полівітаміни

1. Центрум

Зміст

Центрум

Вітрум

За наявними даними, близько 40% дорослого населення США щодня приймають полівітаміни. Чи так це необхідно?

У США дефіцит вітамінів - досить велика рідкість. Дефіцит мінеральних речовин зустрічається частіше, але прийом полівітамінів з мінеральними речовинами - далеко не кращий спосіб їх отримання. Ці препарати або не мають потрібних Вам мінеральних речовин в достатніх кількостях, або містять інші мінеральні речовини, які погіршують всмоктування необхідного Вам речовини. Замість прийому таких препаратів, спробуйте змінити свою дієту так, щоб отримувати більше необхідного Вам мінеральної речовини, або приймати специфічну мінеральну добавку. Наприклад, якщо Ви страждаєте дефіцитом заліза, Вам потрібно приймати препарат заліза. Іншим прикладом є дефіцит кальцію. Більшість полівітамінів з мінеральними речовинами не містить достатньо кальцію, щоб задовольняти вимог рекомендованої дієтичної норми (РДН), тому прийом таких добавок може дати Вам помилкове відчуття безпеки про Ваш прийомі кальцію. Змінюючи Вашу дієту, доповнюючи її при необхідності препаратами кальцію, Ви можете знайти найкращий шлях збільшення споживання кальцію. Див. Перелік окремих мінеральних речовин і вітамінів більш докладно.

Хто потребує прийомі полівітамінів і мінеральних речовин?

Наступні групи людей похилого віку має ризик розвитку дефіциту вітамінів і можуть потребувати прийомі полівітамінів:

- ті, хто з'їдає менше 1500 калорій в день і отримують недостатню кількість вітамінів;

- ті, хто живе один, знаходиться в лікарні, нещодавно виписався з лікарні, не може купувати собі їжу;

- п аціенти з певними захворюваннями (наприклад, деякі захворювання кишечника) або ті, хто приймає певні лікарські препарати, які впливають на здатність організму всмоктувати живильні речовини;

- ті, хто п'є занадто багато алкоголю, який може зменшувати вміст в організмі певних вітамінів (тіамін, рибофлавін, фолієва кислота, вітаміни С і В6).

Чим до більшої кількості з цих груп Ви можете себе зарахувати, тим вище у Вас ризик проходження низькокалорійної, незбалансованої дієті з дефіцитом поживних речовин. Якщо Ви потрапляєте в одну або більше з перерахованих вище груп, обговоріть з Вашим лікарем необхідність прийому полівітамінів. Пам'ятайте, що полівітаміни не можуть зробити Ваш раціон повноцінним, оскільки вітаміни є тільки дуже невеликою частиною поживних речовин. Важливо також приймати збалансовану кількість білків, жирів, вуглеводів і харчових волокон, що можливо тільки шляхом проходження добре збалансованої дієти.

Якщо Ви не потрапляєте в жодну з перерахованих вище груп ризику, повинні Ви приймати полівітаміни для "страховки"? Якщо Ви прямуєте добре збалансованої дієти, то такої необхідності немає.

Було проведено наукове дослідження за участю людей 65 років і старше, які мали встановлений дефіцит одного або більше вітамінів або мінеральних речовин; коли одна група людей отримувала полівітамінні таблетки з мінеральними речовинами, а контрольна група - плацебо. До кінця року з'ясувалося що ті, хто отримував збалансовані добавки, менше хворіли на інфекційні захворювання, ніж ті, хто отримував плацебо. У групі, що одержувала вітаміни, інші показники функції імунної системи також зросли, а це підтверджує той факт, що люди з дефіцитом одного або більше вітамінів або мінеральних речовин при прийомі полівітамінів можуть поліпшити функціонування імунної системи. Автори підкреслюють, що в даному дослідженні не використовувалися високі дози вітамінів або мінеральних речовин, оскільки це може привести навіть до зниження імунної відповіді.

Якщо Ви приймаєте полівітаміни, то чи не приймайте дози, що значно перевищують РДН. Дози вище РДН будуть або виводитися з організму через Вашу сечу (в разі водорозчинних вітамінів, таких як вітаміни В і С) або будуть накопичуватися в тканинах організму і викликати появу негативних ефектів (в разі жиророзчинних вітамінів А, D, Е і К).

При виборі полівітамінів майте на увазі, що багато виробників використовують одну і ту ж саму торговельну марку для кількох препаратів з різним складом. Деякі виробники випускають радикально відрізняються один від одного препарати під одним і тим же назвою. Читайте анотації на препарати і порівнюйте зміст компонентів. Порівнюйте зміст компонентів, вказане в анотації до рекомендованої дієтичної нормою для літніх людей. Немає ніякого сенсу в прийомі препарату, який містить менш 50% РДН для деяких вітамінів і більше 500% для інших. Вибирайте препарат, який якомога повніше відповідає 100% РДН для кожного інгредієнта.

"Купуйте найдешевший препарат, що відповідає Вашим потребам."

(Це в повній мірі відноситься і до вітчизняних полівітамінами, які практично ідентичні за своїм складом багатьом широко рекламованим імпортованим полівітамінним препаратам і стоять на порядок дешевше)

Енциклопедія Лікарської безпеки складена на основі перекладу книги Sidney M.Wolf "Worst pills Best pills", а так само даних з інших джерел.

Лікарська безпеку це не відмова від застосування ліків, а грамотне застосування необхідних ліків в потрібний момент.

Дана інформація представлена ​​для того, що б пацієнтові разом з лікарем було легше впоратися з хворобою без негативних наслідків.

Все, що стосується здоров'я та медицини може бути потенційно небезпечним, навіть звичайна їжа.