Салат кожен день: 5 ситних і легких у приготуванні рецептів

1. Салат кожен день: поживна, смачне і просте блюдо
2. 1. Салат з манго
3. складові
4. 2. Салат з моркви і латуку
5. складові
6. приготування
7. складові
8. 4. Кисло-солодкий салат
9. складові
10. складові

Салат кожен день - це дійсно корисна звичка. Адже це блюдо містить мало калорій , Але при цьому багато поживними речовинами, необхідними для здоров'я організму.

Існує велика різноманітність рецептів салатів, так що ви буквально можете їсти салат кожен день, не повторюючись. Не думайте що салат - це огірки і помідори або олів'є. У цьому пості ми поділимося з вами декількома рецептами з нетрадиційних інгредієнтів. Спробуйте і ви не пошкодуєте!

Салат кожен день: поживна, смачне і просте блюдо

Ось п'ять рецептів дуже поживних і смачних салатів, які ви можете приготувати всього за кілька хвилин:

1. Салат з манго

Манго багато магнієм, залізом, кальцієм, калієм, вітаміном B1, фосфором, йодом і цинком. цей фрукт є антиоксидантом , Діє як профілактика пухлин, а також стимулює правильну роботу імунної системи.

складові

• 1 качан салату-латуку (150 г)
• ½ столової ложки майонезу (15 г)
• 1 ложка вершків (20 г)
• ½ чайної ложки цукру (10 г)
• 1 стигле манго (250 г)
• велика цибулина (150 г)
• 1 столова ложка оцту (15 г)
• сіль за смаком

приготування

• Наріжте манго кубиками.
• Поріжте цибулю і салат на смужки.
• Змішайте в мисці цукор, сіль, оцет, майонез і вершки, щоб отримати смачний соус для заправки.
• Додайте манго і подавайте на стіл!

НЕ пропустіть: 7 причин частіше їсти манго!

2. Салат з моркви і латуку

Морква багата необхідними мінералами, такими як натрій, хлор і йод. А тому цей смачний і дуже поживний салат рекомендується для лікування розладів травлення, а також при грипі, стресі, втрати апетиту і анемії.

складові

• 2 морквини (120 г)
• червоне яблуко (200 г)
• 1 качан салату (150 г)
• грецький йогурт (120 г)
• 1 фіолетовий лук (150 г)
• столова ложка оцту (15 г)
• ½ столової ложки цукру (9 г)
• 1 щіпка солі
• ½ столової ложки гірчиці (15 г)

приготування

• Наріжте моркву і цибулю на смужки.
• Поріжте яблуко маленькими кубиками, а салат дрібними шматочками.
• Змішайте йогурт і гірчицю з оцтом і цукром.
• Покладіть всі інгредієнти в миску і залийте їх заправкою.
• Посоліть за смаком.

3. Солодкий салат з кукурудзою

Ви знали, що кукурудза сприяє метаболізму ? Крім того, це важливе джерело антиоксидантів, а тому допомагає нормальному функціонуванню нервової системи. До того ж, кукурудза багата мінералами, такими як цинк, магній, залізо і фосфор. Це робить її ідеальним продуктом для профілактики анемії та зміцнення здоров'я серця.

складові

• 1 качан салату (150 г)
• банка солодкої кукурудзи (220 г)
• 1 зелене яблуко (200 г)
• столова ложка сиру Пармезан (35 г)
• 1 невелика стигле манго (200 г)
• столова ложка меду (21 г)

приготування

• Наріжте салат.
• Зніміть шкірку з манго і яблука.
• Поріжте їх на дрібні кубики.
• Покладіть фрукти, салат і кукурудзу в миску.
• Полийте медом.
• Перед подачею посипте сиром пармезаном.

Рекомендуємо вам прочитати: 10 фантастичних трюків з кукурудзяним крохмалем, про які ви не знали !

4. Кисло-солодкий салат

Їжте цей салат кожен день, якщо ви хочете схуднути. Він відрізняється високим вмістом вітамінів A, B, C і E. До того ж, завдяки наявності мінералів, таких як натрій, залізо і магній, він прекрасно підходить для захисту печінки, травної системи і стимулювання кишкового транзиту.

Крім того, його інгредієнти допомагають боротися із затримкою рідини , Циститом і гіпертонією, оскільки мають сечогінну дію. Радимо подавати його до смаженої риби або курячої грудки.

складові

• маленький качан салату (150 г)
• 1 морква (75 г)
• 1/2 ананаса (150 г)
• 1 лимон (200 г)
• 3 столові ложки майонезу (90 г)
• сіль і перець за смаком

приготування

• Натріть моркву і поріжте салат на тонкі смужки.
• Поріжте ананас на дрібні шматочки.
• Перемішайте все в мисці.
• Заправте салат соусом з майонезу з лимонним соком.
• Посоліть і поперчіть.
• Перемішайте ще раз і подавайте на стіл.

5. Салат із зеленого яблука

Зелене яблуко , Крім відмінного смаку, може похвалитися багатьма перевагами для нашого здоров'я. Його споживання знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, воно діє як протиалергічний і протизапальний засіб.

Яблуко багате кальцієм, магнієм, калієм, цинком і клітковиною, що робить його ідеальним продуктом для регулювання роботи кишечника. Крім того, це відмінний антиоксидант, який допомагає знизити рівень холестерину і стимулює нормалізацію частоти серцевих скорочень. Їжте цей салат кожен день!

складові

• салат-латук (150 г)
• зелене яблуко (200 г)
• 1 морква (75 г)
• вершки (200 г)
• 2 столові ложки майонезу (60 г)

приготування

• Добре вимийте салат.
• Поріжте його на смужки.
• Натріть моркву на тертці.
• Поріжте яблуко кубиками.
• Змішайте всі інгредієнти в мисці.
• Заправте майонезом з вершками і подавайте на стіл.

Насолоджуйтесь смачним і поживним салатом кожен день!