67 гостей
Норми питної води - дізнайтеся норми споживання в компанії Оковци
Прийом води - обов'язкова складова раціону людини. Рідина потрапляє в організм і з їжею, але тільки вода здатна підтримати баланс корисних речовин, заповнити недолік необхідної вологи для клітин, поліпшити процеси обміну. ГОСТом визначені норми питної води. Вона повинна мати сприятливі органолептичні властивості, безпечний склад (епідеміологічні та хімічні показники) і бути повноцінною (фізіологічний показник).
Якщо склад води не відповідає встановленим нормам, в кращому випадку під час пиття ви будете відчувати дискомфорт - відчувати неприємний присмак, запах, присмак. У гіршому - буде виникати недолік корисних речовин, порушуватися баланс мінералів.
Для визначення норми питної води людини необхідно враховувати його вагу. На кожен кілограм живої ваги організму потрібно 30 мг води. Для людей, що займаються активними видами спорту, що мають сильні нервові навантаження, що знаходяться в процесі одужання від інфекційних захворювань, норма споживання питної води підвищується до 35 мг / кг.
При нестачі рідини в організмі ми заповнюємо потреба з існуючих резервів.
Наслідками нестачі води в організмі є:
- прискорений процес старіння;
- інтоксикація організму;
- погіршення роботи життєво важливих органів і систем;
- поява каменів у нирках і жовчному міхурі;
- розвиток хронічних захворювань (починаючи з шлунка і закінчуючи серцево-судинною системою).
Відчутне погіршення стану виникає при втраті води до 8% ваги людини - складності в координації, слабкість, непритомний стан. При втраті 10% води можлива зупинка серця.
Також ми розповімо все про нормі заліза в питній воді .
Норма споживання питної води: як і коли пити воду
У більшості випадків організм сам дає нам зрозуміти, що запас води необхідно поповнити. Сигнал мозку аналогічний сигналу про голод. Важливо враховувати, що вгамовувати спрагу варто саме водою, а не соками або чаєм. Встановлена норма питної води на людину в добу не враховує додаткове споживання рідини. Найгірша заміна воді - солодкі газовані напої. При їх вживанні натщесерце ми створюємо грунт для закислення організму, погіршуємо процес травлення.
Перший прийом води за день необхідно зробити вранці натщесерце. За час сну ми втрачаємо воду за рахунок супроводу процесу дихання, роботи серцево-судинної системи. Виділення поту в сплячому стані відбувається і при низькій температурі зовнішнього середовища, тому прокидаючись, ми зневоднені. Потреба у воді з ранку - мінімум 200 гр. Перший прийом забезпечує швидшу активацію систем організму. Вода допоможе підбадьоритися і підготувати шлунок до вступу їжі.
Основний прийом води прив'язаний до трапез протягом дня. Оптимальний час - за півгодини - 45 хвилин до їди. Додатково воду варто пити через годину-півтори після їжі. Норма споживання питної води людиною в добу розділяється на п'ять-шість прийомів. Більшу частину потрібного обсягу варто вжити до 15 годин дня. Щоб уникнути виникнення набряків утримайтеся від прийому перед сном.
Особливості прийому води залежать від пори року, але це не означає, що взимку можна зменшити показник норми. Втрата рідини відбувається не тільки з посиленим виділенням поту, а й через легені. Перебуваючи на свіжому повітрі, ми втрачаємо рідину в процесі терморегуляції. При сильних стресах, нервових і розумових навантаженнях потреба в воді зростає, незалежно від температури зовнішнього середовища.
Компанія «Оковци» - постачальник питної води , Пропонує доставку води високої якості з унікальним мінеральним складом. Ми дбаємо про те, щоб вода дарувала вам лише користь.
