загартовування

загартовування фото

Зиму у нас не дуже шанують: холод, сльота, постійні затори на дорогах, мокро, брудно ... 70% людей на планеті не люблять цю пору року. А ось решта 30% обожнюють холодну погоду. І треба сказати, що ці 30% «холодолюбов» мають резон.

Адже саме холодними повітрям, водою, навіть прохолодними відтінками колірної гами лікують різні фізичні і психічні недуги. І зима - саме час згадати, про це.

У нашій статті «загартовування, все про користь холоду«, ви дізнаєтеся про користь загартовування, правилах і способах загартовування організму водою і холодом а також цікаві методики.

загартовування організму

Найперше цілющий вплив холоду - загартовування. Обливання холодною водою (загартовування водою), моржування, обтирання мокрим рушником - всі ці процедури, що гартують спрямовані на підняття імунітету, поліпшення кровообігу і загального стану. Правда, починати загартовуватися варто влітку, а за зиму треба до нього морально підготуватися.

Історія виникнення цього методу йде в глибину століть. У роботах Плутарха описується досить суворий спосіб загартовування хлопчиків у Стародавній Спарті: з семи років їх змушували ходити босоніж в будь-яку погоду, а в теплу пору року оголеними. У 12 років дітям видавалися легкі плащі, які вони були зобов'язані носити цілий рік, навіть в суворий мороз. Митися гарячою водою вони могли лише раз в 12 місяців.

У Київській Русі загартовування було мало не національною традицією. Для зміцнення здоров'я слов'яни здавна використовували баню з наступним розтиранням снігом або зимові купання в річці або озері. Загартовування робить людину стриманим, врівноваженим, додає бадьорості, покращує настрій, підвищує працездатність і витривалість. Людина, обливатися холодною водою, не сприйнятливий до перепадів температури, відмінно переносить спеку і холод.

Холод - стрес для організму, проте існують два види стресу - еустресс і дистрес. Останній може бути викликаний негативними емоціями, неприємними подіями і діє руйнівно. А ось еустресс (наприклад, обливання холодною водою) - позитивний і є для людського організму хорошим стимулятором.

Обидва стресу пов'язані з синтезом кортизолу - гормону, що регулює обмін речовин. При еустресса його виробляється небагато, якраз стільки, щоб посилити обмінні процеси, поліпшити кровопостачання і роботу імунної системи. А ось при дистрессе синтезується велика кількість кортизолу, через що робота різних органів може розбалансувати. [Message type = "info»] Сварник виглядають молодшими южанок - холод уповільнює процеси старіння і дозволяє організму виглядати молодо. [/ Message]

Правила загартовування

Обливатися холодною водою радять часто і тривало хворіють людям. Тим, у кого порушений обмін речовин, хто страждає хронічними бронхітом і ринітом. Корисно гартуватися нервовим і вразливим особистостям, холерикам і меланхолікам. Людям із захворюваннями серця і судин небажано загартовуватися без постійної консультації лікаря.

Існує і окрема категорія громадян, яким загартовування протипоказане, - це люди з холодову алергію. Вона може виникнути при захворюваннях печінки, жовчовивідних шляхів, при глистной інфекції і системний червоний вовчак. Типові прояви алергії на холод - кропив'янка і висипання на тілі після прогулянки на морозному повітрі.

Якщо ви вирішили подружитися з холодом, не потрібно відразу обливатися крижаною водою - це може викликати дистрес. Стартувати потрібно з води кімнатної температури (36,5-36,6 ° С), але ніяк не холодною! Час обливання - максимум 5 хвилин. До речі, найкраще занурюватися або обливатися з головою, щоб тренувалися судини всього тіла. З кожним днем ​​температура води повинна знижуватися на 1-1,5 градуса.

Для зручності можна купити спеціальний термометр для ванн і вимірювати температуру води. Допустимий межа для домашнього загартовування - 15- 18 ° С. З одного боку підвищується тиск, але з іншого - відбувається додатковий викид клітин крові та імунної системи. Зростає рівень лейкоцитів, еритроцитів, лімфоцитів, організм краще справляється з навантаженням, з'являється витривалість, зміцнюється нервова система.

Загартовування відмінно тренує судини, вони стають більш еластичними і менш сприйнятливими до перепадів тиску. Ті, кого не приваблюють низькі температури і обливання холодною водою, можуть приймати контрастний душ. Але відразу ставати під холодний струмінь не рекомендується.

Для початку варто звикнути до прохолодній температурі (36,5 ° С) і лити воду не на все тіло, а на руки , ноги . При контрастному душі дратуються шкірні рецептори, стимулюється кровообіг, організм очищається від шлаків. Відповідно, поліпшується робота нервової, імунної та кровоносної систем. Крім того, перепади температури сприяють тренуванні судин.

моржування

Крім обливань холодною водою і контрастного душу є більш екстремальний вид загартовування - моржування. Але не всім корисно стрибати в ополонку - моржем може стати людина з абсолютно здоровим серцем. Небажано пірнати в ополонку людям з гіпертонічною та ішемічною хворобами.

Хоча під наглядом лікаря навіть гіпертоніки можуть практикувати моржування. У чому ж користь моржування? При моржування холодна вода викликає спазм дрібних судин, при цьому погіршується периферичний кровообіг, але поліпшується кровообіг легких і кори головного мозку.

Головне після купання в ополонці (максимум 1-2 хвилин) - ретельно розтерти рушником. Таке механічне подразнення призводить до розширення підшкірних капілярів, і людина в прямому сенсі випромінює тепло. У цей момент дуже важливо як слід укутати: через велику втрату тепла можна швидко замерзнути.

Існує ще одна стара методика загартовування - за допомогою холодного повітря. Для цієї процедури знадобиться вентилятор. Спочатку він ставиться на відстані двох кроків і включається на 1-2 хвилини. З кожним днем ​​(протягом тижня) відстань зменшується, швидкість вітру збільшується, і охолодження оголеного тіла відбувається плавно і рівномірно.

Після досягнення мінімального відстані необхідно повернутися на вихідну позицію (близько 2-х метрів від вентилятора) і повторити весь процес. Але перед натисканням кнопки «пуск» обтертися мокрим рушником так, щоб шкіра була вологою. Під впливом прохолодною струменя повітря вода випаровується, швидше охолоджуючи тіло. Ефект загартування за допомогою вентилятора такий же, як при обливанні холодною водою - прискорюється кровообіг, поліпшується робота імунної та нервової систем.

кріотерапія

Кріотерапія (в перекладі з грецького - «лікування холодом») як окремий напрямок медицини виникло в 70-х роках минулого століття. Японський лікар Тосимо Ямаучи в своїй клініці досить успішно лікував хворих на ревматоїдний поліартрит за допомогою наднизьких температур (-160- 180 ° С). З тих пір кріотерапію застосовують у багатьох областях медицини, особливо в дерматології і косметології. У салонах краси пропонують криомассаж, причому не тільки особи, але і всього тіла. Результат майже миттєвий: зникають набряки, почервоніння і гострі запалення шкіри.

Процедури абсолютно безболісні, сеанси тривають від 2 до 10 хвилин. За допомогою кріопроцедур можна видаляти бородавки. Виморожування в комплексі з гомеопатією і ферментної терапією допомагає зробити непомітними рубці, причому як виступаючі, так і западають. Особливою популярністю зараз користуються кріосауни. Кому-то це може здатися фантастикою, адже в приміщенні з температурою - 160 ° С людина не тільки не замерзає, а й оздоровлюється, і позбавляється від різних проблем.

[Message type = "info»] холодових рецепторів шкіри в 10-15 разів більше, ніж теплових. На одному квадратному сантиметрі шкіри до 14 нервових закінчень, що реагують на холод, і лише 1-2 - на тепло. [/ Message]

Холод знімає біль в м'язах, покращує кровопостачання, загартовує, стимулює обмін речовин і роботу імунної системи, знімає втому. Для кріокамери потрібні: купальник, шапка, рукавиці, шкарпетки, взуття. У криосауне температура знижується поступово від -110 ° С до -180 ° С Ефект вражає людей просто пашить здоров'ям!

Лікування холодом призначають при ревматизмі, остеохондрозі , Радикуліті, ожирінні, хронічному бронхіті, дерматиті. кріопроцедури відновлюють і зміцнюють ерекцію, підвищують потенцію і лібідо, омолоджують організм, покращують обмінні процеси шкіри обличчя, розгладжують зморшки. Крім того, кріосауна - потужний засіб профілактики простудних захворювань , Грипу і стресу.

Кріотерапія допомагає впоратися з гормональними порушеннями. Значно поліпшується стан при мастопатії . Однак гормональний баланс після кріосауни відновлюється лише на півроку. Адже головна функція кріотерапії - профілактична. Лікарями відмічено, що після холодної сауни люди з цукровим діабетом знижують дози інсуліну. Позитивний ефект видно і у хворих псоріаз , Нейродерміт, бронхіальною астмою.

небесна прохолода

Ще одна область, в якій використовується холод, точніше, прохолода - біоенергетика. В езотериці земна енергія - тепла, а божественна - прохолодна. Хоча деякі біоенерготерапевтів використовують холодні потоки енергії, але лише в разі, коли працюють з онкохворими.

Масований холодний потік енергії спрямовується на хворе місце, заморожуючи, блокуючи і огортаючи пошкоджені клітини. Прохолода здатна очищати і предмети. Будь-які речі «забруднюються», поглинаючи енергію від сварок, стресів, а також від роботи побутових приладів, під впливом електричних і магнітних хвиль. Найчастіше від цього страждають прикраси (особливо виконані з різних каменів), які ми носимо, не знімаючи.

Рекомендується хоча б раз на місяць класти їх на 3-7 годин в морозильну камеру (біоенерготерапевтів воліють непарні числа). Таким чином негативна енергія, яку накопичили ланцюжка або кільця, заморожується. За рахунок молекулярної кристалізації води у речі просто стирається пам'ять.

А ось заговорені талісмани, спочатку покликані дарувати прохолоду, краще не поміщати в холодне місце. Це може значно послабити вкладену в них інформацію. Замість холодильника можна використовувати прохолодну проточну воду, яка змиває всю негативну енергетику. Таким способом особливо добре очищати натільний хрестик. До речі, будь-яка вода, яка побувала в замороженому стані, за рахунок кристалізації молекул приносить очищення і зцілення організму.

Деякі автори оздоровчих методик (наприклад Мирзакарим Норбеков), радять уявити свій хворий орган спочатку теплим (лікувальна енергія), а потім холодним (закріплює ефект). Такий метод працює за принципом контрастного душу - від різких змін температур стимулюється кровообіг, руйнуються енергетичні блоки, відновлюється циркуляція крові.

Для стимуляції і поліпшення роботи мозку цілителі (одним з таких є Тетяна Чеброва ) Використовують кольоротерапія - прохолодні синій, блакитний, сріблястий відтінки. Наприклад, для заспокоєння, умиротворення і душевної гармонії рекомендується споглядати картини, написані в холодних тонах. Прохолодні відтінки в одязі підвищують розумові здібності, гармонізують стан душі, приносять заспокоєння. Але якщо людина часто мерзне, йому не рекомендується носити світлий одяг.

Шановні читачі блогу переродження , Якщо ви або ваші друзі гартувалися, залишайте коментарі або відгуки. Кому то це дуже стати в нагоді!