Весняний авітаміноз: причини і профілактика нестачі вітамінів у дітей

1. Чому і чого нам не вистачає?
2. незбалансований раціон
3. часті застуди
4. Імунна система
5. Зріст
6. Як зрозуміти, що це «його величність» авітаміноз?
7. А ось і симптоми
8. Як вітамінізувати організм до приходу весни?

Вітаю вас, дорогі читачі! Сонячні промінчики день за днем ​​вперто вранці заглядають до нас в віконце, а ми ніяк не можемо стягнути ноги з ліжка. Разом з дітьми ходимо немов «сновиди», все з рук валиться, настрою - нуль.

Начебто жити та радіти, зима позаду, все оживає, а у всієї родини цілковитий депрессняк. А в усьому винен весняний авітаміноз. Саме він не залишає ні на що сил і вносить в наше життя «Печалька»: школярі ліниво позіхають на уроках, а ми, батьки, на себе в дзеркало дивитися не готові.

Можна, звичайно, махнути рукою і нічого не робити, сподіваючись на авось, мовляв, саме пройде. Але як показує практика, в такий час краще все-таки допомогти організму впоратися з нестачею вітамінів, особливо коли ця вітомінонедостача спостерігається у дітей. Щоб не породити інші проблеми зі здоров'ям.

Чому і чого нам не вистачає?

Начебто намагаємося-намагаємося протягом довгої зими правильно і повноцінно харчуватися, а до весни все одно видихати. Чому так відбувається? Причин для нестачі вітамінів в організмі насправді кілька, і тільки до одного харчуванню вони не зводяться.

незбалансований раціон

Звичайно, це один з приводів організму ослабнути. Полиці супермаркетів заповнені красівящімі глянцевими фруктами, а толку від них ніякого. Крокуючі з далеких країн, вони мало того, що були зібрані на половині зрілості, інакше просто не дійшли б до нас в цілому стані, дак ще й по шляху половину своїх важливих вітамінів растрясло.

Так що на дитячий стіл замість наливної яблучка часто приходить «суха» клітковина. Дітям просто нізвідки накопичити до весни вітамінну броню, щоб продовжити справлятися з навантаженням, а від літніх запасів вже давно слід прохолов.

часті застуди

якщо імунітету у дитини замало, то, швидше за все, протягом зими він часто був в рядах пропускають уроки через хворобу, а лікарі, чудово борються за його здоров'я, призначали всякі пігулки.

А ось ці найчарівніші пігулки зазвичай створюють перешкоду для повноцінного засвоєння поживних речовин дитячим організмом, які він отримує з овочів і фруктів. Особливо, коли мова йде про антибіотики, - ці намагаються нашкодити по повній програмі, обнулити запаси вітамінів.

Імунна система

Вона відповідає за протистояння несприятливій обстановці і бореться з потрапляють в нас шкідливими речовинами. Тому в умовах не зовсім чистої екології і під час різних епідемій клітини імунної системи починають активно працювати, «вагонами» споживаючи з організму вітаміни і мінерали.

Зріст

Не забуваємо, що дитина - це зростаючий організм, для якого норми речовин, що відповідають за повноцінний розвиток, в рази перевищує цілком достатні «для підтримки штанів» вітамінні дози у дорослих.

Як показує лікарська практика, часто у дітей виснажуються запаси ось цих вітамінів:

• недолік А знижує гостроту зору, з'являється сухість шкірних покрив, бувають навіть «мушки» в очах;
• без З кровоточитимуть ясна, а дитина стає мішенню для застуд;
• якщо мало К, починає кровоточити ніс;
• коли не вистачає Е, з'являється анемія і пов'язана з нею швидка втома;
• відсутність В1 і В2 порушує позитивний настрій і псує настрій, а також не дає спати;
• при недостатніх дозах Д слабшає опорно-рухова система і погано ростуть кістки;
• без РР не можна зосередитися.

Ось лише той невеликий список, який виводить з ладу дитячий організм при настанні весни. А тепер пропоную від причин перейти до ознаками.

Як зрозуміти, що це «його величність» авітаміноз?

Почнемо з того, що авітамінозом сьогодні прийнято називати будь-яку нестачу вітамінів і пов'язані з цим сезонні нездужання. А саме медичне поняття авітаміноз більш серйозно і набагато глибше: поставити такий патологічний діагноз можна, коли в організмі катастрофічно не вистачає, а ще гірше повністю відсутній якийсь мікроелемент.

Так для прикладу наведу вам приклади авітамінозів:

• цинга - немає вітаміну С;
• рахіт - відсутня Д;
• куряча сліпота - пропав вітамін А.

Не хотілося б побачити такі хвороби в медичній картці, чи не так?

Наше весняне стан правильніше було б називати гіповітамінозом. Це коли справді не дістає вітамінної добавки в порівнянні з установленою нормою, в результаті чого ми втомлені і дратівливі. І якщо від гіповітамінозу допомагає профілактика, то авітаміноз без лікування не проходить, а іноді закінчується летально. Відчуваєте різницю?

На насправді, не маю на меті вас запитати, так як ці два різних поняття змішують не тільки прості обивателі, як ми з вами, їх навіть медики часто не прагнуть ділити, все прозвавши за звичкою сезонним авітамінозом. Не будемо і ми мудрувати, а зупинимося на тому, як виявляється наш вітамінний дефіцит.

А ось і симптоми

Отже, які симптоми повинні насторожити батьків і вказати, що дитячому організму не вистачає підживлення.

• Найпершою ознакою лікарі вважають зміну смаку в їжі. Якщо раптом дитині стало постійно хотітися того, що він раніше «на дух не переварював», то є привід задуматися, а чи все в порядку.
• Багато вчителів у молодших школярів спостерігають при настанні весни різке зниження концентрації уваги. Зрозуміло, що до кінця навчального року всі втомилися, але коли до цього додаються ще слабкість і швидка стомлюваність, задишка під час уроків фізкультури, учень нічого не їсть і скаржиться на головні болі, то варто звернутися до лікаря.
• Часто виникають застуди і поява нових захворювань можуть послужити дзвіночком, що організму потрібно допомогти. Не варто все списувати на слабкий імунітет, так як авітаміноз - це якраз одна з можливих причин зниженої стійкості організму.
• Якщо часто мучить безсоння або навпаки дитина весь час «спить на ходу», то це теж може говорити про можливі порушення вітамінного балансу.
• Стурбувати батьків повинні кровоточать ясна при чищенні зубів і активізуються стоматити і хейлітов (або по-простому заїди в куточках рота). Крім цього можуть спостерігатися сухість та лущення шкіри в області ліктів і колін,

Ну ось ніби з симптомами розібралися. А чи обов'язково чекати, коли прийде авітаміноз, чи є способи, як попередити його?

Як вітамінізувати організм до приходу весни?

Способів, як боротися з нестачею потрібних навесні поживних речовин, багато, але всі вони в результаті зводяться до одних простих правил.

• Йдемо в аптеку. Ну, найпростіший варіант, який відразу приходить всім ледачим на розум - купити комплекс вітамінів. Благо сьогодні фармакологія випускає і у вигляді цукерок, і вигляді фігурок, і зі смаком малини, і з кока-колою. Загалом, і смачно, і корисно. Тільки не варто забувати, що найкращим помічником у виборі вітамінної добавки буде не фармацевт в аптечному кіоску, а все-таки лікуючий педіатр. А то так недалеко і до передозування. Крім того, якщо говорити про той самий авітамінозі, то дізнатися без аналізів, що саме відсутній в організмі, може хіба що екстрасенс.
• Готуємо правильно. Не буду повторюватися, що раціон дитини повинен бути збалансованим, про це ми вже багато говорили. Але крім цього при настанні весни важливо ще й мудро підходити до процесу приготування. У цей період більше запікаємо і тушкуємо, намагаючись зберегти вітаміни під неочищеної шкіркою овочів при скороченою термічній обробці. Глянцеві заморські фрукти замінюємо на вітчизняні заморожені, які несуть в собі до 95% корисних речей. Скрізь по квартирі розкладаємо тарілочки з сухофруктами. Серед круп ставку робимо на вівсянку і гречку, залишивши манку і рис на більш багате на вітаміни літо.
• Варимо смачні вітамінні компоти. Шипшина, родзинки, чорнослив і курага - ті помічники, який допоможуть впоратися з авітамінозом. Яблучні, грейпфрутовий, апельсинові і гранатові фреші - відмінні вітамінні коктейлі для гарного самопочуття і відмінного настрою.
• Довго гуляємо. Прогулянки на теплому весняному сонечку - чим не спосіб отримати потрібний для росту дитячого організму вітамін Д? Та ще нагуляти зниклий апетит.
• Налаштовуємося на позитив. Якщо вірити вченим, стресові ситуації зі швидкістю комети витрачають в нашому організмі вітамін С. Так що, включаємо гарний настрій і з посмішкою зустрічаємо весну!

І першу позитивну вітамінки прийміть прямо зараз)

Ці нехитрі поради допоможуть зберегти не тільки дитяче здоров'я, але і стануть в нагоді дорослим, щоб впоратися з вітамінною недостатністю. Так що не чекайте, коли авітаміноз до вас прийде, дійте, і ваш організм неодмінно скаже вам спасибі!

Неодмінно чекаю від вас коментарів і порад, як впоратися з весняним вітамінним дефіцитом.

А також чекаю вас в числі учасників нашої групи «ВКонтакте» і передплатників на новини блогу)

Ваша, Євгенія Климкович.