У яких продуктах міститься в12?

Караул! У мене виявили недолік вітаміну В12 в організмі .. Спочатку думаю, да подумаєш .. дурниця якась. Всього-то тимчасовий дефіцит вітаміну. Паді восполнится як-небудь. Організм адже саморегулююча система. Та й не особливо я вникала з приводу того, для чого він в організмі потрібен.

А тут ось притиснуло. Дуже сильно стали випадати волосся. Хоча це не найстрашніше. Порізалась недавно випадково глибоко пальці. Так не загоюється до сих пір. Раніше б за пару днів і сліду навіть не залишилося. А тут взагалі ніяк.

Добре знайомий розповів, що це все від нестачі вітаміну В12 відбувається.

Підкажіть, в яких продуктах міститься В12! Я начебто харчуюся нормально, але сказали, що причина в моєму палінні. Що з нікотином в12 не засвоюється. Курити я вже кидаю. Але потрібно обов'язково їсти продукти з цим в12.

Знаю, що є в яловичині, печінці і так далі. Але я ні готувати її не вмію, та й від виду м'яса мене відразу нудить. Може є більш приємні продукти?

Автор теми: Светик (Москва)