Лимонна вода для схуднення: користь, рецепти, дієта і відгуки

1. Користь лимонної води для схуднення
2. Як приготувати
3. З яблучним оцтом і зеленим чаєм
4. медовий напій
5. Коктейль Сассо з імбиром і огірком
6. перцевий напій
7. часниковий напій
8. Як пити напій і в якій кількості
9. Дієти з лимонним соком
10. Лимонно-медової
11. Кефіру лимонна
12. Дієта-перезавантаження
13. Дієта на лимонної воді
14. Шкода і протипоказання до вживання
15. Відгуки

Лимонна вода часто фігурує в статтях про диетологию і радиться як хороший засіб для схуднення на популярних форумах. У чому ж користь лимонної води і як правильно її вживати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?

Користь лимонної води для схуднення

В сучасності цей цитрус застосовують не тільки для лікування і оздоровлення, а й для схуднення, так однією з найпопулярніших методик є лимонна вода. Необхідність води для організму обумовлена ​​її роллю в обмінних процесах, а додавання в неї цитруса збагачує воду і його корисними властивостями.

Користь, яка приносить лимонна кислота разом з водою, крім того, що вона підвищує кислотність шлунка і прискорює процеси травлення, складно оцінити:

• прискорює розщеплення жирів;
• швидко виводить з організму шлаки і токсини;
• пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали з організму;
• має сечогінну і жовчогінну дію;
• позитивно впливає на нервову систему;
• сприяє нормалізації обміну речовин;
• сприяє очищенню печінки і шлунка від токсинів, нормалізує їх роботу;
• зміцнює імунітет;
• розганяє молочну кислоту;
• допомагає уповільнювати ріст ракових клітин і пухлин;
• усуває газоутворення і здуття;
• усуває печію і відрижки;
• тонізує серцевий м'яз, знижуючи тиск;
• очищає кров і укріплює кровоносні судини;
• є противірусним і антисептичним засобом.

Чому ж дієтологи радять пити лимонну воду для корекції ваги? Все через пектину - речовини, яке міститися в лимоні у великих кількостях. Саме пектин притупляє голод, тому часте вживання лимонної води перед їжею і натщесерце допомагає дотримуватися дієти і боротися з бажанням поїсти.

Як приготувати

Є кілька популярних рецептів приготування цього корисного напою. Звичайно, можна просто додати часточки цитруса в глечик з водою і пити, а можна урізноманітнити процес.

З яблучним оцтом і зеленим чаєм

Для цього напою знадобиться заварити чашку улюбленого зеленого чаю з 2 ложками яблучного оцту, нарізати лимон на часточки і додати парочку в чай. Пити такий напій слід натщесерце.

медовий напій

Чайну ложку меду слід розчинити в склянці води. Додати до них пару ложок свіжовичавленого лимонного соку.

Коктейль Сассо з імбиром і огірком

Цей напій підійде для кінця робочого дня, так як має розслаблюючий ефект. Щоб його зробити, необхідно 2 л негазованої води, цілий огірок, лимон і корінь імбиру. Огірок нарізати кружечками, а імбир очистити і натерти на тертці так, щоб вийшла 1 ст. ложка. Лимон разом з цедрою подрібнити. Всі інгредієнти змішати і залишити настоюватися на ніч. Вранці напій процідити, кинути листочки м'яти для аромату і пити.

перцевий напій

Для цього коктейлю необхідний середній лимон, кайенский перець і літр очищеної води. Лимон слід порізати скибочками, перець дрібно нарубати і все це кинути в воду. Настояти і пити до або після їди. Щоб напій приносив максимальну користь, слід на добу випивати пару літрів такого коктейлю.

часниковий напій

Цей напій є не тільки хорошим засобом для схуднення, але і відмінно зміцнює організм завдяки своїм властивостям. Буде потрібно: 1 л води, лимон і часник.

Лимон добре помити і разом з цедрою подрібнити в блендері разом з очищеними часточками часнику (брати не менше 4 часточок). Все змішати з водою, настояти і пити. За бажанням замість води можна використовувати чай.

Антрекот зі свинини - це блюдо відрізняється простотою, але в той же час це смачно. Навчіться правильно готувати цю класичної ресторанне блюдо.

Візьміть на замітку рецепт смачного торта «Мишка на Півночі». Читайте покроковий рецепт цього десерту.

Наша добірка салатів з маринованими опеньками стане в нагоді тим, хто взимку любимо влаштовувати застілля.

Як пити напій і в якій кількості

Лимонна вода вимагає уважного підходу і правильного вживання.

1. Перший прийом напою слід проводити з ранку: нагріти воду (або з вечора набрати склянку), відрізати шматочок лимона і кинути його в склянку. Цей регулярний ритуал дозволить прискорити травний процес. Пити його слід не поспішаючи;
2. Протягом дня необхідно з'їсти ще кілька шматочків лимона і пити воду з додаванням кашки лимона (перемелений цитрус разом з цедрою);
3. Перед кожним прийомом їжі і перед сном необхідно пити склянку теплої води, в яку доданий сік половини лимона і 1 ч. Ложка меду;
4. Щоб швидко скинути вагу слід 2-3 в день пити настій зеленого чаю, з додаванням 2 ч. Ложок яблучного оцту і часточки лимона.

Також слід пам'ятати, що:

• вода обов'язково повинна бути теплою;
• додавати лимон слід як заправку до салатів як соус або маринад для основних страв;
• поряд з лимонною водою слід не переставати пити просту, щоб не нашкодити собі.

Для появи позитивного ефекту слід вживати до 2 літрів води з цитрусом за одну добу. Слід пам'ятати, що пити тільки одну воду і нічого крім неї не їсти не можна! Організм повинен отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи, в іншому випадку можна не тільки не оздоровити організм, але і заробити кілька неприємних хвороб. Таким чином подібний напій слід вживати як корисну малокалорійну добавку до основної дієті.

Дієти з лимонним соком

Щоб за кілька днів скинути пару кілограмів або просто в якості розвантажувальних днів слід скористатися експрес-дієтами з вживанням лимонної води.

Лимонно-медової

Це швидка дієта, дотримуватися якої слід не більше 2 днів. Вона дозволяє швидко скинути кілька кілограмів і вивести з організму токсини. Для неї знадобиться лише улюблений мед і цитрус, не рахуючи звичайної води.

Необхідно приготувати напій: в 1 л води додати 1 ст. ложку меду і влити сік одного цитрусового. Настояти його і пити в добу від 2-х до 3-х літрів.

По суті, щогодини в організм повинна поступати смачна вода кімнатної температури. Крім такого напою нічого більш їсти не дозволяється.

Кефіру лимонна

Це теж одна з експрес-дієт, на якій можна сидіти більше ніж 2-3 дні. Для неї знадобитися:

• нежирний кефір;
• вода;
• лимон;
• кориця.

Помитий лимон слід нарізати і пропустити через блендр не очищаючи від шкірки, потім додати його в воду, настояти і процідити. Режим харчування повинен виглядати так: на сніданок - 2 ст. напою, після кожні 1,5 години чергувати то 1 ст. кефіру, то 1 ст. напою, на вечерю - 1 ст. кефіру з 2 ст. л соку лимона і 0,5 ч. л кориці.

Дієта-перезавантаження

Ця дієта дозволяє швидко розщепити шлаки з токсинами і вивести їх з організму, а також розвантажити кишечник і шлунок, тому вона називається перезавантаження, тобто перезавантажує шлунково-кишковий тракт. Її слід дотримуватися 3 дня. Для подібного режиму харчування потрібно:

• вода;
• будь-які фрукти + лимони;
• вівсяна каша;
• кефір з малим% жиру;
• натуральний йогурт.

Заздалегідь слід приготувати лимонний напій і пити його щодня натще і перед кожним прийомом їжі. Харчуватися слід так:

• 1 день: на сніданок випити воду з лимоном. В якості основної страви на цілий день - фрукти (виключити банани і виноград) разом з кефіром (1,5 л на день);
• 2 день: Сніданком повинна бути вівсяна каша (на воді) з будь-яким фруктом. В обід випити 1 ст. кефіру і їсти будь-які фрукти. На вечерю випити 1 ст. знежиреного йогурту;
• 3 день: На сніданок з'їсти вівсяну кашу з яблуком, на обід - запечені яблука, а на вечерю - 1 ст. йогурту.

Дієта на лимонної воді

Лимонна вода і дозволені продукти - ось основа цієї дієти. Строго заборонено їсти:

• солодкі і борошняні продукти;
• газовані напої;
• смажене і копчене;
• жирні м'ясні та молочні продукти.

Їсти можна все крупи, нежирне м'ясо, фрукти і овочі. Також слід вживати воду з лимоном поступово збільшуючи її кількість з 1 склянки спочатку до 3 літрів в кінці.

Дотримуючись будь-якої дієти слід дотримуватися раціонального харчування і займатися фізичними вправами.

Шкода і протипоказання до вживання

Незважаючи на безліч переваг і корисних властивостей лимонної води, є і протипоказання до її вживання і деякі можливі негативні наслідки:

• при наявності в нирках каменів, напій може прискорити їх вихід;
• цитрус може викликати діатез і алергію;
• кислота руйнівно впливає на зубну емаль;
• щоб уникнути зневоднення, обов'язково слід пити просту воду днем.

Лимонна вода протипоказана тим, у кого:

• висока кислотність шлункового соку;
• виразкова хвороба;
• тим, кому прописано снодійне;
• гастрит.

Вода з лимоном - це напій з підвищеним вмістом кислоти і його необхідно пити акуратно, порадившись попередньо з лікарем.

Відгуки

«Останні 5 років періодично роблю розвантаження організму: натщесерце п'ю склянку теплої води з половинкою лимона і цілий день нічого не їм і тільки п'ю таку воду. Три дня на такій воді і 2-3 кг можна скинути »Ольга

«Мені дуже подобається цей напій. П'ю кожен день такий напій, але кип'ячену воду заміняю водою з природного джерела. Чиста шкіра, немає проблем з травленням і вага не набираю. А коли порадила подрузі з гастритом її лікар сказав, що необхідно зменшити концентрацію соку, а сам напій пити можна »Оксана

«Я спробувала лимонну дієту і знаю її плюси і мінуси. Плюс - це швидке схуднення та очищення організму, а мінус - це сильна печія від кислоти. Вирішила проблему просто - варила собі вівсяний кисіль і через 10-15 хвилин після води з лимоном пила його. Він пом'якшує стравохід і шлунок, а також нейтралізує надлишки кислоти »Віка