Синдром "все набридло"

1. проста втому
2. Чи не психічні розлади
3. Психічні розлади

Що ми відчуваємо, коли говоримо "все набридло"? Чому це почуття у нас виникає? Які можливі причини змушують нас сказати - "все набридло"?

Ось деякі з них:

проста втому

Це сигнал тіла і психіки, що вам потрібно відпочити, змінити вид діяльності і обстановку, дбайливіше ставитися до себе, дотримуватися гігієни праці та відпочинку, правильно харчуватися, з'їздити у відпустку і отримати нові враження. Як правило, проста фізіологічна втома з легкістю проходить після таких заходів.

Чи не психічні розлади

Ці стани не відповідають критеріям справжніх психічних розладів.

Синдром емоційного вигорання (англ. Burnout) - це поняття, було введено американським психіатром Фрейденбергером в 1974 році. Синдром емоційного вигорання - це процес поступової втрати емоційної, розумової та фізичної енергії, що виявляється у виснаженні, втомі, відстороненості і зниження задоволеності своєю роботою.

Розвитку цього стану сприяє праця в одноманітному або напруженому ритмі, з високою емоційним навантаженням, особливо в роботі з складним контингентом. Відсутність адекватного матеріальної винагороди і емоційного заохочення за роботу також є факторами розвитку цього стану - людина починає думати, що його робота не має сенсу і цінності. Синдром емоційного вигорання частіше розвивається у людей, схильних до співпереживання, занадто ідеалістично відносяться до своєї роботи, чутливих емоційно. Часто це стан зустрічається у людей, робота яких пов'язана з тісним контактом з людьми і у представників "допомагають" професії - лікарів, психологів, консультантів, вчителів, соцпрацівників, операторів телефонних служб.

Розвитку синдрому емоційного вигорання, як правило, передує період професійної активності, коли людина повністю присвятив себе роботі, забуваючи про особисті потреби. Виснаження починається з почуття перенапруги і вичерпання психологічних і фізичних ресурсів, а втома не проходить навіть після тривалого відпочинку.

Відстороненість від професійної діяльності у людини, який горів нею раніше, є другою ознакою синдрому емоційного вигорання. У крайніх проявах, людина втрачає інтерес роботі, не думає про її результати і виглядає розсіяним і байдужим.

Третині ознака синдрому емоційного вигорання - переживання своєї непотрібності і знецінення своєї діяльності, власної неефективності або зниження самооцінки. Люди не бачать перспектив своєї професійної діяльності, знижується задоволення роботою, втрачається віра в свої професійні якості.

Синдром хронічної втоми - розлад, що набули поширення в розвинених країнах. Захворювання характеризується втомою, не усуває навіть після тривалого відпочинку.

Синдром хронічної втоми вперше був діагностований у 1984 році, коли по США прокотилася спалах захворювань, що нагадують грип - за допомогою стали звертатися молоді, фізично міцні люди. Характерним було те, що більшість з них були менеджерами-кар'єристами, які займали керівні посади і працювали набагато більше, ніж інші. Тому преса спочатку назвала незвичайну хворобу "синдромом менеджера", оскільки більшість постраждалих дійсно були менеджерами. У лікарів ця хвороба отримала назву синдрому хронічної втоми.

Спочатку це захворювання розглядали як суто психіатричний розлад, поряд з тривогою і депресією, але пізніше була доведена її біологічна природа - як запускає механізму можуть виступати багато вірусів, як досить рідкісні (віруси Епштейна Барра або Кокасакі), так і часто зустрічається (вірус простого герпесу).

Провокуючими факторами є незбалансований режим праці і відпочинку, підвищені розумові і емоційні навантаження при малій фізичної діяльності. Найчастіше синдромом хронічної втоми страждають жителі великих міст, бізнесмени, люди, робота яких пов'язана з підвищеною відповідальністю.

При лікуванні синдрому хронічної втоми особливу увагу приділяється специфічним, комплексним і часто нетрадиційних методів лікування, спрямованим на психологічне та фізичне відновлення: нормалізація режиму праці та відпочинку, лікувальна фізкультура, дієтотерапія, психотерапія, медитація і йога.

Психічні розлади

Почуття, що "все набридло", може бути наслідком деяких психічних розладів, які проявляються порушеннями в емоційно-вольової сфери людини:

- гіпотимія - стійко знижений настрій, пригніченість, тужливість.

- дисфорія - злобно-тужливий настрій з невдоволенням собою і оточуючими. Часто супроводжується вираженими емоційними реакціями гніву, люті

- емоційна слабкість - нестійкість настрою, плаксивість, яка провокується навіть незначними подразниками.

З усіх психічних розладів, найбільш імовірною причиною того, що "все набридло", є депресія. Депресивний синдром характеризується стійко зниженим настроєм, уповільненням мислення і руховою загальмованістю. Діапазон розладів настрою при цьому може бути шірокім- від легкої пригніченості і смутку до глибокої туги і думок про самогубство.

При лікуванні депресії використовується методи як специфічні, що впливають на психічну сферу (психотерапія) і на біохімію мозку (лікування антидепресантами), так і не специфічні - лікування світлом, мед ітація , Масаж, йога . У деяких випадках з цих питань можливо консультування психотерапевтом онлайн.

Закінчуючи статтю, хочеться порадити - якщо ви відчуваєте, що "все набридло" протягом довгого часу і самостійно подолати емоційну і фізичну втому у вас не виходить, то не займайтеся самолікуванням і не терпите - вам необхідно звернутися до фахівця (психіатра, психотерапевта або психологу) і він допоможе вам розібратися з причинами нездужання і підкаже як з ним ефективно впоратися.

Про НАШОМУ ПІДХІД роботи з синдромом «все набридло» - психотерапія, медитація, йога.

Костянтин Блохін - психотерапевт , Кандидат психологічних наук, «Час радості»

Інші статті: