Мінеральна вода для схуднення: чи можна пити, яка підходить

1. Чи можна пити мінеральну воду для схуднення
2. Протипоказання до вживання
3. Чи можна пити газовану
4. Яка найкраща мінеральна вода
5. Лисогірська
6. Нарзан
7. Донат
8. Як пити правильно
9. Схуднення за допомогою мінеральної води: меню для дієти, рекомендації
10. Корисне відео

Мінеральна вода - природна рідина, в якій розчинені корисні солі і речовини. Її постійне вживання допомагає краще регулювати водний баланс організму без вимивання вітамінів і мікроелементів.

Дієтологи рекомендують пити саме мінеральну воду для схуднення. Завдяки активним компонентам вона сприяє виведенню шлаків, зниження кілограм і налагодженню функцій органів. Детальніше про це читайте в статті.

Чи можна пити мінеральну воду для схуднення

Недолік рідини в організмі призводить до порушення функціонування багатьох органів, уповільнення метаболізму і, як наслідок, появі зайвої ваги. Мінеральна вода якраз сприяє очищенню - все шлаки і токсини перетворюються на жирові відкладення. Крім того, мінералка виводить солі важких металів, які викликають набряки і скупчення калових мас, а це додає зайві 4 - 5 кг.

У мінеральній воді міститься магній, який вступає в реакцію з жировими відкладеннями і руйнує їх. Пити мінеральну воду при схудненні можна і потрібно, так як вона надає наступну позитивний вплив на організм:

• Краще втамовує відчуття голоду, ніж звичайна. Завдяки солям в складі не просто заповнює простір в шлунку, але і насичує організм корисними речовинами.
• Підтримує водно-сольовий баланс, не вимиваючи мінерали.
• Завдяки руйнування ліпідних клітин організм починає звертатися до запасів частіше і більше для підтримки життєздатності, що викликає зниження ваги.

При правильному вживанні мінеральної води можливо схуднути до 2 - 3 кг в тиждень.

Протипоказання до вживання

Однак не можна забувати, що вона відрізняється від звичайної. Тому схуднення за допомогою мінеральної води підійде далеко не всім. Утриматися варто, якщо є такі захворювання:

• проблеми з серцем і судинами;
• мочекам'яна хвороба;
• порушення в органах дихання;
• захворювання кишечника.

Але навіть якщо організм здоровий, то зловживати мінеральною водою не можна. А якщо після пиття з'являються неприємні відчуття (головні болі, метеоризм, відрижка, печія), то від неї слід відмовитися. Така дієта не підходить.

Рекомендуємо прочитати про те, як пити воду натщесерце для схуднення . Зі статті ви дізнаєтесь про користь медової, теплою і води з лимоном для схуднення, рекомендаціях з прийому.

А тут докладніше про разгрузочном дні на воді.

Чи можна пити газовану

Найчастіше в магазинах можна зустріти мінералку з газом. Особливо це стосується недорогих марок. Відповідно, у багатьох виникає питання, наскільки корисна газована мінеральна вода при схудненні. Але фахівці стверджують, що вуглекислий газ шкодить роботі кишечника, тому вона не підходить для дієти.

Однак якщо газ в воду має природне походження, а не закачаний при виробництві, то така мінералка не менше корисна.

Яка найкраща мінеральна вода

До вибору потрібно підходити уважно і відповідально. У кожному індивідуальному випадку тільки лікар або дієтолог може відповісти, яка мінеральна вода ідеально підійде для схуднення.

Класифікація мінеральних вод в залежності від загальної мінералізації

Справа в тому, що в ній містяться шість основних елементів: натрій, магній, кальцій, хлор і гідрокарбонат, сульфат. Але в кожній марці їх концентрація різна. Найкраще для схуднення підходить середня і висока мінералізація.

Також вода з великим вмістом хлору і натрію не походить, бо вона затримує рідину, що призводить до набряків, зниження діурезу. А це суперечить схудненню. Якщо ж зайву вагу з'явився через порушення в роботі щитовидної залози, то варто віддати перевагу воді з підвищеним вмістом йоду .

Якщо як таких захворювань будь-яких органів немає, то пити спеціальну лікувальну мінералку не потрібно. Вона може серйозно зашкодити організму. Так що консультація з лікарем обов'язкове. Однак, на думку дієтологів, є кілька кращих мінеральних вод для схуднення.

Дивіться в цьому відео про різновиди мінеральної води:

Лисогірська

Вона найбільш популярна в Росії. Видобувають її в Ставропольському краї. Відома вже більше століття на Кавказі. Лисогірська мінеральна вода добре підходить для схуднення, так як в ній міститься кальцій , Магній і йод. Крім того, вона володіє невеликим проносним ефектом, що сприяє виведенню застійних калових мас, очищенню організму від шлаків.

П'ю її за 30 хвилин до прийому їжі, по склянці тричі на день. При цьому її трохи підігрівають. Тривалість курсу становить 30 днів.

Нарзан

Ця вода теж дуже відома і популярна в Росії. Вона має природну газацію, чи не порушує функцію кишечника, а, навпаки, виступає натуральним консервантом і сприяє вгамування спраги. Її мінералізація становить 2 - 3 г / дм3. Найбільше в Нарзані гідрокарбонатів, сульфатів і магнію. Тому ця мінеральна вода цілком підходить для схуднення.

Крім того, вона покращує травлення, що також важливо для зниження ваги. Пити її потрібно за 20 хвилин до їди. Більше 500 - 600 г в день вживати все-таки не варто.

Донат

Мінералізація води становить близько 13 г / дм3. Її унікальність полягає у високому вмісті іонного магнію. Він знімає спазми, покращує роботу шлунка, а також підвищує обмін речовин. Тому мінеральна вода Донат також дуже корисна для схуднення.

Кремі того, магній знижує кількість цукру в крові, а це зменшує апетит. Так як при регулярному вживанні є хочеться менше, легше йде процес схуднення. Також вона має проносну дію, покращуючи перистальтику кишечника. Пити мінеральну воду для схуднення потрібно по 200 мл за 15 - 20 хвилин до їжі вранці, в обід і ввечері. Курс становить 1 місяць.

Як пити правильно

Важливо розуміти, що мінеральна вода сильно відрізняється від звичайної, тому пити її потрібно небагато. Кількість залежить від концентрації речовин. Чим вона вища, тим менше потрібно рідини. Ось як потрібно пити мінеральну воду для схуднення:

• при високому ступені в добу потрібно не більше 300 - 400 мл;
• при середній можливо випити близько 800 - 900 мл в день;
• пити потрібно по склянці (200 - 250 мл) за 20 - 30 хвилин до їжі і через дві години після трапези.

Інша кількість рідини доводити до добової норми в 1,5 - 2 л слід звичайною водою і несолодкими напоями - зеленим чаєм, морсами і компотами.

Схуднення за допомогою мінеральної води: меню для дієти, рекомендації

Існує кілька варіантів зниження ваги з мінералкою. Найпростіше - це замінити частину рідини, що випивається на таку ж воду, в той же час знизити загальну калорійність їжі в день, збільшити кількість білків і овочів з фруктами.

Також є і мінеральне голодування. Протягом декількох днів дозволяється тільки пити воду, іноді їсти овочі і кефір. Але такий метод можна використовувати як розвантажувальні дні і після консультації з лікарем, тому що ймовірні загострення хронічних захворювань.

Схуднення на мінералці має проходити в такий спосіб:

• Потрібно відмовитися або максимально знизити кількість продуктів: солоних, з пшеничним глютеном, з фруктозою, сахарозою і лактозою, а також крохмалем. Чи не дозволяється їсти напівфабрикати, фаст-фуд і все, що містить консерванти. Всі ці речовини затримують воду, тому разом з мінералкою приведуть до набряків.
• Забороняється під час дієти пити алкогольні напої, оскільки в ньому міститься багато калорій, а також він створить додаткове навантаження на нирки.
• Щоденний калораж повинен становить не більше 1500 - 1800 ккал.
• Важливо збільшити фізичне навантаження. Це можуть бути будь-які види активності.
• Харчуватися краще 5 - 6 разів на день.

думка експерта

Юлія Михайлова

Експерт з дієтології

Не варто запивати їжу водою, потрібно робити це до чи після, хоча б півгодини. Також газованій воді краще дати відстоятися хвилин 20 - 30. Не слід пити холодну, найкраще її трохи підігрівати до 23 - 24 градусів.

Меню виглядає приблизно так:

• Вранці їдять кашу і фрукт. Перед їжею за півгодини випивають склянку мінералки.
• перекусити можна сиром або натуральним йогуртом з фруктом або жменею горіхів .
• Обідають супом з овочами або бульйоном, а також м'ясною стравою з цільнозерновим хлібом. Перед їжею за півгодини випивають склянку мінералки.
• Перекусити можна овочевим салатом, заправленим оливковою олією або лимонним соком.
• Повечеряти потрібно легко. Спочатку випити мінеральну воду. Вечеря повинна складатися в основному з білків, наприклад, тушковані овочі, боби і м'ясо або риба, сир.
• Перед сном дозволяється будь-який несолодкий кисломолочний продукт або напій.

Рекомендуємо прочитати про воді Сассо для схуднення . Зі статті ви дізнаєтеся про склад і приготуванні води Сассо, її вплив на організм, дієті з водою Сассо, ефекті від застосування.

А тут докладніше про водної дієті для схуднення.

Мінеральна вода містить багато корисних речовин. Завдяки магнію і іншим солям вона сприяє схудненню. Але варто пам'ятати, що це можливо тільки при дотриманні дієти і заняттях спортом. Також необхідно дотримуватися дозування, щоб не нашкодити організму.

Корисне відео

Про те, як правильно пити мінеральну воду, дивіться в цьому відео: