Вчені пояснили, чи потрібно пити вітаміни

Постійно чую від подружок, що вони п'ють вітаміни. П'ють перед вагітністю, щоб завагітніти, п'ють під час вагітності, потім під час годування, потім по завершенню годування грудьми. П'ють навесні, потім влітку, потім восени, потім взимку і так цілий рік. П'ють вітаміни для волосся, для нігтів, для очей, для шкіри і напевно, навіть для попи) п'ють, щоб схуднути і потім, вже коли схуднуть. Коротше, п'ють постійно і мене на них наполегливо підсаджують.

А я ось вважаю, що вітаміни якщо й потрібні, то строго за приписом лікаря. А так просто можна поїсти продуктів корисних, з яких вітаміни засвояться краще, ніж хімічна таблетка. І ось же, виявилося, мої здогади не позбавлені сенсу.

Проводилось дослідження з приводу того, які вітаміни реально потрібно приймати додатково, а які - не варто.

Мультивітаміни. Пити просто так їх не варто! Все, що потрібно для нашого організму в збалансованому вигляді міститься в збалансованому ж харчуванні, тому додатково приймати пігулки не потрібно. Більш того, організму можна нашкодити, приймаючи всі ці комплекси: може бути передозування вітамінів і навіть проблеми з печінкою з судинами. Якщо ж харчування не правильне і незбалансоване, самі розумієте, вітаміни тут не врятують, тому приймати просто так їх - гроші на вітер.

Вітамін D, він же риб'ячий жир. А ось цей вітамін приймати життєво необхідно. Справа в тому, що вітамін Dочень важливий для формування і росту кісткової тканини, а отримати з їжею його не так-то просто. Сонячне світло сприяє синтезу вітаміну в організмі, але ж, поклавши руку на серце, далеко не всі ми гуляємо і приймаємо сонячні ванни стільки, скільки це реально необхідно.

Антиоксиданти так само немає сенсу застосовувати без призначень. Вчені з'ясували: неконтрольований прийом таких антиоксидантів, як бета-каротин, вітамін E, вітамін A може привести до раку легенів! Однак ж отримувати дані вітамінчики теж потрібно. Як? Знову-таки - з їжею!

Вітамін С. Всі ми звикли купувати на здачу аскорбінку в аптеці і є її профілактично. Адже вона така корисна і смачна! А ось дослідники вважають, що вітамін С дуже мало впливає на опірність організму до різних інфекцій і на боротьбу з ними. Зате надлишок вітаміну С може негативно вплинути на роботу нирок. Що потрібно робити? Правильно, просто їсти цитрусові і отримувати натуральний вітамін С з них.

Вітамін B3, той самий, який типу від всіх серцевих хвороб і навіть від хвороби Альцгеймера. Спочатку його рекомендували пити всім і завжди, але недавно, а саме в 2014 році вчені прийшли до висновку, що краще їсти тунця і буряк, щоб скоротити кількість шкідливого холестерину в крові, ніж пити вітамін B3. Вітамін цей, як з'ясувалося, дуже підступний, може викликати внутрішні кровотечі і проблеми з печінкою.

Прибуток, за які ми іноді готові викласти цілий статок. Корисність їх не доведена і сумнівна. Так що якщо у вас є вибір, краще їжте натуральні йогурти та кисломолочні продукти.

Цинк. Один з небагатьох мікроелементів, які реально варто приймати. Справа в тому, що на відміну від вітаміну С, цинк насправді відіграє активну роль в боротьбі з риновірусом і допоможе впоратися з інфекцією. Були навіть дослідження, і з'ясувалося, що люди, додатково брали цинк, видужували швидше.

Вітамін E, який частенько рекомендують приймати як загальнозміцнюючий засіб, швидше за завдає шкоди, ніж користі. Вітамін міститься в зелені, в тому ж шпинаті, а ось надлишок його небезпечний ризиком летального результату. Тому очевидно, що приймати цей вітамін краще через натуральну їжу.

Фолієва кислота. А ось це так, хороший засіб і допомогу тим, хто бажає завагітніти або вже завагітнів і бажає виносити здорову дитину. Іноді фольку навіть називають вітаміном вагітності. Все тому, що при виношуванні її витрачається набагато більше, ніж потрапляє з їжею або виробляє наш організм. Так що приймати додатково її вкрай необхідно!

Автор теми: Вета (Краснодар)