Дихання, пози і масаж під час пологів дивитися відео, фото

1. Розкриття шийки матки
2. латентна фаза
3. активна фаза
4. Дихання під час пологів:
5. перехідна фаза
6. Пози під час пологів
7. Вода і тепло під час пологів.

Види дихання під час пологів:
в латентній фазі
в активній фазі
в перехідній фазі Пози під час пологів
Вода і тепло під час пологів.
Масаж в пологовий будинок
дивитися відео «Народжуєш? Не кричи!"

При перших пологах жінки, особливо ті, хто не пройшов спеціальної підготовки, часто припускаються помилки. Вони напружуються, затискаються, тим самим заважаючи природному ходу пологів і продовжуючи їх перебіг. Дуже часто доводиться чути, що після кількох годин вимотують сутичок розкриття залишається на рівні 2 см і лікарям доводиться вдаватися до медикаментозної стимуляції пологів. Доведіть до автоматизму правильне дихання на початку пологів, вам буде простіше його застосовувати, коли сутички стануть інтенсивними.

Будь-яка медикаментозна анестезія в тій чи іншій мірі справляє негативний вплив на дитину, тому, навчившись дихати (читай розслаблятися), можна спробувати обійтися без застосування сили чи хоча б звести її використання до мінімуму.

Для цього потрібно потренуватися правильно дихати, приймати різні пози робити самомасаж або залучати до цього партнера ще до пологів. Просто сядьте зручно в тиші і напівтемряві, включіть приємну музику і спробуйте дихати, розкриватися і розслабляться в різних позах.

Розкриття шийки матки

Основний інструмент - сутички, некерована родова діяльність

Перший період пологів, період розкриття - найтриваліший в пологах. Він триває близько 16 годин у первісток і 6-8 годин у повторнородящих жінок. Тривалість сутичок в цей період збільшується з 10-20 сек до 1,5 хв, а інтервал між ними зменшується з 10-15 хв до 1 хв.

У цей період скорочення маткової мускулатури призводять до розкриття шийки матки. В середньому шийка матки повинна розкритися на 10 см, щоб головка плода змогла вийти з шийки матки і почала просуватися в порожнині малого тазу. Перший період пологів прийнято розділяти на три фази, давайте поговоримо про те, чим може допомогти собі і малюкові мама на кожному з них.

латентна фаза

У першій (латентній, або прихованої) фазі пологів перейми ще не дуже відчутні. Багато жінок можуть в цей період спокійно займатися повсякденними справами або просто спати, якщо початок пологів припадає на нічний час. Перед сном (якщо особливо тривожно і є сумніви «воно чи ні» можна прийняти сольову ванну, послухати спокійну музику, поїсти, випити трав'яний чай з ложкою меду). Якщо немає ванни, постояти під душем. Спеціальне дихання, як правило, не потрібно. У цій фазі шийка матки тільки починає розкриватися.

активна фаза

До кінця першої фази перейми поступово посилюються і частішають. Сама велика помилка, яку можна тут допустити, це кожен раз лякатися і «затискати» біль під час сутички, напружуючи не ті м'язи, які треба і насичуючи кров адреналіном.

Тому відразу, не чекаючи сильних сутичок починайте застосовувати розслаблюючу дихання, підбираючи ефективну для вас техніку.

Дихання під час пологів:

• Глибоке розслаблюючу дихання. (Основне). Таке дихання, як правило, використовується при початкових сутичках і боях середньої сили, хоча деякі матусі цілком успішно застосовують його аж до початку потуг. Розслаблюючу дихання допоможе вам заощадити сили і надати заспокійливий ефект, адже завдяки керованому розслабленню ви будете краще себе почувати. Здійснюється воно в такий спосіб. Глибокий вдих носом, видих ротом на рахунок: 1-2-3-4, як бачимо, видих довший ніж вдих. Така система називається повільним глибоким диханням. При цьому малюк отримує більше кисню, а мама розслабляється і відволікається від надмірного напруження, зосереджуючись на рахунку. У паузах дихайте як зазвичай.
  Цей вид дихання стане для вас незамінним під час пологів. Ви зможете відпочити і розслабитися в коротких перервах між переймами і повністю сконцентруватися на допомозі собі і дитині під час самої сутички.
  Під час тренування цього дихання, спостерігайте за частотою, глибиною вашого дихання і вашим загальним станом. Дихайте ритмічно і розмірено. Практикуйте дихання при переймах близько хвилини. В результаті вправи ви можете відчути розслабленість і невелике запаморочення. Пробуйте дихати в різних положеннях: сидячи, лежачи, стоячи, адже під час пологів ваша поза не буде статичною.
• Дихання «по-собачому» (ситуативне) Часте переривчастий подих, або дихання «по-собачому» допоможе вам впоратися з найбільш вираженими відчуттями, які бувають як правило на піку сутички. Робимо короткий неглибокий вдих і сильний легкий видих ротом, при цьому намагаючись зберегти швидкий темп і рітмічность.В початку сутички застосовуйте повільне глибоке дихання, а коли вираженість досягне максимуму, перейдіть на дихання верхньою частиною легенів «по-собачому», відкритим ротом: хі ха-хи-ха (на кожен склад і вдих, і видих, тобто вдиху практично не чутно). В кінці сутички знову поверніться до повільного глибокого дихання.

На першому етапі пологів йому теж потрібно більше кисню, який все ще надходить через пуповину. Спазм судин плаценти через брак повітря неприпустимий. Зниження рівня кисню може уповільнити розкриття шийки матки. Щоб цього не сталося, варто згадати ще одну техніку дихання під час пологів

• «Подих конячки» .Вдох треба зробити через ніс, а видих - через «пухкі» губи. Немов ви хочете неголосно вимовити звук «тпрууу». Цей метод допомагає зняти напругу з м'язів обличчя, губ, шиї, а слідом за ними рефлекторно розслабиться нижня частина тіла, допомагаючи шийці матки розкриватися.

Не забувайте, що надмірне напруження призводить до того, що втома росте як сніжний ком, і сили, які знадобляться в потугах, йдуть.

• Сольний концерт
  Ефективну допомогу в пом'якшенні больових відчуттів під час пологів може надати дихання при пологах зі звуком, яке ще називають співом. Вдих при цьому треба зробити все той же - глибокий через ніс, а видихати слід з відкритим або закритим ротом і яким-небудь звуком. Звучите спонтанно, починаючи зі звичайною для вас тональності і будь-якого звуку. Набір нот може бути будь-яким - складні класичні гами, шлягери або банальна какофонія
• Коли ви відчуваєте відкриття шийки, для її розслаблення можна запустити «Паровозик». «Паровозик» - це один вдих і наступний за ним видих, розбитий на кілька етапів.

Не треба соромитися правильно дихати або голосно співати, вимовляти звуки. Блокуючи своє бажання, ви напружуєтеся і порушуєте природний хід подій. І не варто боятися перешкодити жінкам, які народжують неподалік. Вони вас не почують, оскільки поглинені своїми «справами».

Важливо думати про те, що з кожною сутичкою малюк просувається вперед, і що йому теж доводиться не легко. Допомога йому полягає в тому, щоб підтримати його в цей відповідальний момент ( «Який ти молодець! Ти впорався! Я з тобою! Я допоможу тобі»).

перехідна фаза

За активною фазою слід перехідна фаза. Часто вона взагалі відсутня. Це час перед початком потуг, коли відбуваються останні сантиметри відкриття. Зазвичай така ситуація супроводжує перші пологи. Це найбільш важкий період, оскільки перейми дуже сильні і виражені, але тужитися жінці ще не можна, через небезпеку розривів. На цій фазі може стати в нагоді поза рачки з підведеним тазом. У цьому положенні головка менше тисне на шийку матки. В цьому випадку дихайте часто і поверхнево - і вдих, і видих робіть відкритим ротом. Уявіть, що ви пробігли кілометр.

• Цей тип дихання називається «надуваємо кульку». Це дихання легко запам'ятовується і виконується, тому досить один раз спробувати подихати так до пологів, щоб потім використовувати набутий навик в пологах.

Якщо жінка відчуває в собі сили, цю фазу можна провести як активну максимально розслабитися і спокійно розмірено дихати.

Пози під час пологів

Як тільки ви зрозумієте, що це родові сутички постарайтеся не лежати, а рухатися.

Поки ви потихеньку будете збиратися до пологового будинку, приводити себе в порядок посувайтеся в такт музиці. Самою рухомий у вас повинна бути тазовий область. Покачивайте стегнами вперед, назад, по колу, опишіть вісімку, просто танцюйте. Сідайте, Топчій, стаєте на карачки, погойдуйтеся в такій позі. Можете сісти на великий гімнастичний м'яч (діаметр 65-75 см.), Трохи пострибайте на ньому або по обертайте тазом по колу сидячи на м'ячі. Все це розслабить вас, збільшить рухливість кісток тазу, поліпшить відкриття шийки.

У пологовому будинку під час сутичок, якщо вони вже досить виражені, постарайтеся доручити процедуру реєстрації чоловікові або мамі, щоб питання медсестри не заважали вам зосередитися на диханні.

Коли вас переведуть в родблоке, намагайтеся не лежати і там. Важливо знайти зручну позу, в якій вам буде зручно під час сутичок.

• Вертикальне положення. В цьому випадку породіллі допомагає сила тяжіння.
  • На початку першого періоду пологів можна сидіти, відкинувшись з опорою на руки або подушку;
  • можна також «осідлати» стілець, спершись руками об його спинку,
  • сидіти на спеціальному м'ячі, на якому можна пружинити або підстрибувати.
  • Можна стояти, спираючись на край ліжка.
  • Якщо пологи партнерські, жінка може як би зависнути на шиї партнера. Можна на колінах у сидячого партнера обличчям до нього обхопивши за шию або навпаки, відкинувшись до нього спиною.
  • В кінці першого періоду пологів після дозволу акушерки або лікаря можна сісти навпочіпки. Поза навпочіпки з розведеними в сторони колінами;
  • сидячи на підлозі (або на ліжку) на широко розведених колінах (але не сідницях!);
  • сидячи на краю стільця лицем до спинки, спираючись на неї ліктями; на спеціальному стільчику, на біде.
  • Ефективні також пози з «повісанію» на перекладині, на одвірку дверей, на шиї чоловіка.
  • Можна ходити по пологовій палаті.
• Положення лежачи на спіне.Такое положення рекомендують на певному етапі епідуральної анестезії, коли необхідно, щоб анестетик симетрично поширився над оболонкою спинного мозку.
• Положення лежачи на боці. Це положення найбільш щадне для плода. Його часто рекомендують в кінці першого періоду пологів, коли шийка матки відкрилася майже повністю, але не можна форсувати перебіг пологів, наприклад, коли плід малий, недоношений або є внутрішньоутробна затримка його росту.

Вода і тепло під час пологів.

Тепла вода знімає напругу і викликає розслаблення м'язів живота між переймами, в результаті чого поліпшується постачання матки киснем, а скорочення її стають ефективніше. Для цього можна знаходиться в ванній, наповненій водою комфортної температури 38 градусів (можна додати звичайну кухонну сіль, час прийняття ванни 20 хвилин). При цілому плодовому міхурі.

Протягом всього періоду сутичок незалежно від цілісності плодового міхура можна використовувати душ: стояти під душем або направляти струмінь води на область попереку, круговими рухами на живіт.

Чоловік на пологах

Роль чоловіка на цій стадії пологів важко переоцінити. Під час сутички він може масажувати породіллі поперек, погладжувати спину. Деяким допомагає погладжування живота. У проміжку між переймами завдання чоловіка - відволікти дружину. З нею треба розмовляти, можна включити музику. Деякі пари в проміжках між переймами розгадують кросворди. Важливо, щоб жінка розслабилася і набралася сил перед новою сутичкою.

Масаж в пологовий будинок

Допомогти може і чоловік, і ви самі, зробивши розслабляючий масаж (попередньо навчившись цьому).

Масаж - один із способів розслаблення першого періоду пологів - сутичок. Описані нами нескладні прийоми можуть застосовувати під час пологів як сама жінка, так і її помічник (наприклад, чоловік), присутній на пологах. Звичайно, навичками масажу слід опанувати завчасно - в цьому вам допоможуть наші рекомендації.

У перервах між переймами не рекомендується доторкатися до живота, так як дотику до живота провокують сутичку.

• Погладжування нижньої половини живота. Обидві долоні треба покласти на живіт над лоном і кінчиками пальців інтенсивно погладжувати від центру до бічних поверхонь живота і вгору, тобто під животом. Якщо ви довірили масаж майбутньому татові, йому буде зручно встати або сісти позаду породіллі.
• Погладжування живота. Кругові рухи або горизонтальні - з одного боку в інший.
• Попереково-крижовий область. Рухи можна здійснювати як долонями, так і кулаками. Воно повинно бути досить інтенсивним. Масажувати і гладити поперек круговими рухами може сама жінка або та людина, яка супроводжує її під час пологів (чоловік, акушерка, професійний супроводжуючий).
• Можна також тиснути, притискати кулаками шкіру на крижах, які візуалізуються у вигляді двох невеликих ямочок, розташованих вище меж'ягодічной складки симетрично з двох сторін.
• Притиснення шкіри до внутрішньої поверхні гребенів клубових кісток. У бічних відділах нижньої половини живота можна без праці промацати виступаючі кісточки (передневерхние ості клубових кісток). Треба покласти долоні вздовж стегон пальцями вниз, при цьому великими пальцями притискати шкіру живота до внутрішньої поверхні передневерхніх остей.

І нехай ваші пологи будуть щасливими!