Як зробити собі масаж самостійно, в чому користь масажу, навіщо робити масаж, як правильно робити масаж, як зробити масаж будинку - 2018

1. Міфи про масаж
2. Масажист повинен бути фізичний сильним
3. Масаж може робити кожен
4. Звикання до масажу як до наркотику
5. Масаж потрібен тільки тим, хто хворіє
6. Масажують тільки хворе місце
7. Як зробити самостійно масаж стоп?
8. самомасаж рук
9. Як зробити масаж шиї самому собі?
10. Вечір для себе

Героїня роману Сомерсета Моема «Театр» Джулія, перебуваючи вже в солідному віці, виглядала чудово. І є підстави вважати, що щоденні масажі зіграли не останню роль.

2 5 5

Чим же корисний масаж? В першу чергу масаж покращує кровообіг , Відповідно і шкіра стає більш пружною . Масаж зменшує набряклості, допомагає вивести з організму зайву рідину , прискорює метаболізм - а значить сприяє схудненню . Також масаж зменшує м'язові спазми і покращує тонус м'язів.

Ми сидимо більшу частину дня (за винятком тих щасливців, що мають не сидячу роботу ). Сидимо в офісі, сидимо вдома з інтернетом, сидимо з друзями в ресторані ... Ви ж знаєте, чим загрожує сидячий образ життя ? Так що в необхідності частого масажу годі й сумніватися.

Як підібрати «свого» масажиста? як робити масаж самостійно ? Сьогодні в цьому і розберемося.

Міфи про масаж

Масажист повинен бути фізичний сильним

Багато хто думає, що ефективний масаж - це коли кістки хрустять, що чутно на парочку сусідніх вулиць, а ти ледве стримується, щоб не кричати від болю. Ще бажано, щоб на ранок синці вилізли. У зворотному випадку - гроші викинуті на вітер.

Насправді ж, технік масажу - безліч. І сила не запорука ефективності. Деяким, як раз-таки, занадто спортивний масаж протипоказаний.

Масаж роблять перш за все головою, а не руками. Професійний масажист повинен бути розумним, а потім сильним. Володіючи знаннями анатомії і фізіології, він розуміє, для чого він робить той чи інший прийом, і з якою силою.

Масаж може робити кожен

Уявіть собі, скільки в організмі невідомих нам штук? Лімфовузли, нервові закінчення, органи, в кінці-кінців. Невміло надавав туди, куди не потрібно, можна серйозно собі нашкодити.

Масаж - це потужна лікувальна процедура, яка здатна як поліпшити самопочуття людини , Так і посилити захворювання. Масажист ОБОВ'ЯЗКОВО повинен володіти знаннями анатомії і фізіології. Він повинен розуміти, що станеться в організмі людини в результаті його дій. Виконання стандартних масажних прийомів без розуміння і правильної техніки - це аналог дитячої гри «рейки-рейки, шпали-шпали».

Звикання до масажу як до наркотику

Залежність до масажу - так, існує і такий міф. Масаж - це приємна процедура, він стимулює вироблення ендорфінів (гормонів задоволення), але через брак достатньої кількості вільного часу або коштів, ви завжди можете «зіскочити» без морального збитку.

Масаж потрібен тільки тим, хто хворіє

Масаж здатний вилікувати багато захворювань, але він корисний і здоровим людям як профілактичний догляду за тілом, для усунення втоми і емоційної напруги. Так що будучи власником ідеального здоров'я, не відмовляйте собі в додатковому задоволенні.

Масажують тільки хворе місце

В організмі все взаємопов'язано, і найчастіше причина болю або хвороби криється не там, де болить. Масажист, знає фізіологію і анатомію, розуміє сутність процесів, що відбуваються і грамотно вибирає тактику лікування. Тому часто доводиться працювати з абсолютно іншими зонами тіла.

Як зробити самостійно масаж стоп?

Чому ми починаємо зі стоп? Виявляється, можна знайти свій хребет на ребрі стопи. В стопу проектується все напруги в спині. Можна виявити той самий спинне напруга у вигляді болючих точок в стопі і позбутися від нього за допомогою масажу . Тим більше, на якій ділянці себе найзручніше робити масаж, як не на ногах?

Щоб зняти напругу хребта, для початку знайдемо його на стопі. Отже, сядьте на підлогу зі схрещеними ногами. Візьміть в руки будь-яку стопу. Зверніть увагу на її внутрішнє ребро. Лінія між п'ятою і великим пальцем - і є проекція хребта. Візуально розділіть цю лінію на частини: крижі, поперек, грудний і шийний відділ. Тепер великим пальцем із зусиллям промніте цю лінію в напрямку від п'яти до носка. Якщо в хребті є проблеми, то ви без зусиль знайдете тут їх відображення. Вони відчуваються як хворобливі іноді жорсткі точки. масажуючи їх , Ви не впливаєте на хребет безпосередньо.

Як пов'язана стопа з внутрішніми органами? Просто підошви і долоні людини - це основні органи дотику. Для цього сюди сходяться до 72 тисяч нервових закінчень. Долоні і стопи адекватно оцінюють обстановку (температура, вітер, вологість і багато іншого) і «додають» про це всім органам і системам тіла безпосередньо.

Ми можемо цим користуватися: масажуємо тільки стопи - розслабляється все тіло. Опускаємо стопи в воду - розслабляється вся нервова система. зігріваємо стопи , Надягаємо теплі шкарпетки - і зігрівається все тіло. Масажуючи стопи, ви можете зняти біль, полегшити стан всіх органів і систем організму.

самомасаж рук

самомасаж рук начини робити з пальців. Потім рухайся вище вгору і роби масаж долоні, зап'ястя, передпліччя, плеча і в кінці Промассируйте плечовий суглоб.

Як зробити масаж шиї самому собі?

Слідом шия. Самомасаж потрібно починати з погладжувань потилиці і шиї. Потім робити рухи, що розтирають зверху вниз і з боків. Слідом провести точковий масаж точок кріплення голови до шиї. потім кругові рухи і розминання пальцями обох рук шиї і надпліччя. завершують самомасаж шиї, так само як і його починали - погладжуванням.

Вечір для себе

Найчастіше дозволяй собі присвятити час тільки для себе . Зроби собі розслаблюючу ванну . Занурюючись в теплу воду, тонус організму підвищується, знімається напруженість м'язів і нормалізується кровообіг. А ще очищаються пори, шкіра починає дихати, приймаючи все більше корисних речовин знаходяться у воді (так, сама по собі наша вода не найкорисніша і зволожуюча). Щоб провести час у ванній з більшою користю, додавай в неї натуральні добавки.

ванну можна зробити молочної . Ми знаємо, що в молоці багато вітамінів. З їх допомогою нервова система врівноважується, а шкіра омолоджується .

можеш додати натуральних олій . Змішуй їх на свій розсуд, або використовуй окремо. кожне ефірне масло володіє індивідуальними властивостями.

ванну можна зробити хвойної - з твердого хвойного екстракту . Для цього треба розчинити 2 таблетки у воді, близько 200 літрів. Температура при цьому повинна бути 35 ° С.

Додай в ванну трав'яні розчини, або покупні суміші морської солі (звертай увагу на склад, щоб уникнути хімічних добавок).

Будь обережна з теплими ваннами, в таких випадках:

• При захворюваннях серця і судин, інфекціях, пухлинах різного характеру, кровотечах
• Вагітним варто проконсультуватися з фахівцем.
• Якщо твій стан погіршується після прийому таких ванн.
• При алергії на будь-які трави.
• Якщо ви випиваєте алкоголь (стежте за тим, щоб не заснути).

Якщо для більшої романтики ти розставляєш навколо ванни свічки, стеж, щоб вони були на безпечній відстані від волосся.