора.

Методики для поліпшення зору

Відновлення зору за допомогою вправ - процес тривалий, що вимагає регулярних занять і ефективний тільки в комплексі з правильним харчуванням і призначеної лікарем терапією.

У домашніх умовах можна практикувати різні методики для поліпшення зору, але, перед тим як приступити до будь-якого комплексу вправ, слід проконсультуватися з окулістом.

Йога для очей

Вправи для відновлення зору, звані Тратаку або йога для очей, зміцнюють очні м'язи.

Щоб виконати цей комплекс, потрібно сісти, тримаючи спину рівно, і розташувати якийсь яскравий об'єкт або запалену свічку на відстані 1 м на рівні очей.

Слід закрити очі, вдихнути і розслабити м'язи очей, потім відкрити очі і зосередитися на об'єкті і дивитися на нього, не кліпаючи, поки очі не почнуть сльозитися.

Потім слід закрити очі і уявити предмет або свічку. Вправи для відновлення зору слід виконувати кожен день, по 2-3 рази.

буквений метод

Вправи для відновлення зору, що поєднують в собі руху для зміцнення м'язів і зосередження погляду на об'єкті (в даному випадку - букві), також роблять сидячи.

На відстані витягнутої руки поміщають лист з текстом, беруть олівець і вказують їм на будь-яку букву. Повільно ведуть олівець до носа, не перестаючи дивитися на букву.

Мета вправи - доторкнутися до кінчика носа олівцем, не випускаючи з уваги буквений символ. Вправа повторюють від 10 до 15 разів.

Тренажери для очей

Розмістивши яскраві точки (наприклад, запалені свічки) в порядку зверху, знизу, праворуч і ліворуч від себе на однаковій відстані, ви отримаєте домашні тренажери, необхідні для виконання вправ для відновлення зору.

Цей комплекс також виконується сидячи. Слід, не рухаючи головою, зосередитися послідовно на кожній точці і дивитися на неї протягом 1-2 хвилин. Повторювати комплекс слід 2-3 рази за сесію.

джерело http://vitaportal.ru/glaznye-bolezni/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html

Відновити зір можна - вправи і гімнастика

Кожна людина, яка починає погано бачити, хто страждає астигматизмом, косоокістю, далекозорістю, короткозорістю і іншими хворобами очей, що провокують порушення зору, мріє вилікувати свої очі і рано чи пізно ставить перед собою питання: «Як відновити зір на 100%? І чи можливо це в реальному житті? ».

Відновити зір можливо і тому є безліч підтверджень: вже тисячі людей змогли назавжди позбутися від окулярів і стали бачити навколишній світ абсолютно ясно і чітко.

Такі люди як Жданов, Мерилін Рой, Шичка, Бейтс і багато інших авторів, серед яких є вчені і лікарі, створили методику відновлення зору, поглибили її теорію і практику, розробивши спеціальні вправи для очей.

Накопичивши багатий досвід, вони стверджують - для того, щоб відновити зір багато не треба, треба лише не лінуватися і як можна швидше почати позбуватися від дефектів зору, а вже 100% результат скаже сам за себе.

Однак слід враховувати і те, що хвороби око не беруться самі по собі, а є причиною безладу в організмі.

Якщо людина хоче мати хороший зір, то він повинен почати вести той спосіб життя, який буде сприяти здоров'ю всього організму в цілому.

Вже є відгуки людей, які шляхом систематичних занять сформували у себе телескопічне зір, при якому вони добре бачать як близько, так і на відстані, недоступному для неозброєного ока.

Вправи для виконання в домашніх умовах

Пальминг - дуже ефективна вправа на розслаблення м'язів зору і виправлення косоокості, астигматизму й короткозорості, а також, відмінний спосіб дати можливість очам повноцінно відпочити після тривалого читання або напруженої роботи за комп'ютером.

Назва вправи «пальминг» прийшло в сучасний світ від американського вченого Вільяма Бейтса, який провів численні дослідження в області зору і розробив методи його поліпшення, «palm» - в перекладі з англійської означає «долоня».

На виконання вправи потрібно всього п'ять хвилин, перевищення цього часу не зашкодить зору, а лише поліпшить результат.

Перед тим як почати вправу, якщо ви носите окуляри, то зніміть їх, і приготуйте для контролю таблицю перевірки зору. Сядьте, спираючись ліктями на стіл, розслабтеся, подивіться на таблицю зору. Потім потріть долоні один об одного до тих пір, поки в них не з'явиться приємне тепло.

Закрийте очі і прикладіть до них долоні таким чином, щоб стислі пальці долонь перехрещувалися між собою, а ребра долонь торкалися до носа.

Долоні не повинні тиснути на очі, а тільки утворювати над ними вид невеликих човників, при цьому жодна іскорка світла не повинна пробиватися крізь пальці.

Якщо під час вправи ви спостерігаєте безліч яскравих спалахів, то це означає, що ваш зір знаходиться в напруженому стані, необхідно розслабитися і вже через кілька хвилин вони зникнуть.

Критерієм розслаблення буде суцільна темрява без будь-яких відблисків. Для того щоб вправа досягло найвищого ефекту, створіть у себе внутрішній емоційний комфорт, згадайте приємний момент з життя або уявіть собі гарний краєвид, море, ліс, все що завгодно, що викличе у вас відчуття спокою і повної розслабленості.

Під час виконання очного вправи постарайтеся захистити себе від сторонніх звуків, дзвінків мобільного телефону, скажіть собі, що всі проблеми ви вирішите потім, а в ці хвилини ви відчуваєте тільки блаженство і насолоду, тому що ваші очі відпочивають і починають добре бачити.

Якщо у вас будуть спостерігатися незнайомі раніше відчуття в області очних яблук, то це є доброю ознакою одужання очей.

Закінчуючи вправу для очей, приберіть долоні і не відкривайте очі кілька секунд, поверніть голову вліво-вправо кілька разів і часто-часто поморгайте, потім відкрийте очі і подивіться на перевірочну таблицю, результат здивує і обрадує вас.

Ця вправа для поліпшення зору рекомендується виконувати протягом дня 4-5 разів, при цьому ви не тільки навчитеся розслаблювати очі, але і поліпшите гармонію всієї психологічної та емоційної сфери.

Використовувати пальминг можна і частіше, це не небезпечно, а дуже навіть корисно, в той час як наступні вправи треба проводити дуже обережно, щоб не сталося перенапруження очей, в результаті якого може з'явитися біль в очах і зір погіршиться.

[Direct2]

Перед початком тренування, в міру навантаження на очі, спостерігайте за чистотою погляду. При появі перших же з'явилися в очах «мушок» тренування слід припинити.

Протипоказана гімнастика для очей людям, які перенесли операцію на очах. Тільки через півроку після операції можна приступити до виконання вправ, попередньо порадившись з лікарем, а також не можна проводити гімнастику тим людям, у яких є відшарування сітківки.

Споглядання сонця - метод лікування очей індійських йогів. Сонячні промені надають корисну дію на очі, оживляють зір, нейтралізують інфекції, вбиваючи шкідливі мікроби і бактерії, прискорюють циркуляцію крові.

Споглядати сонце треба рано вранці широко розкритими і розслабленими очима якомога довше або до тих пір, поки на них не виступлять сльози, з часом очі звикнуть, і сльози з'являтися не будуть.

Розташовуватися треба так, щоб дивитися не прямо на сонці, а в напрямку сонця. Спостереження повинно бути поступовим, починати слід з одного або двох хвилин і доходити до межі в 10 хвилин.

Споглядання сонця дає позитивний лікувальний ефект і застосовується для таких захворювань очей, як астигматизм, далекозорість, короткозорість, гіперметропія, запалення коньюктіви, трахоми.

Ця вправа для відновлення зору можна виконувати не тільки на сході, а й на заході сонця, але не слід проводити спостереження сонця в полуденний час. Після вправи необхідно обов'язково провести пальминг.

Центральна фіксація

Для того щоб відновити у себе центральну фіксацію, а значить і придбати нормальний зір, скористайтеся наступним методом: в книзі виберіть будь-який рядок, в центрі цього рядка сконцентруйте свій погляд на будь-якому слові.

Після чого, закривши очі, подумки уявіть собі, що бачите це ж слово, але тільки ясніше і чіткіше, ніж інші слова в рядку. Ці слова можуть здаватися як завгодно стертими і розмитими.

Розплющивши очі, знову подивіться на це ж слово і повторіть всі дії спочатку. Ця вправа, щоб відновити зір, виконуйте не більше п'яти хвилин, вибране слово уявляйте собі все чіткіше і різкіше, а решта слова більш неясними і невизначеними.

Скоро ви виявите, що дійсно ви бачите вибране слово чітко і ясно на відміну від інших слів. Це і буде дієвим ознакою того, що ваш зір почав покращуватися.

У міру вдосконалення свого зору, сосредотачивайте свою увагу на односкладових словах або ж на частини слова.

Якщо ви зможете чітко уявляти собі в дволітерні слові тільки одну букву, а інша буква буде неясною і розпливчатою, тоді можете вважати, що ваша центральна фіксація почала відновлюватися, і ви на шляху до відновлення хорошого нормального зору.

У деяких людей виникає сумнів в ефективності цієї вправи. Однак це не так, якщо у людини порушений зір, то він краще бачить не ту точку, на яку спрямований його погляд, а все, що оточує її.

Виправити це становище можна саме цією вправою. Спочатку воно здається важким і нездійсненним, але хороший результат вже через короткий час з лишком окупить всі старання і зусилля.

Окорухових вправи - найефективніша гімнастика очей

Спрямованість погляду в одному напрямку на короткі дистанції найчастіше призводить до втрати різкості зору. Для того щоб ліквідувати нечітке сприйняття навколишнього світу, необхідно систематично виконувати певні окорухові вправи в розслабленому стані.

Але не слід перевищувати їх рекомендоване число і проводити їх більше трьох разів на день. Приступаючи до вправ, приготуйте для перевірки зору контрольну таблицю.

1. Сидячи або стоячи направте погляд удалину, потім подивіться на кінчик носа, знову переведіть погляд на далеко лежить предмет, потім подивіться на перенісся.

   Повільно поверніть погляд у далечінь, потім подивіться на область між бровами, знову вдалину, потім подивіться на тім'ячко, знову вдалину, подивіться на рот, вдалину.

   Повторіть вправу, зніміть напругу, злегка заплющивши очі. Потім розслабившись, поморгайте кілька разів в швидкому темпі і подивіться на таблицю перевірки зору.

2. Вправи для розвитку кута зору.

   Сидячи або стоячи витягніть руки вперед перед собою. Руки стисніть в кулаки, вказівні пальці підніміть вгору, повільно розводите руки в сторони, правим оком стежте за правим пальцем, а лівим оком за лівим пальцем, до тих пір, поки пальці будуть видні обом очам.

   Як тільки один з пальців зникне з поля зору, проведіть зворотний рух до вихідного положення пальців. Потім, ту ж саму вправу зробіть, рухаючи руки вгору-вниз.

   Після чого проведіть рух рук по діагоналі, при цьому не забувайте стежити за кожним пальцем «своїм» оком.

   Виконайте пальцями невеликі кругові рухи: правим пальцем за годинниковою стрілкою, лівим - проти годинникової. Щоб відновити зір абсолютно або хоча б просто його значно поліпшити, поступово збільшуйте радіус кіл до тих пір, поки не втратите одночасно контроль за обома пальцями.

3. Вправа для розвитку координації складних рухів очей.

   Стоячи або сидячи неквапливо виконайте очима кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової, повторіть вправу 10 разів. Потім примружтеся і поморгайте 10 разів для поліпшення кровообігу, виконайте те ж вправу в зворотному напрямку.

4. Вправа для поліпшення м'язів очей вертикальної дії.

   Подивіться вгору, потім погляд повільно переведіть вниз, потім знову вгору. Повторіть 10 разів, примружтеся і поморгайте 10 разів.

Після виконання кожної вправи дивіться на таблицю, і перевіряйте зір. А також, не забувайте частіше проводити пальминг, домагаючись зникнення всіх спалахів і настання цілковитої темряви.

Вивчивши методи відновлення зору, підберіть найефективніші для ваших очей вправи з кожного розділу і одночасно проведіть курс очищення всього організму.

Систематичне виконання всіх перерахованих вище методів в комплексі дозволить протягом короткого часу зняти окуляри, значно підвищити гостроту зору, відновити його і, нарешті, знайти реальний результат.

джерело http://www.mamagid.ru/post/120