Як схуднути при клімаксі: народні препарати для швидкого зниження ваги

1. Причини набору ваги при меностазе
2. Схуднути в період менопаузи: основні принципи успіху
3. харчування
4. питний баланс
5. Фізична активність
6. Народні засоби
7. аптечні препарати

Менопауза часто стає для жінки справжнім випробуванням. Під впливом гормональної перебудови в організмі жінки відбуваються серйозні зміни. І стосуються вони не лише роботи внутрішніх органів - вони відображаються і на зовнішньому вигляді. Однією з частих проблем меностаза стає ожиріння. Можна сказати, що клімакс і зайву вагу дуже часто простують рука об руку. Часом в цей час відбувається досить суттєва надбавка маси тіла - до 10-15 кг. Додатковою складністю стає те, що побороти додали кілограми в період менопаузи набагато важче. Проблема зміни фігури переживається представницями прекрасної статі досить важко. Тому одним з найпопулярніших запитів в Мережі залишається: Як схуднути під час клімаксу? Давайте розбиратися, чому при клімаксі у жінок з'являється тенденція до набору зайвих кілограмів, і як можна впоратися з цією проблемою.

Причини набору ваги при меностазе

На набір ваги при клімаксі впливають різноманітні причини, але всі вони, так чи інакше, пов'язані з внутрішніми трансформаціями, що відбуваються в організмі.

1. Гіподинамія і переїдання - банальні супутники огрядності в будь-якому віці. Саме відсутність регулярної активності, що поєднується із обжерливістю, можна назвати першопричиною розвитку ожиріння при менопаузі.
2. Ще одним поясненням того, чому так часто з'являється зайва вага при клімаксі, є зміна гормонального фону. Поступове згасання яєчників супроводжується зниженням рівня жіночих статевих гормонів: прогестерону і естрогену. Саме брак естрогенів можна назвати головною винуватицею розглянутої проблеми. Естрогенна недостатність призводить до порушення метаболічних процесів і механізмів всмоктування поживних речовин, тому, навіть при збереженні незмінної кількості калорій, маса тіла невблаганно збільшується.
3. Ще однією непрямою причиною набору зайвої ваги в період клімаксу є здатність жирових клітин виробляти естрогени. Подібна замісна функція має зворотний бік - організм прагне збільшити кількість жирової тканини, як би створюючи додаткові джерела для відтворення даних гормонів.
4. Скорочення вироблення прогестерону може також впливати на появу надлишкової маси тіла. Брак цього гормону провокує затримку рідини в організмі, що стає причиною відхилення стрілки ваг в напрямку збільшення.
5. Додатково на зміну ваги при клімаксі у жінок можуть впливати ендокринні порушення: цукровий діабет, збої в роботі щитовидної залози . Після 50 років ці захворювання розвиваються досить часто. При ендокринних патологіях жінка може, як скинути вагу, так і, навпаки, набрати його. У період меностаза у жінок часто реєструється інсулінорезистентність, тобто знижена чутливість клітин до інсулінової впливу. Це призводить до порушення засвоєння глюкози і збільшення жирових резервів. Ускладнюється ситуація при вживанні в їжу «швидких» вуглеводів.
6. У період клімаксу підвищується рівень андрогенів, що призводить до того, що у жінки відбувається перерозподіл жирової тканини - вона локалізується тепер в області живота (за чоловічим типом).

Сам собою напрошується питання: А худнуть чи при клімаксі? І чи можна не допустити збільшення у вазі після 45 років?

Схуднути в період менопаузи: основні принципи успіху

Щоб зрозуміти, як схуднути при клімаксі, слід звернути увагу на основні сторони життя. Саме в їх коригуванні і криється відповідь на одвічне жіноче питання: Як не товстіти при клімаксі?

харчування

Правильне харчування при клімаксі - пункт, якому слід приділити максимальну увагу. Втрата ваги неможлива без внесення поправок в цю сферу життя.

Як не поправитися під час клімаксу або як схуднути при клімаксі в 50 років за допомогою коригування харчування? Переходьте на статтю, що описує дієту при клімаксі по днях для зниження ваги .

Слід звернути увагу на кількість калорій. З віком щоденна норма необхідних калорій знижується, тому слід переглянути раціон відповідно до оптимальними показниками.

Не менш важливо і те, які продукти становлять основу харчування жінки. Так вживання надмірної кількості вуглеводів може спровокувати зайву вагу при меностазе. Жири також слід обмежувати. У раціоні повинні переважати продукти з високим вмістом білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Злаки, овочі, фрукти, дієтичні сорти м'яса і риби, горіхи і сухофрукти, кисломолочні продукти - ось основа здорового харчування в період клімаксу, що забезпечує схуднення.

Слід звернути увагу і на способи приготування їжі. Продукти краще варити, тушкувати, готувати на пару, а ось смаження краще повністю виключити.

Щоб не набрати вагу потрібно не переїдати. Краще дотримуватися принципів дрібного харчування, тобто їсти часто, але потроху.

Що робити, якщо все-таки голод застав зненацька? Обов'язково задовольнити виникло бажання, але не тістечком або гамбургером, а горішками, яблуком, бананом, несолодким йогуртом.

Переїдання в вечірні години - ще одна причина проблеми. Після 18-19 годин краще обмежуватися вживанням легких, низькокалорійних продуктів.

При клімаксі щоб не провокувати збільшення маси тіла, необхідно уникати вживання алкогольних напоїв, так як вони не тільки підсилюють апетит, але і порушують процес засвоєння їжі, що призводить до того, що вага починає набиратися.

Дієта для схуднення при клімаксі - це саме те, чого слід уникати. Якщо, звичайно, вона не претендує на те, щоб стати способом життя. Адже постійний образ харчування, що припускає певні обмеження, також можна назвати дієтою. Але якщо під цим терміном розуміється жорстке обмеження в їжі протягом певного проміжку часу, то подібні експерименти під час менопаузи чреваті ще більшим посиленням ситуації.

Штучно створений дефіцит поживних речовин сприймається організмом як загроза, і він прагне збільшити резерви жирової тканини. Це зовсім не той ефект, якого хочеться домогтися. Тому дієти, в класичному розумінні цього слова, жінці у віці 40-50 років просто заборонені. Найчастіше після них представниці прекрасної статі поправляються ще більше.

питний баланс

Ще однією відповіддю на одвічне жіноче питання «Чому я набираю зайву вагу?», Може стати недостатнє вживання води. Це загрожує уповільненням обмінних процесів, проблемами з роботою шлунково-кишкового тракту при менопаузі , Погіршенням загального самопочуття. У боротьбі з надмірними кілограмами вкрай важливо більше пити. Вода дозволяє приборкати апетит, прискорити метаболізм, а також замінює собою калорійні напої. Випивати протягом дня не менше 1,5 л чистої води - відмінна звичка, яка допоможе схуднути в період меностаза.

Фізична активність

Це важливий момент в процесі боротьби за струнку фігуру в будь-якому віці. Без регулярної активності втрата ваги при клімаксі неможлива. Користь спорту та фізичного навантаження важко переоцінити. Це і збільшення м'язового тонусу, і перетворення жирової тканини в м'язову, і підвищення енергетичного потенціалу, і посилення обміну речовин, і насичення крові киснем.

Дуже важливо правильно підібрати той вид фізичної активності, який буде відповідати наступним параметрам: темпераменту жінки, її смаковим уподобанням і станом здоров'я. Для кого-то ідеальної навантаженням при менопаузі стане біг підтюпцем, для кого-то - аквааеробіка, для кого-то - вправи йоги при клімаксі . Головне, що слід пам'ятати, фізичне навантаження повинна бути регулярною, тоді жінці не доведеться переживати з приводу того, що вона поправилась.

Дотримання цих нехитрих принципів допоможе протистояти набраним кілограмам при клімаксі, а додаткову допомогу в цьому можуть надати різні препарати.

Народні засоби

Як схуднути при клімаксі народними засобами швидко? - животрепетне питання для багатьох жінок, які зіткнулися з проблемою зайвої ваги. І це легко пояснити, адже саме народна медицина найкращий варіант в процесі боротьби з надмірною масою тіла. Натуропатия діє м'яко, але, якщо дотримується регулярність застосування, дозволяє домогтися значних і стійких результатів.

Давайте розглянемо найбільш популярні рослини, які використовують жінки в період менопаузи, щоб схуднути.

1. За допомогою фенхеля, крушини, кукурудзяних рилець, пташиного горця, спіруліни, кореневищ алтеї, насіння льону можна впливати на відчуття голоду.
2. Корінь петрушки, кропове насіння, плоди анісу, солодка (корінь), хвощ польовий, брусничний лист, волошка, ромашка - рослини, що володіють сечогінним ефектом.
3. Проносний ефект наділені: трава сени, кмин, березовий лист, корінь цикорію, чорнослив.
4. На посилення розпаду жирових відкладень і оптимізацію обмінних процесів можна впливати за допомогою таких рослин, як імбир, столітник, шипшина, петрушка.

Щоб перемогти надлишкову вагу, кожен з цих рослинних компонентів можна використовувати як сольно, так і в складі комплексних зборів.

Відмінним варіантом усунення проблем з масою тіла може стати поєднання вищеназваних компонентів з рослинами, в складі яких присутні фітоестрогени. Подібне комбінування дозволяє впливати не тільки на метаболічні процеси, а й на першопричину появи тенденції до набору зайвої ваги при менопаузі - естрогенную недостатність. Прикладом трав з рослинними естрогенами можуть стати: грицики, борова матка, конюшина червона , Шавлія, цимицифуга і лікарська рослина червона щітка .

Ефективне терапевтичний засіб, яке містить перераховані трави - Монастирський чай для схуднення .

аптечні препарати

Медикаментозні препарати для зниження ваги при клімаксі - можливо, найбільш неоднозначна тема. З одного боку такі комплекси існують, вони дійсно здатні допомогти скинути вагу, більш того, їх придбання не є проблемою - вони законним чином реалізуються через аптечну мережу. Але з іншого боку, ні для кого не новина, якими сумними наслідками може обернутися терапія ожиріння подібними препаратами.

Нерідко після їх прийому у жінок розвиваються надзвичайно серйозні обмінні порушення, патологічні зміни в роботі шлунково-кишкового тракту, зміни психіки. Чи реальні випадки летального результату після прийому подібних засобів. Розумним буде уникати подібних методів регулювання маси тіла. Краще йти більш тривалого, але і безпечнішим шляхом, чому не повніти ціною свого здоров'я.

Однак є група препаратів, створених на основі рослинних компонентів. Ці засоби дозволяють уникнути збільшення ваги за рахунок заміни природних естрогенів, що виробляються яєчниками, аналогічними речовинами, що містяться в лікарських рослинах - фитоестрогенами. Згладжування гормональних порушень створює умови для більш успішної боротьби із зайвою вагою, нейтралізуючи одну з основних причин даної проблеми.

Препарати з фітогормонами заслужили множинні позитивні відгуки пацієнток, їх приймали. Серед цієї групи засобів можна виділити наступні комплекси: Естровел, Климадинон, Клімактоплан, Ременс, Ци-Клим, препарат Іноклім , Менса і ін.

Кожне вищеназване засіб вимагає тривалого прийому, що в результаті призводить до скорочення симптомів, які супроводжують клімактеричний період. Організм перестає відчувати гострий брак естрогенів, і, як наслідок, необхідність створювати додаткові резерви жиру відпадає. При клімаксі в 50 років подібна терапія буде виправдана і результативна.

Підсумовуючи все вищесказане, можна відзначити, що для того щоб не поправлятися в період менопаузи, слід дотримуватися основ здорового способу життя, а в якості додаткової опори використовувати корисні властивості лікарських рослин. При клімаксі як ніколи важливо з увагою і турботою ставитися до потреб свого організму.