Як зміцнити нерви і психіку: кращий засіб від стресу

1. Засіб для зміцнення нервів: як правильно вибрати?
2. ШКІРНИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ
3. АНАЛЬНИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ
4. ЗОРОВИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ
5. ЗВУКОВИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ
6. Як отримати стійкий результат:

Автор публікації: Євгенія Астреінова, психолог

Життя постійно випробовує на міцність. Незадоволеність тим, як все складається, накопичується і зростає. Проблеми на роботі, конфлікти в родині, брак доходу. Безглуздість і безпросвітність життя. Все не так, як хочеться, все гаразд. Необхідно розібратися, як зміцнити нервову систему і психіку, адже постійна напруга дає про себе знати - починаються психологічні проблеми:

• тривожність, страхи, панічні напади;
• дратівливість, злість, нетерпимість;
• образи і агресія;
• пригніченість, депресія.

Психологічні проблеми швидко призводять до порушень здоров'я. Їх цілий спектр - від шкірних висипань і тиків до порушень шлунково-кишкового тракту і роботи серця, від головних болів і порушень сну до зниження зору і проблем з вагою. Наша стаття - для вас, якщо ви шукаєте надійний засіб:

• як зміцнити нервову систему і психіку;
• отримати максимальну стійкість перед будь-яким стресом і легко з ним справлятися;
• позбутися від проблем зі здоров'ям, які виникли на нервовому грунті.

Вирішити ці завдання комплексно допоможе тренінг «Системно-векторна психологія». рекомендації, як зміцнити нерви в кожному окремому випадку, виходячи із симптомів, ви знайдете в цій статті.

Засіб для зміцнення нервів: як правильно вибрати?

Питання: «Як добитися розслаблення нервової системи, якщо я постійно" на взводі ", як краще вибрати заспокійливий засіб? Не дуже довіряю рекламі, тому пробувала то, що люди на форумі порадили. Але поки що результатів не дуже ».

Відповідь: Звичайно, хочеться захистити себе від недобросовісної реклами. Але і слідувати рекомендаціям інших людей - невірно. Психіка людини, як і його тіло, мають свої унікальні властивості. Навіть швидкість нервових реакцій і метаболізм у нас різний. Те, що підійшло комусь із друзів або родичів, може виявитися марним і навіть згубним для вас.

Питання: «Тоді треба проходити купу обстежень ЦНС? Або можна самому якось підібрати народні засоби, щоб впоратися з проблемою в домашніх умовах? У сучасному ритмі життя не дуже-то виходить цілодобово сидіти в черзі до лікаря ».

Відповідь: Щоб розуміти, що підійде саме вам, досить розуміти пристрій вашої психіки. Що для неї корисно, а що, навпаки, на шкоду. Психіку кожного з нас в середньому утворює набір з 3-4 векторів (всього їх 8). Кожен з них задає свої особливості: і в тому, як ви реагуєте на стрес, і в тому, як легше і краще його подолати.

ШКІРНИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причини проблем і спосіб відновити здоров'я і рівновагу

Психологічні симптоми: Злість, запальність, дратівливість, метушливість.

Супутні проблеми зі здоров'ям: Шкірні захворювання, висипу і свербіж, тики і тремор кінцівок, нав'язливі руху. У таких випадках лікарі зазвичай призначають заспокійливі збори, вітаміни для зміцнення нервової системи, креми для лікування шкірних розладів. Однак якщо лікувати тільки тіло - не йдуть причини проблем. Згодом потрібні більш сильнодіючі препарати. По-справжньому вирішити проблему - значить розв'язати цю проблему на психологічному рівні.

Причини порушень: Базовою цінністю людини з шкірним вектором є прагнення до кар'єрного росту і високого доходу. Якщо не вдається реалізувати амбітні пориви і мати гідний заробіток - це викликає сильний стрес. Такій людині нестерпно відчувати себе невдахою. Для чоловіків це в першу чергу стосується кар'єри. Жінка може дуже важко переживати не тільки через роботу, але і при постійних невдачах в парних стосунках.

Володарі шкірного вектора рухливі, спритні, люблять рух і зміни. Тому необхідність займатися рутинною роботою або подовгу сидіти вдома - теж можуть викликати нервозність і роздратування.

Чого робити не варто: Не попадайтеся на вудку всіляких інтернет-рад, де рекомендації звалені в загальну купу. Далеко не всі з них вам підійдуть. Наприклад, ніякого задоволення від «диванного релаксу» шкірний людина не отримає. А всякі «вишивки-антистрес» або вироби, де треба скрупульозно колупати кожну детальку, - просто здатні звести з розуму діяльного і рухомого Шкіряник.

«Природна психотерапія»: Часто ми інтуїтивно відчуваємо, як і чим вийде зняти стрес, хоча б на короткий час. Володарів шкірного вектора зазвичай тягне на ранкову пробіжку, дихальну гімнастику, холодні обливання, загартування. Їм дійсно корисні будь-які фізичні вправи для заспокоєння нервової системи. Самодисципліна і самообмеження від природи доставляють психологічний комфорт такій людині.

Підійдуть і розумні дієти, здоровий спосіб життя, поїздки і зміна обстановки.

Як отримати стійкий результат: Описана вище природна психотерапія лише ненадовго покращує самопочуття. Розбиратися треба з причиною: чому не виходить домагатися своїх амбітних цілей, чому ніяк не приходить успіх?

Наша психіка влаштована так, що бажання завжди відповідають можливостям. У амбітного Шкіряник є все, щоб досягти бажаного: спритність і адаптивність, швидкі реакції, здатність моментально приймати рішення і діяти, вроджене логічне мислення, опора на принцип «користі і вигоди». Якщо все це природне багатство так і не приносить бажаного результату, то причина одна: в психіці є травми або якоря, що утрудняють цей процес.

Наприклад, сценарій на невдачу в шкірному векторі виникає, коли в дитинстві таку людину принижували. Виростаючи, він свідомо прагне до успіху, а несвідомо - націлений на невдачу. І скільки б не докладав зусиль - справи ну ніяк не йдуть. Якщо мова йде про жінку - вона несвідомо вибирає собі пару, в якій приречена на нещасливе життя.

За допомогою тренінгу «Системно-векторна психологія» від цих проблем можна позбутися назавжди:

АНАЛЬНИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причини проблем і спосіб відновити здоров'я і рівновагу

Психологічні симптоми: Образи на життя і людей. Відчуття, що життя несправедливе. Схильність довго терпіти, а потім сильно зриватися, проявляти вербальну або фізичну агресію. Причому найчастіше вдома - на найближчих (батьків, дітей, подружжя). Болісне почуття сорому і провини після таких спалахів.

Супутні проблеми зі здоров'ям: Порушення в роботі серця і шлунково-кишкового тракту, заїкання. Лікарі зазвичай призначають засоби в залежності від фізичної недуги. Наприклад, засоби, що знижують тиск. Або препарати для боротьби з гастритами і виразками шлунка. Ліки дійсно можуть бути життєво необхідні в короткостроковій перспективі. Але сподіватися тільки на них не можна - інакше проблеми зі здоров'ям посиляться.

Причини порушень: Базовою цінністю людини з анальним вектором є сім'я і діти, а також шану і повагу в суспільстві. Несприятлива ситуація в будь-який з цих областей здатна викликати сильний стрес. Особливо важко такі люди переживають розлучення (оскільки спочатку націлені на сталість відносин) або зраду партнера (адже вони прагнуть до чистоти і вірності в шлюбі). Проблеми зі здоров'ям або поведінкою дітей теж можуть доставляти важкі страждання.

Для чоловіка з такими властивостями важким випробуванням може стати звільнення з робочого місця, якому він віддав кращі роки, і чекав, що його будуть цінувати в відповідь. А спроби влаштуватися працювати туди, де потрібна гнучкість, спритність і спритність, тільки призводять до провалів. Адже сильні сторони такої людини зовсім інші: ретельність, неквапливість, скрупульозність.

Чого робити не варто: Поради кращого друга можуть вам не підійти, якщо у нього зовсім інша психіка. Тому із запропонованого різноманіття відразу відмовтеся від таких способів «розслаблення», як поїздки, перестановка в будинку і інші спроби внести різноманітність. Психіка володарів анального вектора, навпаки, консервативна. Зміни можуть стати додатковим стресовим чинником.

«Природна психотерапія»: Розслаблення і комфорт така людина відчуває в колі старих друзів. Можна, наприклад, разом сходити в лазню або на риболовлю. На короткий час зняти стрес допоможе ручна праця: лагодження автомобіля або предметів побуту - для чоловіків, рукоділля і генеральне прибирання - для жінок. Однак довгостроковий спосіб, як зміцнити психіку і нервову систему , Це реалізувати ті бажання душі, які задані людині.

Як отримати стійкий результат: Психіка носіїв анального вектора ідеально відповідає тому, щоб реалізувати свої бажання. Вони вірні, віддані, турботливі - кращі чоловіки і дружини, тата і мами. Ретельність, феноменальна пам'ять, посидючість і увагу до деталей роблять з них прекрасних майстрів, наставників, професіоналів своєї справи. За сприятливої ​​реалізації така людина дійсно має право розраховувати і на міцну сім'ю, і на повагу і шану в суспільстві. Що заважає?

Важким каменем на долю може лягати тягар образ. Наприклад, якщо на роботі недооцінили, «недодали», чоловік може на якийсь час стати «діваносідельцем». Його важко тоді взагалі спонукати на будь-яку роботу, навіть по дому - хоча у нього від природи золоті руки. Є особливий сценарій, коли в дитинстві таку дитину обривають і кваплять, а в дорослому віці це призводить до прагненню відкладати справи - до прокрастинації.

Якщо кривду вчинив представник протилежної статі - виникає узагальнення поганого досвіду. Здається, що все «мужики» або «баби» - не дуже, вибирати нема з кого. І виходить, що від природи кращий сім'янин сам себе позбавляє можливості створити сімейне вогнище. Це лише деякі приклади. Позбутися від будь-яких проблем, з якими стикається носій анального вектора, можна за допомогою тренінгу Юрія Бурлана.

ЗОРОВИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причини проблем і спосіб відновити здоров'я і рівновагу

Психологічні симптоми: Тривожні думки і стани, страхи і фобії, панічні напади, нічні кошмари.

Супутні проблеми зі здоров'ям: Зниження зору (особливо у дітей), надмірна пітливість, панічні атаки. Для лікування тривожних розладів медики призначають ліки. Однак офіційна медицина все частіше визнає: ліки борються з симптомами і не в силах впливати на саму причину: страх як такої. Чому людина нервово реагує навіть на саму нешкідливу ситуацію? Відповідь на це знаходиться в психіці, а не в тілі людини.

Причини порушень: Справа в тому, що кореневої емоцією в зоровому векторі є страх смерті. У момент страху виникає безліч соматичних реакцій: посилюється серцебиття і потовиділення, змінюється м'язовий тонус - ми буквально готові зірватися з місця, щоб рятуватися втечею. Змінюється і запах тіла: він дуже яскравий, цей «запах страху смерті». Це древній механізм, який в печерні часи дозволяв зрітельніку через запах (феромони) попередити всю зграю про небезпеку.

Сьогодні нам не загрожують дикі звірі. Хоча ядро ​​психіки в зоровому векторі і залишилося колишнім. Але природа подбала про те, як адаптувати таку особливу емоційність та чуттєвість до нових умов. Володар зорового вектора може направити свій величезний чуттєвий діапазон в співпереживання і співчуття іншим людям. Тоді страх за себе перетворюється в співчуття іншому, в прагнення розділити з ним його печаль і біди. І власні проблеми відступають.

Чого робити не варто: Відразу ж сміливо відправляйте в утиль будь рекомендації, як правильно медитувати , Виконувати афірмації або вмовляти себе перед дзеркалом. Вони не просто марні - а шкідливі для зрітельніка. Його природа - в душевних зв'язках з іншими людьми. У тому, щоб зосереджуватися на почуттях іншого. Будь-які спроби тут зациклитися на собі: «Я спокійна, як льоди Арктики ...» - дадуть тільки зворотний ефект. На перших порах спрацьовує принцип самонавіювання, а потім - симптоми повертаються з подвоєною силою.

«Природна психотерапія»: Найчутливішою зоною таку людину є очі - вони розрізняють безліч відтінків кольору. Це дає задатки фотографа або художника носію подібних властивостей. Тому на короткій дистанції ми із задоволенням можемо помалювати, захопитися фотографією. Так, допомагає - але ненадовго. Трохи довше ефект від задушевних бесід з подругами, знайомими. Але він спрацює, тільки якщо ви зосередитеся на проблемі співрозмовника. Якщо ж «зливати» йому тільки свої прикрощі - то знову ж таки стане трохи легше, але ненадовго.

Як отримати стійкий результат: Стійкий результат буде тільки при постійній реалізації своїх властивостей. Для володарів зорового вектора - це реалізація в сфері культури і гуманістичних професій. Але якщо ваша робота далека від цих напрямків, то на допомогу буде навіть більш активне спілкування, коли вашу увагу повністю зосереджено на співрозмовника, його почуттях, бажаннях, прагненнях. Ваша емпатія, співпереживання тим, хто цього потребує, здатні творити чудеса.

Повноцінна реалізація в сфері чуттєвих зв'язків з людьми нарешті дозволяє зрітельніку реалізувати і свою потаємну мрію - знайти неймовірну взаємну любов в парі. У любові така людина осмислює своє життя, і коли сам стає її нескінченним джерелом - «чарівна казка» складається. І питання - як зміцнити нерви і психіку - вирішується назавжди.

Буває, що психотравми, помилкові установки і якоря в психіці заважають реалізувати себе. Наприклад, коли зорового дитини вчать придушувати почуття в дитинстві , Він не може їх до кінця розкрити, будучи дорослим. Зорові діти часто стають об'єктами цькування в дитинстві, і такий досвід теж не додає їм відкритості в дорослому віці. У важких випадках зрітельнік може стати об'єктом педофілії, згвалтування. Але навіть від наслідків таких психотравм позбутися можна за допомогою тренінгу «Системно-векторна психологія».

ЗВУКОВИЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причини проблем і спосіб відновити здоров'я і рівновагу

Психологічні симптоми: Пригніченість, депресії, відсутність сенсу життя і небажання жити. Життя здається сірою, похмурою, безпросвітної. Почуття величезного внутрішнього самотності ... Відхід у віртуальну реальність, різні псевдодуховних секти, в важких випадках - в наркотики.

Супутні проблеми зі здоров'ям: Порушення сну (сильна сонливість або постійна безсоння), відсутність апетиту, сильні головні болі, мігрені. Спроби лікуватися снодійними і знеболюючими ефекту не дають. Далі така людина ризикує стати пацієнтом психіатра. Але і лікування, яке випишуть там, не вирішить проблему. звуковик в таких станах - хворий душею, а не тілом.

Причини порушень: звуковик спрямований до метафізичного, до розкриття духовного. Тому почувається глибоко самотньою серед людей, яких цікавить тільки світ матерії. Поступово його внутрішня самотність наростає, він сам усувається від світу, від людей. Але це лише погіршує ситуацію. Нездатність усвідомити і реалізувати свої внутрішні бажання - основна причина страждань.

Чого робити не варто: звуковик відрізняє особлива слухова сприйнятливість. Занадто гучні звуки - болючі. Негативні, образливі смисли у мовленні людей - нестерпні. Постарайтеся не піддавати себе подібним діям. Сюди ж відноситься і важка рок-музика, звуковики часто самі вибирають її - щоб «заглушити» біль душевну. На короткий час стає легше, а потім тяжкість стану посилюється.

«Природна психотерапія»: Стан психологічного комфорту для звуковика - це темрява, тиша і ... самотність. Те саме, яке врешті-решт стає нестерпним, болісним. Тому на короткій дистанції, якщо ви втомилися від надто гучного й нав'язливого світу навколо, - можна усамітнитися і побути на самоті. Але парадокс в тому, що залишатися в такому стані надовго - небезпечно.

Як отримати стійкий результат:

Єдині ліки для звукової душі - це усвідомлення пристрої психіки. Саме через розкриття 8-мірної матриці психічного звуковик здатний нарешті пізнати себе, на відмінностях від інших векторів. І знайти своє місце, своє призначення - яке не виражене матеріальними, відчутними цінностями.

Це знімає найважчі депресивні стани навіть з тих людей, хто «стояв однією ногою на підвіконні»:

Здатність підвищити стресостійкість і відновити своє психологічне здоров'я в повній мірі дається на тренінгу Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія». Отримати свої перші результати ви можете вже на безкоштовному онлайн-тренінгу .

Автор публікації: Євгенія Астреінова, психолог