Весняна депресія: симптоми, причини і як боротися

1. причини
2. симптоми
3. лікування
4. профілактика

Зміст статті

Хоч раз в житті кожна людина стикався з таким психічним розладом, як весняна депресія. Три основні симптоми, які свідчать про наявність даного захворювання:

• безпричинне зниження настрою;
• песимістичний погляд на події навколо речі;
• втрата відчуття радості.

Чому навесні спостерігаються дані симптоми досі до кінця невідомо.

Весняна депресія може наздогнати кожного з нас. На жаль, ніхто від цього не застрахований. Саме тому важливо знати і розуміти, як впоратися з весняною депресією самостійно.

Якщо вірити статистичним даним, то такому психічному стані схильні більше жінки, ніж чоловіки. Але, це тільки стосується тих представниць прекрасної половини людства, які ведуть не зовсім активний спосіб життя. Ознаки весняної депресії найчастіше спостерігаються у тих жінок, які постійно проводять час на кухні або знаходяться в декретній відпустці. Іншими словами, у тих, хто не бачить білого світла.

причини

Причини весняної депресії бувають різноманітними. Однією з причин медики вважають особисту реакцію людського організму на різні стресові фактори. Під стресовими факторами маються на увазі:

• різні перевантаження на роботі;
• зміна гормонального фону в організмі;
• різні психічні травми.

Чому починається саме весняне загострення, а не зимовий чи літній, до сих пір невідомо.

Для того щоб розібратися, як позбутися від весняної депресії необхідно розглянути інші причини весняної депресії:

• організму не вистачає сонячного світла;
• в організмі виникає кисневе голодування, яке може привести до гіпоксії;
• вітаміни і мінерали надходять в організм в недостатній кількості;
• малорухливий і малоактивний спосіб життя;
• зниження імунітету через неправильне харчування;
• гормональний збій в організмі.

Вивчивши всі основні симптоми, можна зрозуміти, як побороти весняну депресію раз і назавжди.

симптоми

Весняна депресія у кожної людини проявляється по-різному. А все тому, що весна по-різному впливає на організм кожної людини. Примітно те, що симптоми весняної депресії у чоловіків і жінок дещо відрізняються. Саме тому потрібно спочатку вивчити всі ознаки, а вже потім думати, як впоратися з весняною депресією.

Основні симптоми, які найчастіше виявляються у жінок:

• часте безпричинне поганий настрій;
• сльозливість без причини;
• дратівливість;
• постійна фізична слабкість;
• зниження рівня самооцінки;
• апатія;
• часта безсоння;
• часті і постійні головні болі;
• негативні думки;
• відсутність апетиту або навпаки надмірне бажання їсти.

Жінки переживають весняну депресію більш гостро, тому що це більш чутлива натура. Їх досить складно вивести з депресивного стану. До того ж, воно може загостритися в найнесподіваніший і невідповідний момент.

Боротьба з чоловічою весняною депресією також досить складна. А все тому, що чоловіки не звикли розповідати про свої проблема і почуттях, а звикли ретельно це все приховувати. Саме з цієї причини виявити явні симптоми психічного розладу також буває дуже складно. Відповідно, питання, як боротися з весняною депресією стає більш гостро.

Деякі вчені вважають, що появи депресії, як хвороби у чоловіків, пов'язане зі зниженням гормону тестостерону. Але, цей симптом можна виявити тільки, якщо чоловік здасть всі аналізи. Тому, слід розглянути більш явні ознаки весняної депресії:

• постійне відчуття втоми;
• руху, мова і думки сповільнюються;
• сонливість або навпаки безсоння;
• різкі скачки ваги;
• нервозність;
• порушення концентрації уваги;
• грубість і агресивність;
• зловживання алкоголем або наркотиками;
• невпевненість в собі і своїх силах;
• виникнення думок про суїцид.

Це основні явні ознаки весняної депресії, які спостерігаються найчастіше тільки у сильної половини людства. Як бачимо, розлад впливає як на особисте життя, так і на кар'єру і роботу. Тому, потрібно знати, як перемогти весняну депресію для того, щоб не втратити авторитет і віру в себе.

лікування

Перше питання, яке виникає у кожної людини, який зіткнувся з даними психічним розладом - це що робити. Особливо це стосується тих, хто зіткнувся з ним вперше. Подолати весняну депресію досить просто на початковій її стадії. Але, це зовсім не означає, що для цього не потрібно буде докласти ніяких зусиль.

Отже, лікарі радять позбавлятися від весняної депресії наступним чином:

• Як можна більше часу проводити на вулиці на свіжому повітрі.
• Регулярно займатися різними фізичними вправами. Якщо є можливість, то робити це також на відкритому повітрі.
• Відвідати лікаря, який призначить курс вітамінів, яких не вистачає у вашому організмі.
• Дотримуватися правильне харчування і дотримуватися збалансованої дієти.
• Якомога більше відпочивати і не перепрацьовувати.
• Додати в своє життя якомога більше яскравих відтінків. Це можуть бути різні предмети гардероба, предмети інтер'єру і так далі.
• Як можна більше спілкуватися з усіма близькими друзями і родичами. Невимушене спілкування завжди допомагає впоратися з поганим настроєм.
• Організовувати собі регулярний шопінг і регулярно оновлювати гардероб.

Як бачимо, поради, як пережити весняну депресію, досить прості і примітивні. Дотримуючись усіх правил людина сама не помітить, як йому вдасться перебороти розлад і повернутися до нормального життя.

Якщо у людини спостерігається запущена стадія психічного розладу, то в такому випадку йому зможе допомогти тільки досвідчений фахівець. Тільки лікар зможе призначити комплексне лікування. Самостійні спроби вибратися з депресивного стану можуть закінчитися плачевно. Тому, якщо ви бачите, що ваш близька людина гостро переживає весняну депресію, терміново звертайтеся за допомогою до професіоналів.

профілактика

Звичайно ж, кожен з нас не хотів би зіткнутися в реальному житті з весняною депресією. З приходом тепла хочеться радіти кожному промінцю сонця, а не страждати від цього. Саме тому слід проводити деякі профілактичні заходи виникнення даного захворювання. Це допоможе хоч і не на 100%, але хоча б на 50% уберегти себе від психічного розладу.

Насамперед потрібно повністю переглянути свій раціон харчування. Бажано виключити з нього всю шкідливу їжу. Додати слід ті продукти, які багаті на ендорфін:

• банани;
• горіхи;
• в невеликих кількостях чорний шоколад.

Не варто забувати і про овочі та фрукти, яких так не вистачає організму. Навесні дуже часто у людей спостерігається авітаміноз. Саме тому також рекомендується приймати різні вітамінні комплекси, які призначаються лікарями.

Дуже ефективною є справжня ароматерапія. Її слід проводити буквально раз в тиждень. Використовувати потрібно різні ефірні масла, наприклад ,:

• апельсин;
• корицю;
• ялівець;
• пачулі і ін.

Звичайно ж, проводити таку процедуру потрібно тільки в тому випадку, якщо у вас немає алергічних реакцій на ефірні масла.

Ефективними методами профілактики також вважаються трав'яні чаї з ромашки. У них можна додати різні настоянки пустирника, глоду або валеріани. Це допоможе заспокоїти нервову систему і привести її в повний порядок.

Активний спосіб життя - це найкраща профілактика весняної депресії. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. У вихідні дні намагайтеся вибратися з друзями на пікнік або просто на активну прогулянку. Ви не повірите, але дійсно свіже повітря найкраще допомагає уникнути появи цієї весняної депресії.