Скільки потрібно пити води, пити воду для схуднення

1. Як розрахувати, скільки потрібно пити води в день
2. Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути?
3. Скільки потрібно пити води, щоб схуднути навесні?

Ви хочете схуднути? Починати потрібно з вживання правильного кількості води в день. Результат не змусить себе чекати! А про те, чому це так важливо? Читайте в статті!

Питання «Скільки літрів води потрібно пити в день?» Недарма піднімається тисячами людей. Прагнення схуднути прекрасно, особливо якщо дівчина не просто мріє, але ще і працює в цьому напрямку.

Деякі відвідують спортзали, інші займаються плаванням або танцями, треті віддають перевагу активному бігу вечорами. Але в будь-якому випадку просто фізичних навантажень недостатньо. Важливо не тільки виснажувати своє тіло і витрачати калорії, але ще і піклуватися про свій організм.

А стосується це, в першу чергу, правильного кількості води. Давайте розбиратися.

Здавалося б, вода - незначний елемент нашого життя. Її можна пити багато, можна замінити її на чай і каву або практично не вживати - кожен робить свій вибір сам. Але якщо ви думаєте, що ваше рішення ніяким чином не позначається на вашому тілі, ви дуже сильно помиляєтеся.

Нестача води призводить до зневоднення організму, в результаті чого виникає відчуття втоми та байдужості. Надлишок же провокує набряки і, як наслідок, проблеми зі здоров'ям і зайвою вагою. І виходить, що знати, скільки води потрібно пити в добу, дійсно дуже важливо.

Як розрахувати, скільки потрібно пити води в день

Багато людей, які цікавилися питанням правильного споживання рідини, прийшли до висновку, що випивати потрібно 2 літри в день. Однак відомі спортивні експерти і дієтологи з цим не згодні.

«Як може таке бути, що 80-кілограмовий чоловік і тендітна 50-кілограмова жінка мають однакові потреби?» - висловлюються вони і пропонують свій спосіб підрахунку.

Формула така: (вага * 0,03) + (час фізичної активності в годиннику * 0,4) = літри - для жінок

(Вага * 0,04) + (час фізичної активності в годиннику * 0,6) = літри - для чоловіків

Відповідно, в ті дні, коли ви не займаєтеся в спортзалі і не витрачаєте час на прогулянки, час фізичної активності слід приймати за 0.

Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути?

Формула, яку ми навели вище, розрахована на те, щоб людина відчувала себе максимально комфортно в звичайному житті. Однак дівчата, які прагнуть позбутися зайвої ваги і думають, скільки потрібно пити води при схудненні, не повинні спиратися тільки на вищезгадані цифри.

Якщо ви витрачаєте час і сили на спортивну активність і прагнете схуднути, ви повинні вживати більше води, ніж звичайна людина! Тому до результату розрахунків вам слід додати ще 500 мл води. Саме стільки необхідно, щоб жир «розтоплює» з більшою швидкістю, а організм очищався від шкідливих і непотрібних елементів.

Скільки потрібно пити води, щоб схуднути навесні?

Окремо варто сказати про кількість споживаної питної води навесні. Саме в цю пору року дівчата найчастіше замислюються про свою фігуру (і не дивно, пляжний сезон адже скоро!) І починають активно діяти: займатися спортом, сідати на дієти і застосовувати всі інші доступні способи.

І саме навесні потрібно з особливою обережністю підходити до питання води.

Ось кілька важливих порад, які допоможуть підтримувати свій організм і покращувати фігуру в умовах авітамінозу і різкого потепління:

• Завжди пийте з ранку. За ніч частина води залишає організм, і ви відчуваєте себе розбитими і втомленими. Стакан води (а не жменю вітамінів) відмінно вирішить це питання.
• З підвищенням температури збільшуйте кількість води. Чим спекотніше, тим швидше організм витрачає воду, змушуючи вас відчувати дискомфорт. А в разі, якщо ви ще й спортом займаєтеся або сидите на дієті, недолік води в жаркий день може навіть призвести до непритомності.
• Пийте воду рівномірно. Не варто думати, що випивання двох літрів води з ранку забезпечить вас бадьорістю і енергією.
• Пийте після вечірки. Алкоголь шкідливо позначається і на самопочутті, і на фігурі, але, тим не менш навесні він потрапляє до нас в організм частіше. Тому перед тим, як лягати у ліжко, випийте чистої води. Це допоможе вам швидше позбутися від алкалоїдів і відчувати себе з ранку відпочив.

Питна вода - Невід'ємна частина нашого життя. Без неї ми змогли б проіснувати зовсім недовго. Вона становить близько 60 відсотків нашої загальної маси тіла, збільшує рівень життєвої енергії і знижує апетит, а крім того, вона прискорює метаболізм і виводить з організму шкідливі речовини. Її користь очевидна.

Звичайно, крім води нашому організму потрібні і білки , і вуглеводи , і полівітаміни . Однак без правильного підходу до потребляемому в день кількості води легко схуднути до літа не вийде.

Але ж ви тільки задумайтеся: якщо ви будете знати, скільки потрібно пити води в день для схуднення, ви заощадите кілька годин в тиждень! Ефект від занять зарахунок прискорення метаболізму прийде набагато швидше, і ви не зможете відірвати погляд від своєї фігури.

Погодьтеся, уважність до споживаної рідини - невелика плата за прекрасне тіло в більш короткий термін? Тому не зволікайте! Почніть пити правильно вже сьогодні і результат не змусить себе чекати.