Вправи при ішіасі сідничного нерва: ЛФК та ​​лікувальна гімнастика. Лікування медикаментами ішіасу за 2 дні коли гострий біль

1. Що таке ішіас?
2. Основні принципи лікування
3. ЛФК при ішіасі
4. Техніка виконання вправ
5. Вправи при гострого болю в спині
6. Вправи по системі Бубновського
7. Які вправи протипоказані
8. висновок

Ішіас є патологічним станом, який супроводжується гострими болями різної інтенсивності в області попереку і сідниць.

Сідничний нерв відповідає за чутливість ніг, а його защемлення викликає поява міжхребцевої грижі в поперековому відділі хребетного стовпа.

Уникнути такої ситуації можна, якщо не ігнорувати патологію і її профілактику.

Для цього треба виконувати спеціальні фізичні вправи.

Вони розслабляють хворобливі ділянки і усувають біль, стимулюючи кровопостачання ураженого місця.

Що таке ішіас?

Це захворювання є синдромом, що виявляється гострим болем в зоні проходження сідничного нерва. На ділянці самого нерва або в попереку відбувається здавлювання корінців спинного мозку . Причин защемлення нервових закінчень в хребті багато, тому і прояви синдрому вельми різноманітні.

терміном «Ішіас» позначають синдром, а не хвороба. Сама патологія називається попереково-крижовий радикуліт . Залежно від причин прояви існують і інші варіанти назви ішіасу: радикулопатія, радикулоішемія.

Про ішіасі, його симптоми і лікування, більшість людей не знає. Людський організм є складним механізмом, який складається з тканин і безлічі нервових переплетень.

При защемленні сідничного нерва біль поширюється на всю ногу

Сідничний нерв - найдовший. Його утворюють 5 пар корінців спинного мозку. Якщо навіть один затискаються, то відразу проявляються досить неприємні симптоми. Це здавлювання нервового закінчення і називається ішіасом.

Основні принципи лікування

Комплексна терапія не тільки усуває біль, але і усуває причини, що спровокували утиск нерва.

У період загострення ішіасу, коли болю дуже сильні, проводиться симптоматичне лікування. Для усунення болю застосовують різні знеболюючі препарати (Диклофенак, Кетанов), міорелаксанти і гормони. Прискорити закінчення нападу допоможуть антиоксиданти і судинні засоби, які поліпшать кровопостачання і відновлять нормальне функціонування уражених тканин.

Під час ремісії болю зникають, але залишається порушення живлення тканин і труднощі з рухом. Тому в цей період необхідна підтримуюча терапія.

Для цього проводяться фізіотерапевтичні процедури: масаж , Магнітотерапія, диадинамические струми, дарсонвалізація. Вони розслабляють м'язи і усувають защемлення нерва, що дозволяє повністю вилікуватися. Ці процедури виключають рецидиви больових нападів.

В підтримуючу терапію входить також прийом метаболічних препаратів, вітамінів і антиоксидантів, які поновлюють мікроциркуляцію крові. Якщо ішіас викликаний інфекційним захворюванням, то допускається застосування антибіотиків.

В крайньому випадку, проводиться оперативне лікування. Наприклад, при грижі або пухлини в хребті. Хірургічне втручання необхідне, якщо затиск сідничного нерва викликав розлад дефекації або нетримання сечі.

ЛФК при ішіасі

Хворі нерідко ігнорують або недооцінюють призначену гімнастику при ішіасі. Багато пацієнтів вважають, що лікарські засоби ефективніше лікувальних вправ. Таку думку явно помилкове.

Комплекс правильно підібраних вправ покращує кровообіг, знімає запалення і активізує метаболізм. Лікувальна гімнастика прискорює одужання, а біль може зняти за кілька днів.

Крім цього усуваються і інші проблеми хребта, які можуть бути причиною ішіасу. Всі вправи виконуються тільки при відсутності болю, в період загострення тренуватися категорично заборонено. Головне, правильно виконувати вправи.

Робити вправи заборонено при гострій фазі ішіасу Щоб гімнастика була ефективна, слід дотримуватися певних рекомендацій:

• Освоювати комплекс краще під контролем лікаря.
• Вправи принесуть користь, якщо їх виконувати два рази в день.
• Всі вправи при ішіасі робляться на твердій поверхні.
• При загостренні захворювання допускаються перерви, але потім потрібно продовжити виконання комплексу, враховуючи стан здоров'я.
• Гімнастику потрібно робити регулярно. Якщо немає бажання або сил, то тренування скасовувати не варто, потрібно зробити, хоча б 2-3 вправи в півсили.

Якщо захворювання знаходиться в гострій фазі, то вправи не виконуються до зникнення болю.

Фізична активність є небажаною і при деяких патологіях:

• Психічні розлади.
• Епілепсія (їли часті напади).
• Серйозні травми хребта.
• Онкологія.
• Захворювання серця.
• Вірусні інфекції, які супроводжуються лихоманкою.

У зв'язку з цими обмеженнями, слід попередньо проконсультувати у лікаря або пройти повне обстеження.

Відео: "Найефективніший вправу при защемленні сідничного нерва"

Техніка виконання вправ

наступний факт

Якщо правильно виконувати вправи, то гімнастика може повністю замінити медикаментозну терапію . Всі рухи комплексів фізіологічні і природні, тому не буде ні втоми, ні розтягувань.

вправ при запаленні сідничного нерва існує чимало, і поділяються вони на певні групи.

У положенні лежачи:

1. Підтягування колін до грудей, лежачи на спині. Виконувати не менше 10 разів.
2. Лежачи на боці максимально витягнути ноги. Потім зігнути обидві ноги і підтягнути їх до грудей, потім випрямити. Робити також 10 разів.
3. Лягти на живіт. Долоні близько плечей. Випрямляючи руки, максимально витягнути спину, направивши погляд вгору. Зробити невелику затримку і повернутися в попереднє положення. Початківцям вистачить 5 підходів, але з часом можна збільшити до 15.
4. Лягти на спину. Підтягнути стопи до сідниць. Руки схрещуються на грудях. На вдиху слід піднімати тулуб, а на видиху опускати. Виконується 15 разів.

сидячи:

1. Сісти на підлогу, а ноги витягнути вперед. Розвести руки в сторони (на рівень плечей) і завести їх назад, намагаючись з'єднати лопатки. Рухи слід робити плавно, без ривків. Повторити не менше 5 разів.
2. З положення сидячи (руки витягнуті вгору) повільно лягти на спину. Потім підняти ноги до прямого кута. Поперек не повинна відриватися від підлоги, так як виникне надмірне навантаження на хребет.
3. Сісти на стілець. Покласти руки на потилицю і робити повільні повороти корпусом.

стоячи:

1. Ноги на ширині плечей, спина максимально випрямлена. Підняти праву руку і нахилитися вліво. Рука і тулуб повинні бути паралельні підлозі. Потім назад у вихідне положення і нахилитися вправо.
2. Руки на поясі. Потрібно по черзі піднімати пряму ногу. Необов'язково високо, слід орієнтуватися на свої відчуття.
3. Ноги поставити якомога ширше. Зігнути коліна ( «поза вершника») і по черзі переносити вагу на кожну ногу. Ця вправа покращує кровообіг в області малого тазу.

Гімнастика для профілактики ішіасу

Всі вправи є прекрасним способом профілактики ішіасу. Регулярне виконання комплексу запобіжить раптова поява больового нападу.

Відео: "Вправи при защемленні сідничного нерва"

Вправи при гострого болю в спині

При ішіасі нерідко виникає люмбаго (простріл). Для полегшення різкого болю є дві вправи, які усувають больовий синдром і повертають рухову активність.

• Треба встати у горизонтальній поверхні, яка повинна бути на рівні таза. Наприклад, стіл або кушетка. Повільно лягти на неї корпусом і добре розслабитися. На вдиху надути живіт з затримкою на 5 секунд, потім максимально видихнути. Повторити не більше 3 разів.
• Прийняти положення на четвереньках. Спина не повинна прогинатися. Шию розслабити, а голову опустити. Вдих животом (повільний), затримка 5 секунд, повний видих. Виконавши цю дихальну вправу 10 разів, людина помітить, як біль відступає.

Щоб не страждати від гострого болю при ішіасі, бажано відвідувати басейн, здійснювати тривалі прогулянки, їздити на велосипеді. Можна порадити зайнятися йогою , Але з досвідченим інструктором.

Вправи по системі Бубновського

Для усунення ішіасу розроблений спеціальний комплекс, спрямований на тонизирование м'язів хребта і нормалізацію рухливості суглобів:

• «Кішка». Треба встати на карачки і на вдиху прогинати спину вниз, а на видиху вигинати вгору.
• «Прокачування». У цьому ж положенні робити віджимання від підлоги. Вдих - руки зігнути, видих - випрямити.
• «Витягування». Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, а руки в «замку» за головою. На видиху ліктями торкнутися колін, на вдиху повернутися у вихідне положення.
• «Місток». Виконується лежачи на спині. На видиху поперек піднімається, а на вдиху опускається.

Приклад того як правильно робити вправу кішка

Які вправи протипоказані

Лікувальні вправи при ішіасі починаються завжди з розминки. Потім займаються розтяжкою, поступово ускладнюючи руху.

Які вправи заборонено виконувати при цьому захворюванні? Ні в якому разі не підходити до штанги. Надмірне навантаження ще більше стисне міжхребетні диски і може остаточно їх зруйнувати.

Що не можна робити:

• Нахили і повороти з вагою. Між хребцями виникає тертя, а це призводить до травмування дисків.
• Забороняється присідати з вагою, якщо тренажер налаштований на жорстку траєкторію руху, яке не завжди відповідає анатомічній будові хребта.

Як не дивно, але найшкідливішим для хребта є тривале лежання. Щоб уникнути болю в поперековому відділі , Хребетний стовп повинен мати сильний м'язовий корсет.

Відео: "Які вправи ЛФК робити при невралгії сідничного нерва"

висновок

При лікуванні ішіасу, природно, не потрібно відмовлятися від лікарських препаратів і методів фізіотерапії, але слід знати, що найбільший ефект досягається виконанням фізичних вправ. Лікувальні комплекси після усунення гострого болю, дозволять назавжди забути про сідничного нерві. Спеціальні вправи, спрямовані на розтяжку і зміцнення м'язового каркаса, допоможуть запобігти повторенню больового синдрому.

Тімінко Алена Викторовна

Артрології, Ревматолог

Займається лікуванням і діагностикою системних захворювань сполучної тканини (синдром Шогрена, дермато-поліміозит, ревматоїдний артрит), системних васкулітів.