Гнучкість і пружність надають кісткам

1. Структура кісткової тканини
2. Склад кісткової тканини
3. Засоби, що надають твердість кісткової тканини
4. Функція кальцію в нашому організмі
5. Що потрібно їсти для заповнення даних компонентів в організмі

Короткий зміст статті:

Багато людей, особливо початківці спортсмени, задаються наступним питанням: які речовини надають кісткам гнучкість і пружність? Основу всього організму становить опорно-руховий апарат.

Функція скелета полягає в тому, щоб захищати внутрішні органи і м'які тканини від травм і пошкоджень, саме тому від стану оного залежить життєзабезпечення організму. Сьогодні ми розповімо вам про склад кісткової тканини, особливості будови і речовинах без яких неможливий її зростання і розвиток. також розглянемо комплекс вправ на гнучкість для всього тіла, і зможете досягти максимального результату і сісти на шпагат.

Структура кісткової тканини

Кістки - це одна з різновидів сполучної тканини в нашому організмі, яка відіграє величезну роль. До складу кісткової тканини входять спеціалізовані клітини і велика кількість міжклітинної речовини. Подібна структура дозволяє матеріалу нашого скелета бути одночасно міцним і еластичним.

Гнучкість і пружність надають кісткам спеціалізовані клітини під назвою остеоцитів. На молекулярному рівні дані мікроорганізми мають безліч спеціальних наростів, завдяки яким відбувається міцне зчеплення і утворення кісткової тканини. Еластичну основу тканини також становить міжклітинна рідина, яка містить волокна білка, колаген і мінеральну основу.

Склад кісткової тканини

Вода є основним компонентом в складі кісткової тканини, так як вона забезпечує протікання всіх обмінних процесів. Твердість кісток залежить від різних неорганічних речовин, на зразок до Альцем, калію і магнію. Дані речовини становлять практично половину всієї структури кісткової тканини.

Простий досвід з легкістю може довести необхідність цих компонентів для структури наших твердих тканин. Вчені помістили кістка в розчин соляної кислоти, який розчиняє мінеральні компоненти. Через 24 години поміщений матеріал стане настільки еластичним, що його можна буде зав'язати в вузол.

Гнучкість і пружність надають кісткам речовини під загальною назвою білок колагену. При нагріванні даний компонент випаровується і в результаті кістка ставати тендітною і ламкою.

Засоби, що надають твердість кісткової тканини

Хімічний склад кісток змінюється в людині протягом усього життя. Коли ми молоді самими основними компонентами кісткової тканини є органічні речовини. Саме тому неправильне положення тіла в цей час може істотно впливати на викривлення кісток і хребта. Попередити появу цих проблем допоможуть заняття йогою , Або будь-яким іншим спортом.

З віком в тканинах зростає кількість мінеральних солей, тому кісткова тканина втрачає гнучкість і еластичність. Для формування міцних і здорових кісток необхідні наступні мінеральні компоненти: калій, фосфор, фтор, кальцій.

Функція кальцію в нашому організмі

Найважливіший компонент кісткової тканини - це кальцій. Його сукупна маса в організмі жінки залишає один кілограм, у чоловіка 14 кілограм. Практично всі 99 відсотків молекул кальцію знаходяться в кістковій тканині, сприяючи формуванню міцного каркаса скелета. Один відсоток кальцію входить до складу кров'яних тілець.

Даний макроелемент необхідний для росту і підтримки всіх кісткових тканин організму: скелета, зубів, нігтів. Крім цього кальцій відповідає за нормальну роботу м'язових тканин усього тіла, в тому числі і серця. У поєднанні з такими мікроелементами як магній і натрій він регулює тиск, а в сукупності з протромбіну впливає на згортання кров'яних тел.

Рівень цього макроелементи також впливає на ріст і розвиток нейромедіаторів, які є приймаючими і передають сигнали від всіх систем організму в головний мозок. Кальцій також підтримує більшість обмінних процесів в організмі, надає мембран клітин проникність. Особливо важлива остання функція, так як вона служить головним критерієм повноцінного обміну речовин.

Що потрібно їсти для заповнення даних компонентів в організмі

Як ви вже зрозуміли, нестача даних компонентів може викликати серйозні порушення в роботі всіх систем організму. Маленькі діти повинні на добу споживати близько 500 міліграм кальцію, дорослої особи 1000 міліграм. Для жінок виношують дитину даний показник подвоюється. Щоб кальцій рівномірно надходив в організм не обов'язково бігти в аптеку за вітамінами, адже їм часом багаті звичайні продукти, про які ми вам зараз розповімо.

• На першому місці за вмістом кальцію варто молочна продукція: сири, ряжанки, йогурт, кефір. Особливо багаті даними компонентом тверді сорти сиру. Дані продукти не тільки містять високу концентрацію кальцію, але і хімічні компоненти, які сприяють його засвоєнню.

На рівень кальцію в цих продуктів впливає також жирність. Чим вона нижче, тим багатший кальцієм продукт.

Гнучкість і пружність надають кісткам овочі і фрукти: кольорова капуста, брокколі. Серед горіхів найбільш високим вмістом кальцію відрізняються: волоський, мигдаль, лісовий. А ось справжній кальцій в чистому вигляді міститься в насінні маку і кунжуту.

Підвищити рівень кальцію також можна за допомогою пшеничного висівковий борошна, робіть випічку або вживайте її в чистому вигляді. Менша кількість кальцію міститься в соєвої молоці, базиліці, кропі, гірчиці.

Також можна придбати в аптеці біологічні добавки до їжі, що містять всі необхідні компоненти і речовини для їх засвоєння.

Рекомендуємо прочитати: