Особиста гігієна

Гигиея - богиня здоров'я, дочка мудреця і лікаря Асклепія. Іменем цієї богині названа наука Гігієна, яка вивчає вплив праці і побуту на здоров'я людини.

Гігі'я зображувалася в міфології, і дуже часто на давньогрецьких камеях, обвита змією, як символом мудрості і святості, чистоти і недоторканності.

Гігієна людини має на увазі чистоту життя. Змія кусає того, хто порушує закони Гігі'і. Як дочка Асклепія-Ескулапа, який для нас символізує медицину, Гігі'я дотримує закони здорового способу життя і через гігієну прищеплює корисні звички своїм шанувальникам, навички ці приносять тілу здоров'я і довгі літа життя.

Під особистою гігієною розуміють сукупність гігієнічних правил, які сприяють зміцненню та збереженню здоров'я людини, збільшення тривалості його активного життя. Особиста гігієна - невід'ємна частина гігієни, включає правила гігієнічного змісту тіла, порожнини рота, статевих органів , Також користування взуттям, білизною, одягом, житлом. Розглядаються питання відпочинку і праці, режиму сну, харчування, гігієна.

Підвищенню опірності організму до різних несприятливих факторів, пристосуванню людини до навколишнього середовища сприяє правильне харчування, загартовування, фізкультура, регулярні заняття зарядкою і інші гігієнічні заходи.

Дотримання гігієнічних правил є однією з умов, які визначають культуру людини.

Шкіра людини - це зовнішній покрив, який захищає організм від різних впливів навколишнього зовнішнього середовища. Крім захисної функції шкіра виконує такі функції, як регуляція теплоутворення і тепловіддачі, дихання, всмоктування, сприйняття зовнішніх подразників і т.п. На її стан впливають кліматичні впливу, умови праці. Шкіра тісно пов'язана з життєдіяльністю всього організму.

• мийтеся щодня теплою водою з використанням спеціальних засобів (мило, гель і т.п.);
• міняйте білизну, панчохи, шкарпетки, колготки, гольфи;
• вичавлювати прищі, це може привести до запалення;
• намагайтеся вживати в достатній кількості свіжі фрукти і овочі, молоко, це забезпечить організм достатньою кількістю мінеральних речовин і вітамінів, що буде сприяти гладкою і чистою шкірі;
• в холодну пору року необхідно захищати шкіру від обморожень;
• Не носіть одяг, яка викликає у вас роздратування шкіри.

Догляд за шкірою обличчя зводиться до трьох моментів: очищення, живлення, захист. Для правильного догляду за шкірою необхідно знати її тип (нормальна, суха або жирна).

У дорослих людей нормальна шкіра зустрічається рідко. Така шкіра має рожево-бежевий відтінок, вона помірно матова, без вугрів, гладка і пружна, має достатню вологість і жирову змазку, хороше натягнення.

За нормальною шкірою необхідний менший догляд, ніж за жирною або сухою. Холодна вода зміцнює, освіжає шкіру. Гаряча - змиває шкірний жир, добре очищає, але при регулярному застосуванні гарячої води можуть розширитися судини, з'явитися в'ялість і млявість шкіри, тому необхідно вмиватися водою кімнатної температури або поперемінно обливати обличчя холодною і гарячою водою. Після вмивання шкіру витирають насухо.

Жирна шкіра має сірувато-жовте забарвлення, на ній видно розширені пори. Найчастіше вона зустрічається в середніх частинах спини і в середній частині обличчя (лоб, ніс, підборіддя). Даний тип шкіри можна охарактеризувати посиленою секрецією сальних залоз. Надлишок сала розширює гирла сальних залоз, закупорюючи їх, внаслідок чого можуть утворюватися комедони - чорні точки. Жирна шкіра менше піддається роздратуванню, легко переносить різні дії зовнішнього середовища. При такій шкірі можна щодня вмиватися теплою, але не гарячою водою з милом. Якщо шкіра надмірно жирна, то рекомендується вмиватися 2 рази в день. Слід періодично чистити обличчя в косметичному кабінеті при значно забрудненої шкірі обличчя.

Суха шкіра має жовто-рожевий колір, вона більш тонка, ранима і ніжна. Через тонкий епідерміс просвічуються розширені капіляри. Даний тип шкіри легко дратується від впливу вітру, сонця, води, морозу, мила, реагуючи на їх дію почервонінням, болючим натягом і відлущуванням епідермісу. В молодості догляд за сухої шкіри зводиться до очищення її від забруднень і пом'якшення рідким кремом, але доглядати слід регулярно і дуже ретельно, так як така шкіра має тенденцію до передчасного старіння.

У домашніх умовах основними засобами по догляду за шкірою є маски і креми. Маски бувають лікувальні (їх слід робити тільки в косметичному кабінеті), відбілюючі і косметичні. Застосовувати маски можна два-три рази на тиждень.

Більшість сучасних кремів живлять і захищають шкіру, забезпечуючи її всіма необхідними речовинами. Для очищення і пом'якшення шкіри застосовують емульсії і рідкі е креми, їх рекомендують під пудру і для протирання шкіри замість вмивання.

Для живлення шкіри є спеціальні креми для сухої, жирної і нормальної шкіри, наносяться вони на ретельно очищену шкіру. Креми для обличчя треба застосовувати щодня, але необхідно пам'ятати, що до одного й того ж крему шкіра звикає і його активна дія зберігається недовго, тому періодично слід міняти крем. Наносять і видаляють крем по напряму шкірних ліній легкими дотиками пальців, щоб не зміщувати і не травмувати шкіру.

Необхідно доглядати і за шкірою рук. Рекомендується мити руки м'яким туалетним милом, яке містить різні добавки, ретельно витирати їх рушником і змащувати при необхідності пом'якшувальною кремом. Також слід змащувати руки кремом перед виконанням робіт по дому. Для уповільнення процесу старіння шкіри рук використовують крему з еластином, колагеном і вітамінами Е і А, які відновлюють епідерміс, роблячи шкіру гладкою та еластичною. Розтирати крем потрібно від кінчиків пальців, закінчуючи зап'ястям, масажують при цьому по черзі кожен палець, потім всю долоню.

Для догляду за шкірою ніг роблять ванни для ніг, вони покращують кровообіг і знімають втому. Якщо на шкірі ніг є потертості або дрібні тріщини, то корисно робити ванну з календулою (на 1 літр води 1 столова ложка календули). Для профілактики грибкових захворювань рекомендують 2-3 рази в тиждень протирати шкіру ніг столовим оцтом або спеціальним лосьйоном. Доцільно також застосовувати пом'якшувальні гелі і креми для ніг, значно поліпшують стан шкіри ніг.

Велике значення для здоров'я людини має стан зубів, тому так важливо доглядати за порожниною рота. Попередити появу інфекції в порожнині рота допоможе правильний догляд за зубами. Чистити їх слід щодня, користуючись зубною щіткою і пастою, також слід застосовувати спеціальні розчини для полоскання рота. Після їжі необхідно прочищати міжзубні проміжки за допомогою зубочисток або спеціальних ниток. При перших же ознаках захворювань зубів і ясен слід негайно звернутися до стоматолога.

Зберегти зуби в хорошому стані допоможе правильний догляд за порожниною рота і зубами, своєчасне лікування захворювань зубів, проведення профілактичних заходів, які рекомендовані лікарем і лікування, призначене стоматологом.

Детальніше про зубах можна дізнатися на сайті www.zybi.ru ( www.zybi.ru/dental_care.html ).

До особистої гігієни також відноситься і догляд за волоссям. Слід мити голову теплою водою, якщо вода жорстка, то її можна пом'якшити за допомогою питної соди (додати 0,5 чайної ложки соди на 1 літр води). Частота миття голови залежить від типу волосся.

При жирному волоссі занадто часте миття голови може посилити саловиділення. Сухим волоссю також протипоказане часте миття через їх ламкості і крихкості. Для цього волосся корисно періодично використовувати яєчний жовток або кисле молоко. Довге волосся треба розчісувати, починаючи з кінчиків, а короткі - від кореня. Сухе волосся вимагає особливо обережного розчісування. Гребінець не повинна мати гострих зубів, повинна бути рідкісна. Для нормального волосся підійде щітка, її використання очистить волосся, рівномірно розподілить сало по всій довжині волосся, поліпшить кровообіг в шкірі голови. Щітка повинна бути не колючий, але жорстка. Неприпустимо використовувати чужим гребінцем.

Сильне перекручування, натягування, постійне туге переплетення волосся може послужити причинного їх ламкості і випадання. Холод, сонце, морська вода, вітер, пил і т.д. роблять волосся крихкими і тьмяним. Посилити процес випадіння волосся може носіння тісних або важких головних уборів, які чинять тиск на шкіру і ускладнюють доступ повітря до волосся.

Що стосується одягу людини, то вона повинна відповідати кліматичним умовам середовища проживання, характеру роботи. Взуття краще носити з натуральної шкіри, а її крій повністю повинен враховувати анатомо-фізіологічні особливості стопи.

Одним з важливих чинників, що сприяють збереженню здоров'я і відносяться до особистої гігієни, є внутрішня гігієна.

Доцільніше включити цей розділ науки Гігієни в гігієну харчування тому, що внутрішня чистота органів фізичного тіла сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, життєво важливих елементів повітря, води, їжі, але і не тільки цього. Знання внутрішньої гігієни могли б увійти як допомогу в деякі розділи медицини. Адже гігієна здавна була галуззю саме медичної науки і тільки набагато пізніше часів Давньої Греції, звідки пішла її назва, виділилася в самостійний розділ наук, а саме це відбулося в другій половині XIX століття. Доглядаючи за своїми зовнішніми покривами, нерідко забувають про те, що шлунок, кишечник, легені, трахеї, носоглотка і інші порожнини тіла потребують очищення також як і шкіра, волосся, нігті або зуби.

Людина користується апаратом свого тіла протягом усього життя, іноді століття. Якби Ви не чистили каструлю, в якій варите обід протягом всього терміну її служби тільки тому, що вона служить для приготування їжі, напевно, Вас порахували б ледарем і грязнулей, поганий господинею. Але як Ви ставитеся до свого травному тракту, який є тим же котлом для їжі, яким Ви користуєтеся не рік і не два, а 80-100 років? Гігієна травного тракту і гігієна дихальних шляхів - це два пункти, які необхідно додати в загальний розділ особистої Гігієни, щоб попередити багато хвороб, що відбуваються через нечистоти цих каналів сприйняття навколишнього.

Психогігієна - це розділ, що відноситься до особистої гігієни і гігієни соціуму. Психологічні моменти в гігієні відносяться до чистоти і здоров'ю емоцій, уяви і думок - все це визначається поняттям душі, або Психеї по давньогрецькому. Психея проявляється через нейроендокринну і нервову систему людини, в результаті чого виробляються певні речовини: кристали психічної енергії і гормони, які регулюють діяльність фізичної апарату людини.

Особиста гігієна має на увазі також здоров'я і фортеця залоз внутрішньої секреції, бо ектоплазма, яка виділяється ними, створює ауріческіе випромінювання, які насичують одяг людини, всі навколишні предмети, атмосферу житла, впливають на наше соціальне оточення і т.д., будучи показником здоров'я або нездоров'я людини.