Вода з лимоном - корисний початок дня .... Обговорення на LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденників

1. Поширені доводи про користь води з лимоном вранці Давайте розберемо, для чого взагалі п'ють воду...
3. Правила вживання води з лимоном
4. Протипоказання
5. Коли і як пити воду?

Поширені доводи про користь води з лимоном вранці

Давайте розберемо, для чого взагалі п'ють воду з лимоном?

• В першу чергу - заради гарного травлення. Вода з лимоном пробуджує травну систему, змушує її налаштуватися на активну роботу. Нерідко зустрічала думку про те, що такий напій «прочищає труби» - тобто, проходячи по травному тракту, дає легкий послаблюючий ефект, прискорює всі процеси травлення.
  На мій погляд, тепла вода, випита натщесерце, і без лимона служить для стимуляції шлунково-кишкового тракту і перистальтики.
  
• Крім того, воду з лимоном п'ють заради схуднення. Сік лимона містить пектин, який допомагає організму боротися з почуттям голоду. Вважається, що люди, які підтримують лужну дієту, худнуть набагато швидше.
  
• Наступною причиною вживання води з лимоном вранці є поліпшення шкіри і кольору обличчя. Стверджується, що при вживанні цього напою вода допоможе шкірі бути зволоженою зсередини, а вітамін С, що міститься в лимоні, працює на зменшення зморшок і пігментних плям. Крім того, цей вітамін бере участь в синтезі колагену, який відповідає за пружність шкіри.
  
• Напій вирівнює лужний баланс рН. Лимонна кислота, потрапляючи в шлунок, розщеплюється на лужні компоненти, які і знижують кислотність шлунка. Лужні продукти важливі для збереження кисню в крові і підтримки рН на безпечному рівні.
  
• Далі ... Цей напій має м'який сечогінним дією, що допомагає швидше очистити організм від токсинів
  
• Стакан води з лимоном натщесерце - це боротьба з зневодненням організму, з самого ранку всі системи почнуть працювати правильно і в першу чергу - наднирники, які виділяють гормони. Організм буде готовий до стресу, і цілий день зможе функціонувати нормально.
  
• Ну і останній з найпоширеніших доводів - зміцнення імунної системи. Лимон багатий вітаміном С і калієм. Він стимулює мозок і нервову систему, контролює кров'яний тиск.

Чи корисна вода з лимоном?

Вживання гарячої (зауважте, гарячої - вода повинна бути сильно теплою, але не окріп!) Води вранці - дуже хороший спосіб «запустити» роботу шлунково-кишкового тракту і вивести з організму шлаки і токсини. Адже за ніч на стінках ШКТ скупчуються відходи травлення, шлунковий сік і слиз, а гаряча вода все «зайве» вимиває і «депортує» геть (саме тому часто можна спостерігати «послаблюючий» ефект від даної процедури).

Лимонна кислота підвищує кислотність в стравоході і діє двояко: з одного боку, очищає, з іншого, подразнює слизову. Так званий шлунково-стравохідний рефлекс проявляється відчуттям печіння в стравоході і грудній клітці (печія).
Відмова від продуктів з підвищеною кислотністю допоможе запобігти наступним нападу печії.
Проте можна сказати, що здоровій людині без виразок і гастритів (і проблем з кислотністю) вода з лимоном як мінімум не зашкодить, як максимум - допоможе поліпшити травлення, схуднути і поліпшити стан шкіри.

Звичайно, вода з лимоном - це ніяка не панацея від усіх хвороб і не щось чудодійний, чарівне. Це просто вода з двома ложками лимонного соку - ранкова звичка, яка набагато краще звички пити натщесерце кави або вживати солодкий сік з пакету. Деякі, наприклад, кажуть, що вода з лимоном на них ніяк не подіяло - взагалі. А інші мало не моляться на це засіб, стверджуючи, що розпрощалися з зайвою вагою і поліпшили самопочуття.

Якщо у вас немає протипоказань, вода з лимоном вранці - це те, що варто спробувати. Через два тижні, місяць можна вже буде робити для себе висновки. Все-таки організми у всіх різні.

Як приготувати воду з лимоном

Приготувати воду з лимоном дуже просто: закип'ятіть воду, остудіть її температури 30-40 ° С, вичавіть в неї лимон (приблизно четвертинка лимона на склянку (250 мл) води), перемішайте - і вуаля, готово! Але в цей найпростіший процес часто закрадаються помилки. Наприклад, при приготуванні використовують крижану воду з холодильника (це не особливо корисно для травного тракту) або вичавлюють лимон заздалегідь, за кілька годин, залишаючи його втрачати вітаміни. Ще одна поширена помилка - надто велика концентрація лимонного соку. На склянку води достатньо четвертинки лимона, при більш високій концентрації слизова дратується сильніше - ви можете заробити проблеми з шлунком. Крім того, занадто «зла» лимонна вода може з часом негативно вплинути на зубну емаль, адже концентрований лимонний сік роз'їдає її.

Вода з лимоном і медом. Існує варіація цього рецепта - вода з лимоном і медом, яка особливо доречна взимку і взагалі в холодну пору року. Приготування практично не відрізняється: вам потрібно вичавити в склянку теплої води сік четвертинки лимона і розмішати в цій суміші 1 чайну ложку натурального меду. Всупереч розхожій думці, мед бажано додавати не в окріп, а саме в теплу воду (так зберігаються всі вітаміни і мінерали). Вода з додаванням меду більш м'яко впливає на травний тракт, посилює ефект, що очищає і, крім того, дає організму першу «дозу» енергії, адже мед - це вуглевод. На смак така вода ще краще, ніж просто вода з лимоном. Єдине «але» полягає в тому, що вода з лимоном і медом не підходить людям з підвищеним вмістом цукру в крові, так як мед характеризується високим глікемічним індексом.

Правила вживання води з лимоном

Щоб домогтися максимальної ефективності і не заробити проблем з травленням і іншими органами, вживайте воду з лимоном відповідно до кількома простими правилами:

• Пити воду з лимоном потрібно з ранку, натщесерце, за півгодини до сніданку. Тим самим ви «вбиваєте 2-х зайців». По-перше, заповнюєте утворився за ніч дефіцит рідини в організмі (адже під час сну він продовжує витрачати воду через пори шкіри, з диханням, на обмінні процеси і т.д., а нова рідина, зі зрозумілих причин, в нього не надходить) . По-друге, створюєте сприятливі умови для кращого засвоєння сніданку (який слід організувати через півгодини). До речі, вживання теплої води перед трапезою допомагає зменшити перистальтику органів шлунково-кишкового тракту і послабити спазми (якщо такі є).
  Для лікувально-профілактичного ефекту цілком достатньо склянки гарячої води, випитої дрібними ковтками. Слідкуйте за тим, щоб концентрація лимонного соку в воді була нормальною, не надто високою.

• Після склянки води з лимоном ви повинні обов'язково поснідати, навіть якщо зазвичай ви цього не робите. Причому бажано, щоб це був корисний і повноцінний сніданок з натуральних продуктів (бутерброди, яєчня, каша, мюслі, молочні страви), а не щось «швидке».
  
• Готуйте воду з лимоном прямо перед вживанням: не можна заготовлювати її, наприклад, з вечора і зберігати в холодильнику.
  
• Пити потрібно саме воду. Сік, чай, кава та інші рідини нам не підходять. Тільки чиста вода сприяє прискоренню природних обмінних процесів в організмі і доставки кисню і поживних речовин до клітин.

• Шкода води з лимоном може зруйнувати зубну емаль і викликати їх ерозію, що зробить їх чутливими, особливо до холодної або гарячої піщі.Піть воду з лимоном найкраще через соломинку, щоб контакт лимонного соку з зубами був мінімальним. При такій малій концентрації він не може заподіяти шкоди, але грунтовно полоскати рот водою з лимоном в будь-якому випадку не варто.

Протипоказання

Лимони протипоказані при алергії на них, при загостренні виразкової хвороби шлунка і 12-ти палої кишки, коліту, ентероколіту і доуденіта.

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту в період ремісії лимон або лимонний сік, розведений водою, приймати після основного прийому їжі, тобто нема на голодний шлунок. Але якщо у вас є й інші проблеми з травним трактом, краще перед застосуванням такого засобу, як вода з лимоном, проконсультуйтеся з лікарем.

Прислухайтеся до свого організму: якщо відчуваєте дискомфорт після води з лимоном, відразу ж припиняйте її пити.
за матеріалами anparty.ru , zdravo.by

Читайте також:

Коли і як пити воду?

Лимон і його лікувальні властивості

Цедра лимона: цікаві способи застосування