Весняне загострення: як уникнути неминучого?

Весняне загострення: як уникнути неминучого?

Весна - час, коли прокидається не тільки природа, а й хронічні хвороби. Як допомогти організму уникнути загострення?

В античності для кожної пори року існувала різна довжина години. На римських нерівноважних годинах для кожного місяця були свої шкали. Влітку денний час був довшим нічного, а взимку - коротше.

Здоров'я людини, як античні годинник, теж залежить від пори року і вимагає особливої настройки для кожного сезону. Налаштовується ця внутрішня шкала людського організму за допомогою довжини світлового дня і змін температури повітря.

Наймасштабніші сезонні перебудови в метаболізмі людського організму відбуваються в осінньо-весняний період. В результаті цих трансформацій імунна система знаходиться в розбалансованому стані, і навіть незначні дії можуть привести до розладу здоров'я.

По ряду причин найважчий період для здоров'я - весна. У весняний період у 35% населення планети спостерігається загострення хронічних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причина імпотенції - хронічні хвороби

Причини весняного загострення

• авітаміноз : Одна з причин нашої підвищеної чутливості до хвороб навесні - авітаміноз. До весни вміст вітамінів в овочах і фруктах зменшується. У цю пору року з їжею ми отримуємо менше вітамінів, ніж це необхідно.

• Недолік сонячного світла: взимку і на початку весни ми мало буваємо на сонці. Це призводить до нестачі в організмі вітаміну D, який виробляється в шкірі під впливом сонячних променів. Зі збільшенням світлового дня в організмі прискорюються обмінні процеси. На тлі нестачі вітамінів це викликає різке зниження опірності організму.

• Переохолодження організму: «Сонце світить, але не гріє», - кажуть в народі. Нам же хочеться швидше зняти обридлу теплий одяг. Але перше тепло оманливе і людина не завжди в змозі правильно оцінити весняну погоду. В результаті можна переохолодитися, а знижений імунітет не завжди готовий адекватно відреагувати на перепад температур.

• Недостатня фізична активність: з імой ми, як правило, менше рухаємося, менше гуляємо. Недостатня кількість навантажень послаблює імунітет.

• Психічне напруження: в період, коли зиму змінює весна, більшість людей відчуває психічний дискомфорт і втому. Це також знижує опірність організму і може призвести до загострення хронічних хвороб.

Хвороби, які загострюються навесні

Весняному погіршення здоров'я схильні люди, які страждають хронічними захворюваннями:

• шлунково-кишкового тракту
• судин
• кістково-м'язового апарату
• порушеннями імунної та ендокринної систем

Навесні також активізуються:

• психічні захворювання
• хвороби нирок
• захворювання дихальних шляхів

Весняний період вимагає уважного ставлення до свого здоров'я. А тим, хто вже придбав якусь хронічну хворобу, слід в цей період бути особливо обережними і допомогти організму «пережити» небезпечний час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняні вітаміни: їсти чи не їсти

Як допомогти організму уникнути загострення

• Правильно харчуйтеся: навесні потрібно особливо ретельно підбирати раціон харчування. «Вважається, що навесні людині потрібно з'їдати п'ять порцій фруктів і овочів - це приблизно 500 грам, при цьому перевагу краще віддати свіжим продуктам. І потрібно звернути увагу на коренеплоди, адже багато коренеплоди до цього часу добре зберігають вітаміни - це і морква, і буряк, селера і петрушка », - радить головний лікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка. Можливо, варто пройти вітамінний комплекс, але для правильного підбору вітамінів краще звернутися до лікаря.
• Чи не переохолоджуватися: одягайтеся по погоді. Це допоможе вашому організму швидше впоратися з весняною адаптацією.
• Більше рухайтеся: помірні фізичні навантаження допоможуть підтримувати організм в тонусі, а прогулянки на свіжому повітрі будуть сприяти утворенню вітаміну D.
• Не перевантажуйте нервову систему: намагайтеся уникати надмірного напруження нервової системи. Знаходьте час для відпочинку. Приділяйте більше часу сну.
• Своєчасно звертайтеся до лікаря: якщо у вас є хронічні захворювання, то потрібно бути готовим до можливих загострень. Це не означає, що треба пити ліки про запас, але, при перших же симптомах хвороби, краще звернутися до лікаря. Своєчасне виявлення загострення хвороби допоможе ефективно вирішити проблему.

Наталія Сеген

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депресія руйнує кістки

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трудоголіки схильні до депресій

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Чистюлям» загрожує депресія

Завантаження ...